Tokom putovanja ste opušteni, dobro se naspavate, upoznajete nova mjesta, gradove, zemlje, kupate se u moru, uživate na toplom suncu, probate nova nacionalna jela. Vrhunski stručnjaci za ishranu i fitnes dijele jednostavne načine za uživanje u odmoru i pridržavanje zdravih navika.
Uzmite zdrave grickalice
Sve počinje kada čekate svoj let na aerodromu, želeći da ubijete crva. Najbolji način da odolite iskušenju da kupite čokoladicu ili obilan obrok u nekom kafiću jeste da sa sobom ponesete zdrave grickalice. Osim toga, ako ih ne pojedete dok čekate avion, mogu vam biti od koristi u avionu, na putu do hotela, pa čak i u samom hotelu.
„Nabavite hranu koja se ne kvari brzo, poput malih vrećica orašastih plodova i sušenog voća, i voća koje može trajati danima bez hladnjaka, poput banana i jabuka,“ kaže stručnjak za fitnes i trener Brett Hebel. “Držite ih u torbi kada ste na plaži ili u razgledanju grada kako biste mogli grickati svakih nekoliko sati ili ćete biti gladni i pretjerati u sljedećem obroku.”
Savjet: nabavite zdrave grickalice za dan na hotelskom doručku na bazi švedskog stola ako se služi na bazi švedskog stola. To može biti voće, orašasti plodovi, sušeno voće i nezaslađeni musli.
Šta kažete na trening na aerodromu?
Dakle, stigli ste ranije na aerodrom, prošli pasošku kontrolu i još najmanje sat vremena prije ukrcaja? Odlično, dobro iskoristite ovo vrijeme! Umjesto prelistavanja časopisa ili brisanja Duty Free artikala, uradite neku laku, ali efikasnu vježbu. Štaviše, morate mirno sjediti barem nekoliko sati. Ostavite svoj ručni prtljag svojoj porodici dok vježbate ili se istežete. Ako ste stidljivi ili ne želite da se malo znojite, možete jednostavno otići u dugu šetnju aerodromom, prošetati se stepenicama, pa čak i otići na mali trčanje.
„Kad niko ne gleda, ja idem da trčim. Ljudi samo misle da sam propustio svoj avion da mi ne smetaju”, kaže zvijezda trenerica Harley Pasternak.
Probajte jedno po jedno tradicionalno jelo
Ako je zemlja u kojoj ljetujete poznata po svojoj kuhinji, nemojte pokušavati probati sva jela na jednom mjestu i u jednom dahu. Protegnite užitak, probajte jedno po jedno jelo ili nekoliko ako se serviraju u malim porcijama.
Savjet: istražite područje za dobre tradicionalne restorane, potražite u tražilici, pitajte prijatelje za savjet. Još je bolje pitati lokalno stanovništvo gdje možete ukusno jesti i upoznati se sa kuhinjom zemlje. Ako volite jedno jelo u ovom objektu, možete tamo otići još par puta. Ali nemojte odjednom pojesti sve što vam se nudi.
Ne idi na bife
Švedski sto je možda najveća opasnost s kojom se možete suočiti dok ste na odmoru. Međutim, to je i odličan test vaše volje! Palačinke, kroasani, hrskavi tost, beskrajni deserti, razne vrste džemova… Stanite! Nema potrebe da odmah zgrabite tanjir i stavite na njega sve što vam padne na oči. Bolje je prošetati ovim gastronomskim redovima, procijeniti šta želite jesti, pa tek onda uzeti tanjir i staviti na njega istu količinu hrane koju inače jedete za doručak.
„Problem sa ogromnim obrocima je taj što se posle njih umorite, a onda ne želite da izađete i bilo šta radite“, kaže Hebel.
Obavezno popijte čašu vode prije doručka, a nakon toga idite u šetnju kako biste pomogli tijelu da probavi hranu.
Ne preskačite svoje treninge
Ne morate provoditi sate u teretani dok ste na odmoru. Sve što treba da uradite je da održite formu. Ako vaš hotel nema teretanu ili vanjski prostor, zgrabite konopac za skakanje i trčite. Malo kardio treninga će održati vaše mišiće u tonu i moći ćete pojesti neki željeni lokalni desert bez grižnje savjesti. Također možete vježbati u svojoj sobi, raditi čučnjeve sa skokovima, iskoracima, vježbe za presu, polaganje ručnika na pod. Ako volite jogu, možete ponijeti svoju prostirku sa sobom i vježbati u svojoj sobi ili čak na plaži.
Probajte nova mjesta
Ako vaš hotel ima teretanu, idite u nju barem jednom po godišnjem odmoru. Ako se bavite jogom ili plesom ili pilatesom, saznajte da li u blizini postoje odgovarajući studiji i obavezno ih posjetite. Ovo je odlična prilika da steknete iskustvo u drugoj zemlji, sa drugim nastavnicima i instruktorima, kako biste naučili nešto novo.
Više aktivnosti!
Putovanja su uvijek nova mjesta i nova otkrića! Povedite svoju porodicu i prijatelje i idite u razgledanje, penjanje na tvrđave ili planine. A ako u mjestu gdje se odmarate možete ići na ronjenje, surfovanje, penjanje ili nešto drugo, svakako iskoristite ovu priliku sa svojim najmilijima.