sadržaj
Gubitak težine do 5 kg za 5 dana.
Prosječni dnevni sadržaj kalorija je 1560 Kcal.
Sistem mršavljenja, nazvan dijeta sa suhim voćem, doveden je iz Italije. Jedan od glavnih pokazatelja mršavljenja suhog voća je da ne samo da možete transformirati svoju figuru, već i akumulirati vitamine u tijelu i opskrbiti ga korisnim tvarima.
Prehrana sušenog voća
Prema osnovnim zahtjevima ove dijete, dnevno morate unositi oko 500-700 g oraha i suhog voća. Trajanje: 3-5 dana (zavisi od željenog rezultata i kako se osjećate tokom date dijete). Ako vam nije lako, bolje je da napravite pauzu i, ako je moguće, nastavite kasnije ili pokušajte na neki drugi način transformirati svoju figuru. Doista, unatoč značajnom sadržaju kalorija u suhom voću i orašastim plodovima, njihov broj dnevno nije tako velik. Stoga se možete suočiti s osjećajem gladi i nelagode.
Preporučuje se konzumacija 4 vrste sušenog voća i 2 vrste orašastih plodova dnevno. Organizirajte svoje obroke tako da između njih bude približno isto toliko vremena, a zasićenja budu jednaka.
Od orašastih plodova, programeri ove dijete savjetuju upotrebu pistacija, indijskih oraščića, oraha i lješnjaka, badema. Naravno, ne govorimo o slanim orašastim plodovima, a još više o onima koji se prodaju u pakovanjima. U idealnom slučaju, sami ispržite orašaste plodove kod kuće, a sušeno voće kuhajte na pari. Ako želite da kupite ove proizvode, onda je preporučljivo to učiniti na pijaci, a ne u supermarketu. Budući da je u ovom slučaju manja šansa da su obrađeni supstancama koje mogu naštetiti organizmu. A kada jedete gotovo isključivo sušeno voće, to je dvostruko važno. Od sušenog voća možete odabrati, posebno, suhe kajsije, urme, planinski pepeo, trešnje. Pažljivo birajte ove proizvode. Ako kupujete u zatvorenom pakovanju, čuvajte ga i obavezno proverite da li voće ima miris vina. Ako postoji čak i nagovještaj toga, odmah zaobiđite takve proizvode. Definitivno vam neće donijeti nikakvu korist!
Kao što je napomenuto, broj sušenog voća dnevno za mršavljenje trebao bi biti 500-700 g. Idealno: 500 - za žene, 700 - za jači pol. Napokon, poznato je da je dnevni sadržaj kalorija za muškarce nešto veći; ovo pravilo i ova dijeta nisu zaobišli. Maksimalno trajanje takve dijete je 5 dana.
Prvog dana preporučuje se da svoju prehranu gradite na sljedeći način.
doručak
: 50 g suvih kajsija, 40 g suvih jabuka, 20 g pistacija.
ručak
: 30 g suvih kajsija, 20 g jabuka, 10 g badema.
večera
: 70 g suvih kajsija, 30 g jabuka, 20 g pistacija.
Popodnevna užina
: 50 g suvih kajsija, 30 g jabuka, 10 g badema.
večera
: 50 g suvih kajsija i jabuka, 20 g pistacija ili badema (ili obe vrste oraha u jednakim količinama).
U drugomPrema prehrani sa suhim voćem, jelovnik treba organizirati na sljedeći način.
doručak
: 50 g grožđica pomiješanih sa suvim šljivama, 40 g suhih krušaka, 20 g oraha.
ručak
: 30 g suvog grožđa sa suvim šljivama, 20 g banana, 10 g oraha.
večera
: 70 g suvog grožđa sa suvim šljivama, 30 g suhih krušaka, 20 g oraha.
Popodnevna užina
: 40 g suvog grožđa sa suvim šljivama, 30 g suvih banana, 10 g oraha.
večera
: 60 g suvog grožđa sa suvim šljivama, 50 g suhih krušaka, 20 g oraha.
Trećeg dana dijetni meni se u potpunosti poklapa s prvim danom.
doručak
: 50 g suvih kajsija, 40 g suvih jabuka, 20 g pistacija.
ručak
: 30 g suvih kajsija, 20 g jabuka, 10 g badema.
večera
: 70 g suvih kajsija, 30 g jabuka, 20 g pistacija.
Popodnevna užina
: 50 g suvih kajsija, 30 g jabuka, 10 g badema.
večera
: 50 g suvih kajsija i jabuka, 20 g pistacija ili badema (ili obe vrste oraha u jednakim količinama).
Četvrti dan, meni odgovara drugom danu.
doručak
: 50 g grožđica pomiješanih sa suvim šljivama, 40 g suhih krušaka, 20 g oraha.
ručak
: 30 g suvog grožđa sa suvim šljivama, 20 g banana, 10 g oraha.
večera
: 70 g suvog grožđa sa suvim šljivama, 30 g suhih krušaka, 20 g oraha.
Popodnevna užina
: 40 g suvog grožđa sa suvim šljivama, 30 g suvih banana, 10 g oraha.
večera
: 60 g suvog grožđa sa suvim šljivama, 50 g suhih krušaka, 20 g oraha.
А petog dana pretpostavlja se sljedeći meni.
doručak
: 80 g smokava, suhih šljiva i suvih marelica, 40 g indijskih oraščića i lješnjaka.
ručak
: 30 g smokava, suhih šljiva i suhih marelica (ili jedno sušeno voće na izbor), 20 g indijskih oraščića.
večera
: oko 100 g smokava, suhe kajsije i suve šljive, 20 g lješnjaka.
Popodnevna užina
: 50 g smokava, suhih šljiva i suhih marelica, 20 g lješnjaka.
večera
: 100 g suvih kajsija, smokava i suvih šljiva, kao i 30 g indijskih oraščića.
Dijeta sušenog voća kontraindikacije
Definitivno je nemoguće pridržavati se dijete na sušenom voću za ljude koji imaju gastrointestinalne probleme, dijabetes melitus.
Budući da je ova dijeta prilično ekstremna, bolje je konzultirati se s liječnikom prije nego što sjednete na nju.
Prednosti dijete sa suhim voćem
Prednosti prehrane suhim voćem uključuju činjenicu da su sve dozvoljene namirnice vrlo bogate hranjivim sastojcima. Zadržimo se na ovome detaljnije.
1. Na primjer, tako popularno sušeno voće kao što su suhe kajsije poznato je po blagotvornom djelovanju na imunološki sistem organizma, smanjujući rizik od bolesti s raznim bolestima. Osušene kajsije sprečavaju anemiju, pozitivno utiču na kardiovaskularni sistem. Takođe sadrži magnezijum, kalcijum, vitamin A, kalijum. Ove tvari jačaju kosu, čine kožu zdravijom i sjajnijom te pozitivno utječu na ukupni izgled.
2. Suve šljive sadrže vitamine grupa A, B, C, E, vlakna, ima choleretic učinak. Takođe poboljšava metabolizam (što je takođe važno za mršavljenje) i pomaže u smanjenju trosnosti u tijelu.
3. Smokve pomažu u poboljšanju probave, smanjenju gladi i pomažu u prejedanju. Smokve sadrže razne minerale, fruktozu, glukozu i druge elemente korisne za organizam.
4. Grožđice pomažu u jačanju kose, poboljšavaju njihovo zdravlje, poboljšavaju svilenkastost i privlačnost. Osim toga, ovo sušeno voće pomaže u čišćenju crijeva i obogaćuje tijelo jodom.
5. Osušene breskve, bobičasto voće, sušene kruške niskokalorična su namirnica koja iz organizma uklanja radionuklide i druge tvari koje mogu naštetiti zdravlju.
6. Orašasti plodovi su takođe bogati raznim pozitivnim svojstvima. Dijeta koja se sastoji od oraha i lješnjaka, badema, indijskih oraščića, pistacija pomoći će vašem tijelu da poveća otpornost na razne vrste bolesti, zasiti tijelo vitaminima, a također pomaže u čišćenju jetre.
7. S obzirom na izravne prehrambene kvalitete ove dijete, vrijedi napomenuti da sjedenje na sušenom voću doprinosi opipljivom gubitku kilograma. Strogo poštujući sve zahtjeve, možete izgubiti do jednog kilograma viška kilograma dnevno. Naravno, ovo se možda neće dogoditi u slučaju kada višak kilograma, kao takav, praktično odsustvuje. Tada ćete sigurno izgubiti kilograme, ali manje opipljivim tempom.
8. Pored gubitka kilograma, izliječit ćete svoje tijelo i riješiti se lošeg holesterola, zahvaljujući mnogim korisnim svojstvima orašastih plodova i sušenog voća, koja su gore opisana.
Mane dijete sa suhim voćem
Ali i ova dijeta nije imala nedostataka, kao i gotovo svi drugi sistemi za mršavljenje. Imajte na umu da meni još uvijek nije uravnotežen, a ovaj način rješavanja viška kilograma nije pogodan za sve.
Ponovna dijeta na sušenom voću
Dijeta na sušenom voću opet, ako i dalje želite smršaviti na ovaj način, bolje je ne ranije nego 10 dana kasnije. Pogotovo ako ste preživjeli svih 5 dana. Ipak je prilično ekstremna i daleko je od pravilne uravnotežene prehrane. Ne zanosi se!