sadržaj
Gubitak težine do 3 kg za 3 dana.
Prosječni dnevni sadržaj kalorija je 570 Kcal.
Kao što možete naslutiti iz naziva dijete, ovaj sistem mršavljenja temelji se na upotrebi mlijeka. Ako govorimo o strogom mršavljenju mlijeka, tada ćete ga samo jesti, ili bolje reći piti. Gubitak težine uz pridržavanje mono-dijete na mlijeku može biti 2-3 kg. Ali zapamtite da u prvim danima dijete dijete iz tijela izlazi tekućina koja se tada također sigurno vraća.
Zahtjevi za mliječnom prehranom
Prema pravilima prehrane s mlijekom, dopušteno je nastaviti s njom najviše tri dana. A budući da će mlijeko sada postati osnova vaše prehrane, vrlo je važno maksimalno paziti na njegovu kvalitetu. Kao što znate, police prehrambenih proizvoda spremne su ponuditi ovaj proizvod u izobilju, ali kvalitet svih vrsta nije primjer koji treba slijediti.
Općenito se vjeruje da je svježe mlijeko najkorisnije - ono koje je praktično dobiveno samo u vrijeme njegove konzumacije. Dakle, ako imate prijatelje u selu, to je sjajno. Ali, nažalost, ne mogu se svi pohvaliti takvim privilegijom. Svježe mlijeko, čiju kvalitetu možete samo nagađati, često se na tržnicama prodaje u običnim plastičnim bocama. Ali uopće nije činjenica da je kuhano, a sirovo mlijeko jednostavno predstavlja prijetnju vašem zdravlju. Zapamtite da vam je cilj malo uljepšati figuru tako što ćete skinuti nekoliko kilograma viška, a ne udarati tijelo. Budi pazljiv!
Ako odlučite da smršate na mlijeku, pažljivo birajte proizvode. Nikada nemojte koristiti ambalažu koja ima dug vijek trajanja. U njima sigurno nećete naći nikakvu korist. Na kraju krajeva, poznato je da se prirodni proizvod ne može dugo čuvati i istovremeno ne kiseli. U idealnom slučaju, kupujte obično mlijeko u vrećicama, kao što preporučuju mnogi nutricionisti.
Naravno, ne zaboravite da ste na dijeti za mršavljenje i ne dopuštate si mlijeko sa sadržajem masti većim od 5%. Nije potrebno piti strogo obrano mlijeko, ali preporučuje se da ovaj pokazatelj varira između 0,5-2,5%.
Jelovnik najjednostavnijeg, a ujedno i prilično strogog mršavljenja na mlijeku tokom 3 dana je sljedeći.
Svaka 3 sata morate popiti čašu mlijeka. I tako tokom cijele dijete. Koliko će obroka, odnosno pića biti, ovisi o vama i vašoj dnevnoj rutini. Ako ih nije mnogo izašlo (na primjer, kasno su ustali), možete popiti nekoliko puta i još malo mlijeka (jednu i pol čašu). Na kraju trećeg dana, ako vas već gladi osjećaj gladi (a može biti i sa ovom metodom prehrane), možete pojesti dio salate od povrća bez okusa. Poželjno je da ne sadrži škrobno povrće.
Kontraindikacije za prehranu s mlijekom
Mliječna dijeta ima kontraindikacije. Bez obzira koliko je ovaj proizvod koristan, što možete detaljnije pročitati u nastavku, za ljude nakon 50 godina starosti njegova upotreba, posebno u velikim količinama i čistom obliku, je nepoželjna. Glavni razlog ove zabrane je taj što mlijeko može pridonijeti akumulaciji supstanci u tijelu koje mogu dovesti do ateroskleroze. A budući da se rizik od ove bolesti povećava tačno nakon 50 godina, ova dobna granica je vrlo važna.
Na takvoj dijeti, pa čak i u danima posta na mlijeku, žene koje su u položaju ne bi trebale sjediti. Ako postavite pitanje da li je mleko dobro za trudnice? Odgovor je definitivno da. Ali sve je dobro umjereno. Stručnjaci snažno obeshrabruju trudnice da sebi dozvole više od dvije čaše mliječnih proizvoda dnevno.
Mliječna dijeta na običnom mlijeku ne može se provoditi sa intolerancijom na laktozu u mliječnim proizvodima. Ali mlijeko bez laktoze se može koristiti za ovo.
Prednosti mliječne dijete
1. Korisna svojstva mlijeka, bez sumnje, uključuju i njegovo blagotvorno djelovanje na san. Mlijeko je odlična pomoć u borbi s nesanicom, tako da vjerovatno nećete morati da patite od poremećaja sna dok gubite kilograme na mlijeku. I hvala na tome, usput, vrijedi reći i kiselinama, kojima su bogati mliječni proizvodi. Čak i ako ne govorimo o gubitku kilograma, a slučajno ste iz prve ruke znali šta je nesanica, samo pre spavanja popijte čašu mleka sa kašičicom meda. Sigurno će takva manipulacija pomoći u rješavanju problema bez lijekova.
2. Mlijeko se dobro nosi s migrenom i uobičajenim glavoboljama. Ako takvi bolovi postanu suputnici vašeg života, pomoći će vam sljedeći učinkovit recept. Razmutite sirovo jaje u kipućem mlijeku (oko jedne šalice) i popijte ovaj šejk. Obično tjedni kurs ove vrste terapije dugo i čak zauvijek zaboravi na glavobolje različite prirode.
3. Mlijeko je korisno za hipertenzivne pacijente. Činjenica je da pomaže u normalizaciji krvnog pritiska pružajući blagi diuretički učinak.
4. Nema sumnje u blagodati mlijeka za gastrointestinalni trakt. Ovdje mlijeko djeluje na sljedeći način. Bori se protiv žgaravice snižavanjem kiselosti koja je izaziva; pomaže u smanjenju bolova od čira ili gastritisa. Ali ne zaboravite: da bi mlijeko pomoglo u rješavanju bilo kojeg od gore navedenih problema, treba ga piti u malim gutljajima i polako. To doprinosi normalnoj probavljivosti ovog proizvoda.
5. Vrijedno je napomenuti da se mlijeko s pravom smatra skladištem vitamina koje može opskrbiti našem tijelu. Mlijeko je posebno bogato riboflavinom, većini nas poznatim kao vitamin B2. Ovaj vitamin pomaže u prevenciji poremećaja u metabolizmu energije u ljudskom tijelu. A to zauzvrat minimalizira šanse za prekomjernu težinu u budućnosti.
Mane mliječne prehrane
1. Mliječna dijeta još uvijek nije univerzalna lijek za mršavljenje i nije prikladna za sve.
2. Pored toga, čak i ako iz zdravstvenih razloga možete piti mlijeko u velikim količinama, stroga dijeta s mlijekom može biti prilično gladna. To, kao rezultat toga, često izaziva slabost i kvarove.
3. Brzina mršavljenja može se usporiti u kritičnim danima.
4. Ne mogu ih provoditi trudnice i dojilje.
Ponavljanje mliječne dijete
Vrlo je nepoželjno ponoviti ovu dijetu u strogoj verziji prije nego nakon 10 dana. I bolje je to učiniti, ako želite, kasnije ili pokušati transformirati figuru uz pomoć neke varijante kombinirane mliječne dijete. To nije toliko primjetan stres za tijelo kao mono dijeta.