mrziš sebe
Naravno, postoje trenuci kada se svi ne volimo, osjećamo gađenje prema nekim svojim mislima ili postupcima, ali ako se to dešava prečesto, onda je to klasičan znak niskog samopoštovanja. Samomržnju karakterišu osjećaj ljutnje i frustracije zbog toga tko ste i nemogućnost da sebi oprostite čak i najnevinije greške.
Šta raditi s tim?
Zaustavite svoj unutrašnji dijalog. Vaš unutrašnji kritičar gaji mržnju prema sebi, pa je prvi korak da utišate glas u svojoj glavi svjesno prisiljavajući sebe da ponavljate pozitivne odgovore na svaku negativnu misao koja vam se pojavi.
Oprostite sebi za svoje greške. Niko nije uvek dobar ili loš. Nešto dobro te ne čini svecem, kao što te nešto loše ne čini strašnom osobom. Možda će vam trebati dosta vremena da sebi oprostite. Ovo je apsolutno normalno.
Otjerajte svoja negativna uvjerenja. Vjerovatno se tako osjećate jer vam je vaše okruženje (roditelji, bivši partneri ili vi nekada) nametnuli ove slike. Nemojte se plašiti da prepišete sopstveni scenario i prepravite svoju ulogu – to je vaš život.
Opsjednuti ste težnjom za savršenstvom
Perfekcionizam je jedan od najrazornijih aspekata niskog samopoštovanja. Perfekcionista je onaj koji živi sa stalnim osećajem neuspeha jer, uprkos svojim impresivnim dostignućima, nikada se ne oseća kao da je uradio dovoljno.
Šta raditi s tim?
– Budite realni. Svjesno razmislite koliko su vaši ciljevi razumni prije nego što im težite. Zapamtite da je život općenito nesavršen, a savršenstvo, u stvari, jednostavno ne postoji.
Shvatite da postoji ogromna razlika između neuspjeha u nečemu što radite i potpunog neuspjeha. Nemojte brkati ove stvari.
– Prestani da praviš slona od muve. Perfekcionisti imaju tendenciju da zanemaruju male stvari. Jednostavno ne gledaju na širu sliku, obraćajući pažnju na male nedostatke koji često nisu bitni. Odmaknite se češće i budite ponosni na ono što ste uradili.
mrziš svoje tijelo
Loše iskrivljena vizija vašeg tijela također je povezana s niskim samopoštovanjem. To znači da svaka sitnica, bilo da se radi o nečijoj šali o velikom nosu ili mladeži na licu, može uticati na način na koji vidite i predstavljate sebe. To vas može spriječiti da vodite računa o svom zdravlju i izgledu, jer se osjećate nedostojnim toga.
Šta raditi s tim?
– Prestanite da se poredite sa drugima. Poređenje je patetični kradljivac radosti koji vodi u sumnju u sebe. Prihvatite činjenicu da je svako drugačiji i zapamtite svoje prednosti.
– Pazite na svoje zdravlje. Zdrava prehrana i redovita vježba ne samo da će vam pomoći da se fizički osjećate bolje, već će dovesti i do oslobađanja endorfina – hormona radosti.
– Vodite računa o svom izgledu. Ljudi sa iskrivljenom vizijom svog tela često prestaju da se trude, verujući da u tome nema smisla. I smisao je tu.
Mislite da ne radite ništa korisno
Svi smo skloni da povremeno sumnjamo u određena područja naših života, ali dubok osjećaj bezvrijednosti proizlazi iz uvjerenja da niste toliko vrijedni kao drugi. Važno je shvatiti da vam samopoštovanje neće dati neko drugi, već ga morate sami izgraditi.
Šta raditi s tim?
Shvatite da svaka osoba ima svoje talente. Treba učiti o njima i biti ponosni na njih, vjerujući da smo vrijedni ljudi.
Prestanite misliti da su drugi bolji od vas. Možete primijetiti nečije dostojanstvo, ali ne na svoju štetu. Nemojte misliti da ako vaš kolega brzo napreduje na ljestvici karijere, a vaš prijatelj je pobijedio na plesnom takmičenju, onda je bolji od vas. Zapamtite sebe i svoje talente.
