- Mišićna grupa: ramena
- Vrsta vježbi: Osnovne
- Dodatni mišići: Triceps
- Vrsta vježbe: Snaga
- Oprema: Smith mašina
- Nivo težine: Početnik
Presa šipke koja sjedi u Smith mašini - vježbe tehnike:
- Za početak stavite klupu u simulator Smith. Instalirajte šipku tako da joj iz sjedećeg položaja lako možete doprijeti do ruku.
- Izvadite šipku iz graničnika i postavite je na dohvat ruke. Pri izvođenju vježbi noge se ne smiju pomicati. Ovo će biti vaša početna pozicija.
- Polako spustite uteg do nivoa brade.
- Zatim podignite uteg u početni položaj na izdahu.
Video vježba:
Smith-ove vježbe za vježbe ramena sa šipkom
- Mišićna grupa: ramena
- Vrsta vježbi: Osnovne
- Dodatni mišići: Triceps
- Vrsta vježbe: Snaga
- Oprema: Smith mašina
- Nivo težine: Početnik