Ostati cijeli dan vedri i produktivni na poslu – nije lak zadatak. Ali da biste povećali učinak, možete koristiti hranu koja vam daje energiju. Nešto od toga uzalud „puni“ energetska pića i druge proizvode koji samo preuzimaju snagu.
7 proizvoda će dodati snagu i jasnoću uma.
1. Masna riba
Masna riba bogata je omega-3 masnim kiselinama-naša tijela ih koriste za izgradnju neuronskih veza između moždanih stanica, što pomaže u poboljšanju koncentracije i pamćenja.
Riba jača kosti i krvne sudove, dajući tijelu tonus. Da bismo jeli masnu ribu, trebali bismo barem jednom tjedno pozitivno utjecati na svoje zdravlje.
2. Banane
Banana je izvor brzih ugljikohidrata, koji hitno dovode cijelo tijelo u tonus i uklanjaju glad. Sadržan u bananama, kalij smiruje srce i nervni sistem i daje osjećaj radosti i zadovoljstva. Banana daje energiju i zasićenje.
3. kafa
Kofein okrepljuje i nije pospan zbog visokog sadržaja kofeina. Takođe pomaže da se bolje koncentrišete i budete veseli tokom radnog dana, sprečavajući umor da zauzme tijelo.
Unatoč ovom pozitivnom učinku, zlouporaba kave je nepoželjna jer stimulator dovodi do ovisnosti.
4. Tamna čokolada
Tamna čokolada sadrži dopamin koji daje radost i vitalnost, poboljšava pamćenje i koncentraciju. Dovoljno je nekoliko komada da dođu u ton, bez nanošenja štete figuri.
5. Zeleni čaj
Zeleni čaj, poput kafe, sadrži puno kofeina i snažan je antioksidans. Ako pijete zeleni čaj dnevno - poboljšavate zdravlje, a rad postaje ugodniji i veseliji.
Osim toga, za razliku od kafe, možete je puno piti.
6. Sjemenke bundeve
Sjemenke bundeve - izvor željeza, magnezija i cinka, mogu pomoći u smirivanju nervnog sistema, stimulirati mozak i bolje se usredotočiti na zadatke.
Izvrsna grickalica, ali ne prelazi 40 grama, jer su sjemenke bundeve visoko kalorične.
7. Orasi
Orašasti plodovi vašem tijelu daju energiju, esencijalne masne kiseline, vitamine i proteine. Uzmite ih na međuobrok, birajući proizvod bez mirisa i okusa. I ne zaboravite na visok sadržaj oraha u mastima, tako da se niste morali žaliti na višak kilograma.
Budi zdrav!