sadržaj
1,2,3 pročišćavamo naše tijelo!
Kada je hladno, volimo jesti jela koja drže tijelo. Ali konzumiranjem previše masti, šećera ili alkohola, bubrezi i jetra, odgovorni za eliminaciju toksina, rade više. Uz, ponekad, rizik od zasićenja. Rezultat: nadutost, umor i mutan ten. Stanite, vrijeme je za akciju!
Dobar lijek za detoksikaciju
Nije lako navigirati među svim lijekovima. Neki isključuju životinjske bjelančevine, drugi mliječne proizvode, treći čvrstu hranu… Na vama je da odaberete onu koja vam odgovara. Ali samo ako ste zdravi i to kratko – jedan dan u sedmici, jedan dan u mjesecu, na nekoliko dana, jednom ili dvaput godišnje. Nikada predugo, jer isključivanjem određenih namirnica postoji rizik od nedostataka. na taj način, bolje izbegavati monodijetu gde nedelju dana konzumirate samo jednu namirnicu – grožđe, kupus… i posti gde pijete samo vodu i biljne čajeve. Sve ovo opterećuje organizam. Naravno, crpi svoje rezerve šećera i masti, ali mišići se istovremeno tope. A kada nastavite s normalnom ishranom, on pohranjuje više za još jedan period oskudice. Štaviše, detoks nije napravljen da bi se smršali. Naravno, ograničavanjem masnih, slatkih i slanih proizvoda gubite na težini, ali cilj je prije svega vratiti tijelo u novo stanje. Brzo osjetite prednosti ovog sjajnog čišćenja: više poleta, jasniji ten, bolja probava, manje naduvan trbuh…
Bez obzira na metodu, osnovni principi su isti. Prvi korak: pospješite eliminaciju toksina pijući 1,5 do 2 litre vode dnevno. Zamijenite sa zelenim čajem i biljnim čajevima. Takođe dobra ideja, limunov sok sa malo vruće vode ujutro na prazan stomak.
Napunite voćem i povrćem uz domaće smutije
Zatim razmislite o cjedite dovoljno voća i povrća da stimulišete čišćenje jetre i bubrega. Koristite ga uz svaki obrok. Po mogućnosti organski kako bi se ograničili pesticide, a sirovi kako bi se zadržalo što više hranjivih tvari. Ako ih loše varite, skuhajte ih u woku ili na pari. Šampioni eliminacije: brokoli, repa, artičoke, endivija, krastavci, crveno voće... Zamislite detoks napitak par excellence: smoothie.
Ako neki brendovi nude lijekove na bazi soka po principu „ključ u ruke“: Dietox, Detox Delight…, možete ih napraviti sami. Za izbalansiran recept pomiješajte dva voća i jedno povrće sa 200 ml vode, kokosove vode ili biljnog mlijeka (soja, zob…). I, za efekat zasicenja, dodajte chia semenke (u organskim prodavnicama). Konzumirati uz doručak ili u 16 sati. Takođe favorizuju lako svarljive proteine: bijelo meso i ribu. Imajte na umu da škrobovi poput kinoe, leće, tjestenine ili smeđe riže pružaju više hranjivih tvari od rafiniranih proizvoda. Dodajte ukus jelima dodajte malo maslinovog, repičinog ili orahovog ulja, bogatog esencijalnim masnim kiselinama, koje su posebno dobre za kožu. Začini i aromatici (kurkuma, itd.) imaju diuretička, antioksidativna i protuupalna svojstva. Takođe da znate, Bavljenje sportom aktivira cirkulaciju krvi i samim tim izbacuje toksine. Šetajte najmanje 30 do 45 minuta dnevno. Za testiranje: joga, pilates, tai chi… Položaji pobuđuju metabolizam i stimulišu eliminacione organe. I zavolite hamam, saunu i masaže koje pomažu tijelu da evakuiše otpad…