sadržaj
Gubitak težine do 7 kg za 10 dana.
Prosječni dnevni sadržaj kalorija je 730 Kcal.
Dijeta zasnovana na unosu aktivnog ugljena dobiva na popularnosti. Nekoliko decenija poznate glumice, manekenke i drugi predstavnici i predstavnici estrade aktivno gube na težini koristeći ovaj alat. Kažu da je na taj način težinu bacila primadona ruske estrade Alla Pugačeva.
Ali ne morate biti slavna ličnost da biste smršavjeli na dijeti s ugljenom. Svako to može iskusiti.
Zahtjevi prehrane aktivnim ugljem
Da biste smršali, morate uzeti aktivni ugljen. Postoji nekoliko načina za to. Prvo je praštanje. Ujutro na prazan želudac trebate popiti 2 tablete ugljena, oprane sa 200-250 ml obične vode. Nije potrebno radikalno mijenjati prehranu. Iako, naravno, neće biti suvišno jesti više zdrave i niskokalorične hrane, a umanjiti razne opasnosti po hranu.
Ali treba se držati jednog nepokolebljivog pravila. Ako želite mršavljenje učiniti efikasnijim, jedite najmanje 300 g povrća bez škroba, svježe ili pečeno, i 150 g skute sa malo masnoće ili masti. Pridržavajući se ove šeme, trebali biste izgubiti 1 kg tjedno. Uz primjetno visoku tjelesnu težinu, vjerovatno je da će gubitak kilograma biti značajniji.
Postoji još jedan način uzimanja tableta aktivnog ugljena. U tom slučaju trebate je konzumirati velike doze, odnosno 1 tabletu na 10 kg težine. Na primjer, ako imate 80 kg, trebali biste popiti 8 tableta ugljena. Dio ugljena može se uzimati odmah ujutro, kao u gornjoj opciji, ili tokom dana prije jela (najmanje sat vremena). Ugljen se može uzimati sve dok postignete željenu fizičku kondiciju. Potrebno je izmjeniti 10 dana uzimanja ugljena sa istom količinom pauze kada se tijelo odmara.
Ali principi razumne i pravilne prehrane uvijek su vrlo poželjni. Važno je razumjeti da aktivni ugljen (u bilo kojoj količini) ne postaje čarobni štapić. A ako se prepustite svim zločinima zbog hrane, sigurno se ne samo da nećete riješiti nepotrebne težine, već možete i tijelo opteretiti novim kilogramima.
U svakom slučaju, vrlo je nepoželjno pridržavati se ove tehnike (uzimajući direktno u obzir vrijeme unosa ugljena) duže od 60 dana.
Preporučljivo je da se kao osnova ishrane na aktivnom ugljenu prave sledeće namirnice koje su korisne i relativno niskokalorične: neškrobno voće, povrće, bobičasto voće; mliječni i kiseli mliječni proizvodi niskog sadržaja masti; meso (uglavnom piletina i govedina); nemasna riba; razno zelenilo. Odreknite se što je više moguće bilo koje masne hrane i hrane, visokokaloričnih slatkiša, pržene hrane, proizvoda od bijelog brašna.
Morate organizirati svoj jelovnik tako da ima mjesta za tri puna obroka (bez prejedanja) i dva međuobroka, a ne za jelo nakon 18-19 sati. Obavezno pijte puno čiste vode.
Bavljenje sportom samo će ubrzati proces mršavljenja. Preporučljivo je u život uvesti trening (ako ga nije bilo) i općenito se više kretati vodeći aktivan životni stil.
Primer dijete sa aktivnim ugljenom tokom 3 dana
dan 1
Doručak: 2 kuhana ili omlet kokošja jaja; hleb od celog zrna (30-40 g), podmazan sirom; paradajz ili krastavac; šolja biljnog čaja.
Užina: 150 g nemasnog svježeg sira s vašim omiljenim bobicama.
Ručak: Porcija salate od smeđeg pirinča i povrća.
Sef, jabuka.
Večera: file pečene ribe; salata od povrća.
dan 2
Doručak: zobene pahuljice u vodi sa žličicom meda i šakom oraha; šolja zelenog čaja.
Užina: kruška i pola čaše prirodnog nezaslađenog jogurta.
Ručak: tjestenina od tvrde pšenice; salata od povrća.
Popodnevna užina: tepsija od svježeg sira ili niskokalorični kolači od sira.
Večera: nemasno meso pečeno u pećnici i dio grčke salate (krastavci, paprika, paradajz, feta sir, nekoliko maslina).
dan 3
Doručak: omlet od dva pileća jaja sa začinskim biljem; šolja biljnog čaja ili slabe kafe.
Međuobrok: sendvič od integralnog hljeba i tanke kriške tvrdog sira (po mogućnosti nemasnog) ili svježeg sira.
Ručak: supa od povrća sa malo masti.
Popodnevna užina: 150 g svježeg sira s cimetom (možete začiniti s malom količinom kefira).
Večera: pečena ili kuvana riba sa vašim omiljenim povrćem.
Kontraindikacije za prehranu aktivnim ugljem
- Uzimanje ugljena ima niz kontraindikacija. Ova tehnika očito nije za ljude sa peptičnom ulkusnom bolešću, krvarenjem u želucu i drugim gastrointestinalnim bolestima.
- Morate biti oprezni s aktivnim ugljenom ako imate ozbiljnu bolest.
- Definitivno, ne biste trebali ići na dijetu sa ugljikohidratima za žene u zanimljivom položaju i doje, za osobe mlađe od 18 godina i u starosti.
- Takođe, može biti opasno uzimati aktivni ugljen u društvu drugih lijekova koji ne podnose takvo susjedstvo.
- Vrlo je poželjno da se posavetujete sa lekarom pre nego što počnete da se pridržavate metode kako biste umanjili rizik od negativnih posledica.
Prednosti dijete s aktivnim ugljenom
- Nema značajnih ograničenja u hrani. Stoga možete izgubiti kilograme bez ograničavanja omiljene hrane.
- Već nakon nekoliko dana uzimanja tableta ugljena aktiviraju se metabolički procesi, poboljšava se rad probavnog trakta, što pozitivno utječe na gubitak kilograma i na zdravstveno stanje uopšte.
- Tijelo se u potpunosti rješava štetnih tvari.
Mane dijete s aktivnim ugljenom
- Supstanca uključena u ovu tehniku sposobna je ukloniti iz tijela ne samo toksične i druge štetne elemente, već i korisne proteine, masti i elemente u tragovima.
- Dugotrajna upotreba tableta ugljena može dovesti do zatvora, povraćanja, proljeva i drugih nevolja.
- Takođe, nije isključena pojava alergijskih reakcija.
Ponovna dijeta na aktivnom ugljenu
Kao što je spomenuto, ugljen tjelesno rasterećuje ne samo štetnih, već i korisnih tvari. Zato je najbolje ne ići na dijetu ugljenom za pomoć više od jednom u šest mjeseci.