sadržaj
Gubitak težine do 7 kg za 7 dana.
Prosječni dnevni sadržaj kalorija je 880 Kcal.
Mnoge žene zobene pahuljice zovu omiljena dijeta. Uostalom, upravo ona pomaže da se vrlo brzo izgubi višak kilograma. Ova dijeta je štedljiva i jednostavna. Osim toga, uz razumno pridržavanje, doprinosi ne samo gubitku težine, već i poboljšanju zdravlja i poboljšanju tijela.
Za sedam dana života na ovoj dijeti možete se riješiti 5 do 10 nepotrebnih kilograma. Ali, naravno, morate shvatiti: ako vaša prekomjerna težina nije velika, tada neće odletjeti tako brzo. Sve je individualno.
Zahtjevi za prehranom od zobenih pahuljica
Ovo je mono-dijeta, odnosno samo je jedan proizvod dozvoljen za upotrebu. U ovom slučaju, zobene pahuljice. Važno dijetetsko pravilo je da je zabranjeno kasno večerati. Večernji obrok trebao bi se održati najmanje 4 sata prije spavanja. Tokom dana trebate redovno piti čistu vodu (ne soda); prosječna stopa je 2 litre. Ali samu kašu ne možete piti vodom.
Zabranjene ovsene pahuljice sa aditivima, musli, žitarice za doručak i slični izumi. Dozvoljeni su samo čisti, prirodni proizvodi. Kada konzumirate ovsene pahuljice, nemojte joj dodavati so ili šećer. Za pića najbolji izbor su biljni čajevi.
Da biste smršavili na ovoj dijeti bilo je što učinkovitije, bolje je započeti sa fazom čišćenja. I riža će vam pomoći u ovom slučaju. Dakle, tjedan dana prije zobenih pahuljica, ako je moguće, vrijedi razgovarati s njim (točnije, popiti rižin žele). Priprema se vrlo jednostavno: 4 žlice. l. pirinač morate uliti 1 litru vode i ostaviti da se kuha preko noći. Ujutro ga kuhajte na najslabijem položaju štednjaka dok ne dobijete žele. Sada ohladite ovo jelo i popijte ga natašte. Nakon toga, preporučljivo je ne jesti 4-5 sati. Nakon toga možete užinu. Naravno, poželjno je da je hrana ispravna i zdrava. Ali važno je ne večerati kasnije 4 sata prije noćnog odmora (baš kao i kod osnovne prehrane zobenom kašom).
Što se tiče sljedećeg dijela mršavljenja, ova sedmica će se potrošiti na čistu zobene pahuljice. Najbolje je koristiti frakcijska jela. To će svesti šanse za natapanje na glad na minimum. Preporučljivo je jesti 200 g hrane svakih nekoliko sati, na primjer u 7-00, 10-00, 13-00, 16-00 i 19-00.
recepti za kuhanje kašice su jednostavne. Ima ih dvoje.
Prvo: žitarice preliti kipućom vodom preko noći, ujutro je spremna za upotrebu.
drugi: Ovsene pahuljice prokuhajte do ključanja vode do guste (do 15 minuta - ovisno o proizvođaču).
Zobene pahuljice dijeta kontraindikacije
Na njemu je nemoguće smršavjeti onima koji ne podnose bilo koju vrstu žitarica.
Takođe, stručnjaci snažno ne preporučuju ovu dijetu onima koji imaju oštećenu aktivnost gastrointestinalnog trakta ili imaju bilo kakve bolesti kardiovaskularnog sistema. Inače, ove se tegobe mogu ponekad pogoršati.
Prednosti prehrane sa zobenom kašom
1. Prednost je, prvo, što je zob sam po sebi, koristan proizvod, u kojem se skladišti mnogo elemenata neophodnih za tijelo. Zobena kaša je bogata zdravstvenim blagodatima poput željeza, kroma, magnezija, cinka, nikla. Takođe među mnogim vitaminima prisutnim u žitaricama, vitamin H. zauzima ponosno mjesto. Sadrži mnogo pantotenske i niacinske kiseline.
2. Zobena kaša sadrži i vlakna i aminokiseline, a to doprinosi pravilnom radu želuca.
3. Kada držite dijetu, pomažete svom tijelu da se riješi neurednosti i raznih nečistoća, ten postaje zdrav i atraktivan.
4. Zdravstveni rizici povezani sa gubitkom kilograma na takvoj dijeti su smanjeni.
5. Težina se otpušta glatko i efikasno.
6. Koža ne gubi elastičnost, ali poprima zdraviji izgled.
7. Zobena kaša takođe pomaže u povećanju imuniteta.
8. Osjećaj gladi kod ovsene kaše malo je vjerojatno da ćete se osjećati oštro, što je također lijep bonus.
9. Između ostalog, vrijedi napomenuti i sljedeće: ako se nakon mršavljenja na ovsenoj kaši pravilno hranite, višak kilograma nastavlja vas polako, ali sigurno napuštati.
10. Od kada se gastrointestinalni trakt poboljšao, a tijelo se riješilo toksina. I onda doprinose debljanju i, shodno tome, sprečavaju ih da se bezbolno oproste od njega. Potrebno je napustiti ishranu pravilno, naravno, postepeno. Neka ovsena kaša ostane glavna u vašoj ishrani rano u životu. Dodajte voće, povrće odjednom, zatim nemasne proteine (jaja, meso bez kože), nemasne mliječne i mliječne proizvode. U ovom slučaju, sigurno se možete rastati od omraženih kilograma na duže vrijeme, a vrlo je moguće, čak i zauvijek.
Mane prehrane sa zobenom kašom
1. Mane uključuju činjenicu da upotreba jednog proizvoda može postati dosadna, posebno za one koji nisu gorljivi obožavatelj zobenih pahuljica.
2. Nekim ljudima takva prehrana uzrokuje slabost ili provocira probleme gastrointestinalnog trakta (posebno pojavu zatvora).
3. Zapamtite da je mršavljenje zobenim pahuljicama mono dijeta, pa se ne biste trebali zanositi njime! Maksimalno, tečaj zobenih pahuljica može se produžiti do 10 dana. I tada nije preporučljivo to učiniti. Da, nesumnjivo, zobena kaša je bogata kompleksom korisnih elemenata. Ali u isto vrijeme, ovaj proizvod sadrži fitinsku kiselinu. Ona, nakupljajući se u tijelu, može početi ispirati kalcij iz njega.
4. Kada gubite kilograme na ovoj dijeti, poželjno je dodatno uzimati vitaminsko-mineralni kompleks za potporu tijelu. Napokon, takva prehrana za njega predstavlja određeni stres.
Ponavljanje dijete s ovsenim pahuljicama
Nutricionisti snažno ne preporučuju ponavljanje dijete sa zobenom kašom prije 14 dana. Ako volite gubiti kilograme na bazi zobenih pahuljica, a želite smršavjeti malo, brzo pogledajte druge dijete koje također uključuju zobene pahuljice, ali koje su raznovrsnije u pogledu izbora hrane.