Često pišem o potrebi za digitalnim detoksikacijom, o tome da prekomjerna upotreba naprava kvari kvalitetu sna i šteti psihološkom zdravlju: naši odnosi s drugim ljudima su „deformirani“, osjećaj sreće i samopoštovanja su smanjeni. I nedavno sam pronašao materijal o fizičkim opasnostima povezanim s digitalnim uređajima.
Evo sedam stvarnih fizičkih posljedica koje mogu nastati predugo korištenjem elektroničkih uređaja. Ne zaboravite na njih, sjedeći s telefonom u rukama.
1. Kibernetička bolest
Naziva se i digitalnom morskom bolešću. Simptomi se kreću od glavobolje do mučnine i mogu se pojaviti prilikom brzog pomicanja na pametnom telefonu ili gledanja dinamičnih videozapisa na ekranu.
Ova senzacija proizlazi iz neusklađenosti senzornih ulaza, rekao je Stephen Rauch, medicinski direktor za The New York Times. Masačusets oko i uho Vaga i Procena prijema centar, profesor otolaringologije na Harvard Medical School. Digitalna bolest kretanja može se dogoditi bilo kome, iako istraživanja pokazuju da je vjerojatnije da će žene patiti od nje više od muškaraca. Oni koji pate od migrene su takođe osjetljiviji na nju.
2. „Pandža za tekst“
Neumorne autore postova i sve vrste tekstova često sustiže „pandža za tekst“ - ovo je neformalni naziv za bolove i grčeve u prstima, zglobovima i podlakticama nakon intenzivne upotrebe pametnog telefona. Svaka fizička aktivnost može uzrokovati bol u tetivama i mišićima ako se određeni posao izvodi više puta, pa ako ne pustite telefon, zasigurno ćete osjetiti nelagodu u rukama i podlakticama.
Da biste spriječili pojavu ove boli, trebate skratiti vrijeme korištenja uređaja. Ali postoje načini za ublažavanje te boli, čak i ako iz nekog razloga dugo ne možete pobjeći od svog pametnog telefona. Masaža, istezanje, zagrijavanje i hlađenje mogu vam pomoći.
3. Vizuelni umor
Satima buljite u ekran? Svaka aktivnost koja zahtijeva aktivnu upotrebu vida - vožnja, čitanje i pisanje - može prouzrokovati zamor očiju. Korištenje digitalnih uređaja tokom dužeg vremenskog perioda može dovesti do upale oka, iritacije i suhoće, glavobolje i umora, što zauzvrat može smanjiti našu produktivnost.
U većini slučajeva naprezanje očiju nije ozbiljan problem i može se ispraviti „prekidima ekrana“. Stručnjaci predlažu pauzu od 20 sekundi svakih 20 minuta. Pogledajte sobu ili pogledajte kroz prozor. Ako osjetite suhoću očiju, upotrijebite hidratantne kapi.
4. “Tekst vrat”
Poput teksturne kandže, sindrom vratnog teksta - nelagoda u vratu i kralježnici - javlja se kada dugo vremena gledate u svoj pametni telefon.
Naravno, živimo u eri opsesije pametnim telefonima. A prema riječima stručnjaka, kut pod kojim se naginju naše teške glave, prisiljava kičmu da izdrži težinu od približno 27 kilograma. Navika može uzrokovati da vaša kičma treba medicinsku pomoć u mladoj dobi. Razmišljanje o tome koliko se vaš vrat savija kada gledate u telefon i vraćanje u uspravni položaj može vam pomoći smanjiti rizik od bolesti vrata i kičme.
5. Problemi sa spermom
Prema nekim naučnim dokazima, toplota iz tableta i laptopa može oštetiti spermu. Jedna studija objavljena u časopisu plodnost i SterilnostIstraživači su otkrili da čuvanje uzoraka sperme ispod laptopa smanjuje njihovu pokretljivost ili sposobnost kretanja i dovodi do opsežnog oštećenja DNK - oba faktora koja mogu smanjiti šanse za reprodukciju.
6. Saobraćajne nesreće
Smrtni slučajevi pješaka u automobilskim nesrećama postaju sve češći jer je previše korisnika pametnih telefona rastreseno i ne prate put (ponekad se to odnosi i na vozače). Dok su u virtualnom svijetu, mnogi od nas gube osjećaj za stvarnost u fizičkom svijetu: istraživači tvrde da pješaku koji je ometen telefonom treba duže da pređe ulicu, takav pješak manje obraća pažnju na saobraćajnu signalizaciju i prometnu situaciju općenito .
7. Prejedanje
Sam telefon ne dovodi do prejedanja, ali negativno utječe na naše prehrambene navike. Studije pokazuju da gledanje prekrasnih slika visokokalorične hrane može pokrenuti želju za hranom i povećati apetit. Ako upadnete u ovu zamku hrane, otkažite pretplatu s računa s kojih primate ove provokativne fotografije.
Ako smatrate da vam je teško ograničiti upotrebu naprava, možda ćete trebati proći digitalnu detoksikaciju.