Dok liječe hipertenziju, liječnici često podsjećaju pacijente koliko je zdrav način života važan za njihovo zdravlje. Savjetuju da odvojite vrijeme za vježbanje, jedete biljnu ishranu i jedete manje mliječnih proizvoda. Lekari Nacionalnog instituta za zdravlje (SAD) preporučuju osobama sa visokim krvnim pritiskom da u svakodnevnu ishranu uključe sledećih 7 biljaka: bijeli luk Beli luk je narodni lek za lečenje visokog krvnog pritiska. Uz redovitu upotrebu, bijeli luk djeluje razrjeđivanje krvi, stimulira protok krvi u žilama i sprječava taloženje produkata oksidativne razgradnje lipida na njihovim stijenkama. Alicin, spoj koji se nalazi u bijelom luku, poboljšao je zdravlje 9 (od 10) pacijenata s teškom hipertenzijom, prema studiji provedenoj u New Orleans Medical Research Center. luk Odlično rješenje za hipertoničare je redovna konzumacija svježeg luka. Sadrži kompleks vitamina A, B i C, kao i antioksidanse flavonol i kvercetin, koji jačaju zidove krvnih sudova, čine ih elastičnijim i snažnijim, normalizuju protok krvi i sprečavaju grčeve. Časopis Nutrition Research navodi da su upravo ovi antioksidansi doveli do smanjenja i dijastoličkog i sistoličkog krvnog pritiska kod grupe ljudi koji su redovno konzumirali luk, dok takvo poboljšanje nije pronađeno u grupi koja je uzimala placebo. cimet Cimet je veoma zdrav začin. Pomaže u snižavanju krvnog pritiska i odlična je prevencija bolesti kardiovaskularnog sistema. Osim toga, pomaže u snižavanju razine šećera u krvi. Korisna svojstva cimeta zahvaljuju se njegovoj aktivnoj komponenti, polifenolu rastvorljivom u vodi MHCP, koji oponaša rad insulina na ćelijskom nivou. Stoga se i dijabetičarima savjetuje da svakodnevno dodaju cimet raznim obrocima. origano Origano sadrži karvakrol, ova supstanca smanjuje broj otkucaja srca, srednji arterijski pritisak, dijastolni i sistolni krvni pritisak. Origano se može koristiti kao alternativa soli, jer je natrijum jedan od uzroka visokog krvnog pritiska. kardamom Kardamom je bogat raznim mineralima, uključujući kalijum. Kalijum normalizuje rad srca i snižava visok krvni pritisak. Jedno istraživanje je pokazalo da je 20 ljudi koji su konzumirali 1,5 g kardamoma dnevno tokom tri mjeseca imalo smanjenje sistolnog, dijastolnog i srednjeg arterijskog tlaka. Masline Maslinovo ulje, bez kojeg je teško zamisliti mediteransku kuhinju, također pomaže u smanjenju pritiska. Možda su zato Grci, Italijani i Španci tako aktivni i veseli. glog Plodovi gloga također poboljšavaju rad srca, toniziraju krvne sudove i snižavaju krvni tlak. Dakle, zdrava ishrana ne znači blagu hranu. Jedite pažljivo, jedite samo onu hranu i začine koji vam odgovaraju i budite zdravi. Izvor: blogs.naturalnews.com Prijevod: Lakshmi
2022-11-11