presa šipke koja je sjedila u Smith mašini

sadržaj

  • Mišićna grupa: ramena
  • Vrsta vježbi: Osnovne
  • Dodatni mišići: Triceps
  • Vrsta vježbe: Snaga
  • Oprema: Smith mašina
  • Nivo težine: Početnik
Presa za uteg sjedi u Smith-ovoj mašini Presa za uteg sjedi u Smith-ovoj mašini
Presa za uteg sjedi u Smith-ovoj mašini Presa za uteg sjedi u Smith-ovoj mašini

Presa šipke koja sjedi u Smith mašini - vježbe tehnike:

  1. Za početak stavite klupu u simulator Smith. Instalirajte šipku tako da joj iz sjedećeg položaja lako možete doprijeti do ruku.
  2. Izvadite šipku iz graničnika i postavite je na dohvat ruke. Pri izvođenju vježbi noge se ne smiju pomicati. Ovo će biti vaša početna pozicija.
  3. Polako spustite uteg do nivoa brade.
  4. Zatim podignite uteg u početni položaj na izdahu.

Video vježba:

Smith-ove vježbe za vježbe ramena sa šipkom
  • Mišićna grupa: ramena
  • Vrsta vježbi: Osnovne
  • Dodatni mišići: Triceps
  • Vrsta vježbe: Snaga
  • Oprema: Smith mašina
  • Nivo težine: Početnik

Ostavite odgovor