sadržaj
Gubitak težine do 5 kg za 5 dana.
Prosječni dnevni sadržaj kalorija je 625 Kcal.
Skuta je popularan i zdrav proizvod. Njegova se upotreba preporučuje osobama kojima je dijagnosticirana ateroskleroza, dijabetes melitus, bolesti jetre i žučnog mjehura. No, osim toga, možete smršavjeti i uz pomoć svježeg sira. Za mršavljenje postoji posebna dijeta od skute s nekoliko vrsta kojih vam preporučujemo da se upoznate.
Zahtjevi za ishranu skute
Na ovom prehrambenom proizvodu možete provoditi i složenu dijetu od sira i samo malo istovara 1-2 dana. Ipak, ne morate nastaviti takvu dijetu duže od sedmice.
Glavni zahtjevi dijete sa skutom su podijeliti sve obroke 5 puta. Odnosno, preporučuju se frakcijski obroci, koji, kao što znate, sami po sebi doprinose gubitku težine. Dozvoljeno je piti čistu negaziranu vodu, zeleni čaj, juhu od šipka, razne biljne čajeve i infuzije. Zapamtite da sva pića koja pijemo nisu slatka. Preporučuje se odustajanje od umjetnih zaslađivača i zamjena za šećer.
Sada predlažemo da se detaljno upoznate s jelovnikom različitih opcija prehrane za ovaj proizvod.
Prva opcija: svježi sir (500 g) i kefir (2 čaše) treba podijeliti u 5 gore preporučenih obroka i jesti u jednakim količinama.
In druga opcija preporuča se blago povećati količinu kefira na 1 litru, a masu svježeg sira smanjiti na 300–400 g.
Koristimo svježi sir od 0-5% masti. Ako se ne radi o jednodnevnom istovaru, onda je bolje ne koristiti svježi sir bez masnoća. Konzumiranjem možete uskratiti tijelu hranjive sastojke potrebne za pravilno funkcioniranje.
Jako se obeshrabruje pridržavanje ovih vrsta dijeta duže od 5-7 dana.
Ali na sljedećoj dijeti - treća opcija skuta dijeta - dozvoljeno je držati se tjedan dana. Prema njenim pravilima, morate jesti 4 puta dnevno. Svaki put pojedite 100 g svježeg sira sa zalogajem mekinja (1-2 žličice).
Četvrta opcija -dijeta od svježeg sira i jabuke-količina svježeg sira je 400 g, kefir je također 2 čaše (mlijeko možete zamijeniti s 1% masti). Ali jedna dodatna jabuka je uključena u meni. Trajanje dijete u ovoj verziji je također 5 dana.
Peta opcija – skutno-banana dijeta – dnevno je potrebno od proizvoda 400-450 g svježeg sira i 2 banane. Za doručak-ručak-popodnevnu užinu-večeru koristimo 100 g svježeg sira i pola banane. Trajanje dijete u ovoj verziji je 5 dana. Brzina gubitka težine 1 kg / dan.
Šesta opcija skuta dijeta - skuta-povrće dijeta - najlakši u smislu ograničenja:
- Doručak: zobena kaša.
- Drugi doručak: salata od pola paradajza i pola krastavca.
- Ručak: svježi sir 200 g.
- Popodnevna užina: narandža, mandarina, dva kivija, jabuka, pola grejpa ili bilo koje voće osim banane i grožđa.
- Večera: 200 g svježeg sira ili salata od pola paradajza i pola krastavca.
Ova je opcija prikladna za dvije osobe. Gubitak kilograma do 7 kg. Preporučuju se dodatni sportovi ili barem povećanje fizičkog. aktivnost. Trajanje ove dijetne opcije je 7 dana.
Kontraindikacije za ishranu sa skutom
Naravno, ne možete sjediti na skuta dijeti:
- oni koji imaju intoleranciju na hranu za ovu vrstu proizvoda i / ili su alergični na nju.
- tokom dojenja,
- u 2. i 3. tromjesečju trudnoće,
- s velikim fizičkim naporima,
- sa nekim bolestima gastrointestinalnog trakta,
- sa nekim oblicima dijabetesa,
- s nekim oblicima hipertenzije,
- s dubokom depresijom,
- s gastritisom visoke kiselosti,
- ako ste nedavno imali operaciju,
- ako imate zatajenje srca ili bubrega.
U svakom slučaju, trebate se posavjetovati s liječnikom prije početka dijete.
Prednosti prehrane sa skutom
Uz gubitak kilograma, poboljšava se i korisna crijevna mikroflora. Ten postaje zdraviji. Zahvaljujući kalcijumu koji se nalazi u skuti, poboljšava se stanje zuba i noktiju, kosa postaje jača i zdravija. Generalno, ne samo da se vaša figura transformiše, već i vaš izgled.
Proteini u svježem siru jedan su od onih koji se lako probavljaju. Pomaže onima koji mršave da brzo jedu i sitije se puno lakše od mesa. Dakle, u pravilu je mršavljenje na svježem siru vrlo ugodno i nije popraćeno akutnim osjećajem gladi. Svježi sir bogat je mnogim mineralima i raznim aminokiselinama. Te supstance su neophodne za puni razvoj tijela. Jedan od njih je metionin koji pomaže u razgradnji masti.
Svi znaju da je svježi sir skladište kalcija. Ali nije poznat po ovoj jednoj komponenti. Na primjer, sadrži i željezo, kalij, fosfor, magnezij koji također pomažu tijelu da bude zdravo. Skuta se takođe može pohvaliti prisustvom kazeina, koji normalizuje metabolizam masti i snižava nivo holesterola u krvi.
Mane ishrane sa skutom
Među opipljivim nedostacima ove dijete, valja napomenuti da ova vrsta mršavljenja daje primjetno opterećenje jetri i bubrezima. Dakle, s postojećim kršenjima rada ovih organa, ne trebate gubiti kilograme na ovaj način.
I vrijedi uzeti u obzir da se, ipak, većina opcija za mršavljenje na svježem siru može pohvaliti neuravnoteženom prehranom. Tijelo nije opskrbljeno svim korisnim tvarima.
Ponovljena dijeta od svježeg sira
Dijeta sa skutom, kako ne bi nanijela značajnu štetu tijelu, preporučuje se najviše 2 puta mjesečno.