“Imajte na umu da je način na koji se drugi ponašaju prema nama samo naša greška. Ako se spustite u dijalozima, tako će se prema vama ponašati. Shvatite da ste vrijedna osoba i ponašajte se s poštovanjem. Tada će te drugi ljudi poštovati.
previše si osjetljiv
Ovo je najbolniji aspekt niskog samopoštovanja. Bilo da vas kritikuju ili se osjećate shrvano bilo kojim komentarom upućenim vama, važno je da prestanete da se osjećate patetično.
Šta raditi s tim?
– Slušajte šta ljudi govore. Ali trezveno procijenite da li je komentar istinit ili ne prije nego odlučite kako ga tretirati.
“Shvatite da se možete brinuti o sebi. Ako je kritika nepravedna, recite da se ne slažete.
– Budite proaktivni. Ako ipak ima istine u kritici, nemojte se počinjati predbacivati i sakriti se u ćošak. Bolje je poslušati kritike i zaključiti da treba nešto promijeniti da bi bilo bolje.
- Pomakni se. Ponavljajući iznova ono što vas je uznemirilo, samo zakucavate duboko u pamćenje, a to nije dobro.
Da li ste uplašeni i zabrinuti
Strah i uvjerenje da ste nemoćni promijeniti bilo što u svom životu nepobitno su povezani s niskim samopoštovanjem.
Šta raditi s tim?
Razlikujte prave strahove od neosnovanih. Potkrepite svoje brige činjenicama. Na primjer, možete osjećati da je besmisleno biti unapređen jer mislite da to ne možete dobiti. Koliko je ta izjava istinita kada imate činjenice pred sobom?
– Izgradite samopouzdanje suočavanjem sa strahovima. Napravite neku vrstu piramide strahova, stavljajući najveći strah na vrh, a najmanje na dno. Ideja je da napredujete kroz piramidu, noseći se sa svakim strahom i povećavajući svoje povjerenje u svoje sposobnosti.
Često se ljutiš
Ljutnja je normalna emocija, ali se iskrivljuje kada imate nisko samopoštovanje. Kada ne cijenite sebe, počinjete vjerovati da vaše misli i osjećaji nisu važni drugima. Bol i ljutnja se mogu nagomilati, pa čak i male stvari mogu izazvati izljeve bijesa.
Šta raditi s tim?
– Naučite kako da ostanete mirni. Jedan od načina je da ne dozvolite da vaša osjećanja nestanu i onda iznenada eksplodirate. Umjesto toga, odmah izrazite svoja osjećanja.
– Sažetak. Ako gore navedeno ne uspije, udaljite se od situacije i dišite polako kako biste usporili otkucaje srca i vratili tijelo u opušteno stanje.
“Samo nemoj to raditi. Ljudi sa niskim samopoštovanjem često se ljute, a onda se osjećaju loše kada se bore da nešto poprave. Samo ne biraj bes.
Trudiš se da ugodiš svima
Jedan od najvećih problema ljudi sa niskim samopoštovanjem je osjećaj da moraju da se dopadaju drugima kako bi ih zauzvrat voljeli i poštovali. Kao rezultat toga, ljudi se često osjećaju povrijeđeno i iskorišteno.
Šta raditi s tim?
– Naučite da kažete ne. Vaša vrijednost ne zavisi od odobravanja drugih – ljudi vas vole zbog onoga što jeste, a ne zbog onoga što radite za njih.
– Imajte zdravu sebičnost. Ili barem razmislite o svojim potrebama. Ljudi sa zdravim samopoštovanjem znaju kada ih je važno staviti na prvo mjesto.
– Postavite svoje granice. Zamjeranje često dolazi od porodice i prijatelja koji su uvrijeđeni što ne možete nešto učiniti. Počnite postavljati svoje granice tako da vam bude jasno šta želite da radite, a šta ne. I tada će ti laknuti.