Kompanija Upalite pomoću SPRI, koja se specializiruetsya u proizvodnji fitnes dodataka i raznih sportskih programa sa nastavom, pokrenula je novu seriju efikasnih kućnih treninga. Za suradnju su pozvani poznati fitnes stručnjaci, koji su se već uspjeli etablirati kao pravi profesionalci, Brett Hebel i Ashley Borden. Na kraju su stvorene 2 serije intervalnih treninga visokog intenziteta HI-intenzitet i 900 sagorijevanja kalorija.
Smjer HIIT odabran je iz jednog jednostavnog razloga: trenutno jest glavni fitnes trend u svijetu. Zašto je intenzivno intervalno opterećenje tako popularno? Odgovor je vrlo jednostavan: pomoću njega možete postići maksimalne rezultate u kratkom vremenskom periodu. Takav trening idealan je za moderne ljude koji vode aktivan životni stil. Možete raditi kod kuće i postići sjajne rezultate bez teretane!
Dakle, Ignite by SPRI objavio je 2 serije predavanja HI-intenzitet od Brett Hebela i 900 sagorijevanja kalorija Ashley Borden. Oni nude 25-minutni HIIT treningkoji će vam pomoći da ojačate mišiće, sagorijevate masnoće, tonizirate cijelo tijelo. Programi su pogodni za srednji i viši nivo. Međutim, u svim video zapisima prikazana je pojednostavljena modifikacija vježbi ako tek počinjete trenirati.
HI-Intensity od Brett Hebele
Brett Hebel je trener 11. sezone najvećeg gubitnika i kreatora poznatih programa RevAbs. Brett je specijalist za mješovite borilačke vještine, posebno ima veliko iskustvo u tom području kapoeire, tajlandskog boksa i kik boksa. Takođe je stekao sportsko obrazovanje kao trener funkcionalnih programa i stručnjak za zdravu prehranu i jogu.
Brett ima 2 vježbe za mršavljenje i 2 vježbe s bučicama, u trajanju od 25 minuta. Ovaj program sličan je prethodnom setu Brett Hebele - 20-minutno tijelo. Zamijenite predložene sesije ili ih kombinirajte s video zapisom Ashley Borden:
- HIIT tjelesna težina: intenzivni trening, uz upotrebu pliometrijskih i vježbi snage sa vlastitom težinom.
- HIIT It With Weight: trening snage s bučicama uz dodatak kardio intervala mješovite borilačke vještine.
- 30/30 HIIT: intenzivan trening sa velikim intervalima bez opreme, izgrađen na principu 30 sekundi vježbanja, 30 sekundi aktivnog odmora.
- Abs & plijen spaliti: kompleks vježbi snage s utezima za stražnjicu i trbuh koji se izvode u položaju dasaka, mostova i leđa.
11 intenzivnih HIIT treninga za mršavljenje Mike Donavanik
900 sagorijevanja kalorija, Ashley Borden
Eksplozivni trening Ashley Borden pomoći će vam da u kratkom vremenu dođete u dobru formu i poboljšate kvalitet tijela. Ashley je poznati američki profesionalni trener fitnesa, koji je uspio raditi sa zvijezdama takve veličine kao Ryan Gosling i Christina Aguilera, kao i brojni sportisti svjetske klase.
Ashley Borden ima 4 intenzivna treninga: tri video nagađanja na ciljanim područjima i jedan video rad na cijelom tijelu u cjelini. Oni takođe traju za 25 minuta i pruža odličan sveobuhvatan program za cijelo tijelo. Svojstvo je 900 Calorie Burn uključuje:
- Gornji dio tijela HIIT: intervalni trening s naglaskom na gornji dio bez bučica i vježbi su daske, Superman, trbušnjaci i skakanje.
- HIIT donjeg dijela tijela: program koji se fokusira na mišiće donjeg dijela tijela: bočni iskoraci, čučnjevi, daske; sve vježbe se izvode s bučicama.
- tvrd Core HIIT: s ovim videozapisom radit ćete u složenom korzetu mišića, izvoditi iskorake, daske, trbušnjake, čučnjeve i jednostavne kardio vježbe bez opreme.
- HIIT od glave do pete: trening snage za cijelo tijelo s bučicama, koji se odvija u dinamičnom tempu.
Da ne kažem da su Brett Hebel i Ashley Borden ponudili neke jedinstvene metode rješavanja viška kilograma. Njihov program je prilično banalan i monoton po sadržaju, ali oni jesu vrlo efikasan za mršavljenje i mišićni tonus.
Pogledajte i: BeFit In 30 Extreme: sveobuhvatan program 20-minutnih treninga.