sadržaj
Ako tražite sveobuhvatan program za mjesec dana sa dostupno opterećenje i visoka efikasnost, a zatim probajte Chris Freytag ACE HIIT. Intenzivni intervalni trening obećava transformaciju vaše figure za 1 mjesec.
Opis programa ACE HIIT trening od Chrisa Freytaga
Program se vratio kući HIIT princip: izmjena intenzivnih intervala s kratkim intervalima odmora. Chris Freytag nudi vam 20 sekundi rada i 10 sekundi odmora: uzastopni intervali čekanja tokom cijelog programa. Ovaj pristup nam omogućava sagorijevanje kalorija, toniziranje tijela, ubrzavanje metabolizma, očuvanje mišića i za efikasno provođenje treninga. Chris Freitag, iskusni kondicijski trener s 20 godina iskustva, vodit će vas kroz kvalitetu nastave, pomoći smršaviti i očistiti problematična područja.
Kompleks ACE HIIT uključuje četiri HIIT treninga, dva kratka tonska videa i kompleks joge:
- HIIT za gornji dio tijela (30 minuta): za gornji dio tijela
- HIIT donjeg dijela tijela (30 minuta): za donji dio tijela
- Core HIIT (30 minuta): za osnovne mišiće
- HIIT ukupnog tijela (30 minuta): cijelo tijelo
- Belly Blast (10 minuta): za novinare
- Plijen eksplozije (10 minuta): za zadnjicu
- Joga Vinyasa Flow (20 minuta): Vinyasa joga
Program Chris Freytag dizajniran za 1 mjesec. Slijedite gotovi kalendar aktivnosti, koji uključuje dnevne seanse od 20-40 minuta s jednim slobodnim danom u sedmici. Za vežbe ti trebat će dumbbells, poželjno je imati 2 para različitih težina, ali možete i vi. Težinu bučica bolje je odabrati empirijski, ovisno o vašem iskustvu.
ACE HIIT nije dizajniran za početnu obuku, za izvođenje programa potrebnog srednjeg nivoa i višeg. Ovo je HIIT trening, ali prilično nježan i ostvariv, pa tako će odgovarati širokom spektru poslova. Aerobne vježbe prošarane su snagom, tako da se satovi bolje podnose od čistog kardio treninga.
Prednosti i nedostaci programa
Prednosti:
1. HIIT-trening stekao je popularnost zbog svog visoka efikasnost i brzi rezultati čak iu kratkotrajnim sesijama. Također pročitajte više o svim prednostima intenzivnih intervalnih programa.
2. Program ne uključuje samo skakanje i aerobik, Chris Freytag izmjenjuje kardio i vježbe snage. Uklonit ćete masne naslage, dovesti mišiće u tonus i poboljšati kvalitetu tijela.
3. To je složen program sa pripremljen kalendar treninga, koja se slika za 30 dana. Ali možete i van pokušaja najzanimljivijeg videozapisa za vas.
4. Kompleks se sastoji od časova za određene dijelove tijela (gornji, donji, KOR): možete se usredotočiti na određena problematična područja i možete trenirati cijelo tijelo (ukupno tijelo)
5. Uključen ACE HIIT 2 korisna kratka treninga za zadnjicu i trbuh, kao i Vinyasa joga za opuštanje i oporavak nakon velikih opterećenja. Ovo će vam pomoći da diverzificirate program.
6. Za punu zaposlenost trebat će vam samo bučice.
Cons:
1. Program nije pogodan za početnike i one koji su kontraindicirani u šoku.
2. Chris Freytag demonstrira program samkoji ima nedostatke (ne postoji jednostavna / složena opcija vježbanja, fokus je na grešci prilikom izvođenja vježbi).
Program Chris Freytag ACE HIIT idealan je za one koji traže kvalitetan trening za mršavljenje u kratkom vremenu. Ako imate pozitivan stav prema umjereno intenzivnom programu, onda će vam se ACE HIIT svidjeti.
Pročitajte takođe: izgubite 10 kilograma u jednom mesecu uz sveobuhvatan program Chrisa Freytaga.