Ne bavim se jogom redovno, na svoju veliku žalost, ali neke poze koristim za istezanje ili zagrijavanje prije vježbi snage. A postolje na glavi radim prilično često - da budem iskren, jer to jednostavno volim raditi i jer to nije nimalo teško, kao što mi se ranije činilo izvana))) Pogotovo ako postolje radite blizu zida.
A redovno izvođenje postolja na glavi ima čitav niz zdravstvenih prednosti, na primjer:
- Ublažava stres
Postolje na glavi poznato je kao poza za hlađenje, što znači da vam pomaže privući svu pažnju prema sebi. Ova pozicija je izuzetno korisna ako ste zabrinuti zbog neuroza, stresa, strahova ili drugih stanja povezanih s povećanom anksioznošću. Izvođenje postolja na glavi s dugim, polaganim udisajima dobar je recept za stres.
- Povećava koncentraciju
Preokretanjem naopako povećavate protok krvi u mozak. To omogućava poboljšanje mentalne funkcije i povećanje koncentracije. Pomažući u borbi protiv straha i tjeskobe, ovo držanje tijela omogućava vam održavanje čistoće svijesti i oštrine uma.
- Poboljšava cirkulaciju krvi u području oko očiju
Kad se prevrnete, krv vam naleti na glavu donoseći dodatni kiseonik. To znači da i vaše oči dobivaju više kisika. Pomaže u prevenciji makularne degeneracije i drugih očnih bolesti.
- Povećava protok krvi u vlasište i vlasište
Postolje na glavi je iznenađujuće koristan položaj za optimizaciju protoka hranjivih sastojaka i kiseonika do vlasišta i folikula dlake. Možda će vam stalnim vježbanjem kosa postati puno gušća!
- Poboljšava varenje
Obrnutim efektom gravitacije na probavne organe, tijelo se počinje oslobađati stajaćih masa; višak plinova izlazi, poboljšava se protok krvi u sve važne probavne organe. Dakle, postolje na glavi poboljšava apsorpciju hranjivih sastojaka i njihovu dostavu u ćelije. Ako mu dodate pravilno trbušno disanje, dobit ćete dvostruki efekt.
- Smanjuje nakupljanje tečnosti u nogama, gležnjevima, stopalima
Oticanje stopala je vrlo neugodno i često se javlja kada puno vremena provodite na nogama. Preokretanjem smjera utjecaja gravitacije na tekućine u tijelu, riješite se viška tekućine, tako da otok nestaje.
- Jača osnovne mišiće
Postolje na glavi jedna je od najizazovnijih fizičkih vježbi. Morate zategnuti osnovne mišiće kako biste držali noge i održavali ravnotežu. Radeći postolje na glavi, obrađujete mišiće ruku, ramena i leđa kako biste umanjili pritisak na glavu i napetost na vratu.
- Stimulira limfni sistem
Limfni sistem uklanja otpad iz tijela i pomaže u uklanjanju otpadnih tvari iz krvi. Kada stojite na glavi, direktno stimulišete limfni sistem i na taj način pomažete izbacivanju toksina iz tela.
Rizici i mjere predostrožnosti
Postolje na glavi je korisno za mentalnu i fizičku dobrobit, ali mnogi su ljudi oprezni zbog mogućih rizika i zato ne vježbaju ovo držanje.
Preporučujem samo trening sa kvalifikovanim trenerom za glavu. I posavjetujte se sa svojim liječnikom prije nego što se prevrnete: postoje brojne kontraindikacije (ozljede vrata, glave, ramena, ruke, zgloba ili leđa, visok krvni pritisak, problemi sa sluhom ili vidom, trudnoća).
Važno je pravilno držati stav, prvo se zagrijati i dobro raspoložiti. Mnogi ljudi doživljavaju negativan stav prema prevrtanju uglavnom zbog straha od pada. Stoga se u početku osigurajte prevrtanjem blizu zida.