Previše proteina šteti tijelu koliko i njihov nedostatak. Na osnovu čega se može sumnjati da bi proteini trebali biti smanjeni u vašoj svakodnevnoj prehrani?
žeđ
Višak proteina u prehrani stvara opterećenje na bubrezima. Za njihov naporan rad potrebna je dodatna vlaga. Nekontrolirana žeđ jasan je pokazatelj da protein previše ulazi u tijelo.
Digestivni problemi
Kada višak proteina probavni sistem počinje da radi u hitnom režimu. Velika količina proteina muškarcu ne ostavlja mjesta dijetalnim vlaknima i ugljikohidratima. Crijevna flora pati, tijelo gubi prebiotike za njenu normalizaciju. Postoje takvi neugodni simptomi kao što su proljev, zatvor, nadutost, crijevne kolike. Obavezno dodajte u ishranu povrće, žitarice i mliječne proizvode.
loše raspoloženje
Ishrana bogata proteinima i sa malo ugljenih hidrata utiče na raspoloženje i zdravlje. Ovako duga dijeta može izazvati razdražljivost, anksioznost, umor i depresiju. Proteini utiču na rad crijeva, a nedostatak ugljikohidrata utiče na proizvodnju hormona serotonina – nije dovoljan. Žitarice i voće za doručak pomoći će da se popravi situacija.
Povećanje telesne mase
Velika količina proteina trebala bi utjecati na smanjenje prekomjerne težine. Ali kao nedostatak, prekomjerna količina proteina dovodi samo do debljanja. Za efikasno mršavljenje u ljudskoj prehrani mora sadržavati ugljikohidrate.
dah
Uz manjak ugljenih hidrata dolazi do procesa ketoze. Tijelo troši previše energije za preradu proteina, koje uzima iz rezervi ugljikohidrata u tijelu. Ovo stanje je opasno za ljude koji su u anamnezi imali takve bolesti, poput dijabetesa.
Hormonski neuspjeh
Dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata i višak proteina utječu na metabolizam, postoje oštre sagorijevanje rezervi masti i kao rezultat toga, hormonalni poremećaji i odsustvo menstruacije kod žena. Za žene, nivo masti mora dostići određeni nivo da bi se održali hormoni kako bi se ispunila reproduktivna funkcija.
Više o dodatnim proteinima u prehrani pogledajte u videu ispod:
