sadržaj
- Recenzija Denise Austin
- 1. Brzo mršavljenje (Burn Fat Fast)
- 2. Trening za sva problematična područja (seksi trbušnjaci i mršavljenje)
- 3. Kompleks za butine i zadnjicu
- 4. Joga za bedra i zadnjicu (Buns Yoga)
- 5. Energetska zona: poboljšanje metabolizma (Ultimativno pojačavanje metabolizma)
- 6. Moćna zona: um, tijelo i duša (Moćna zona: Um, Tijelo, Duša)
Mnogi počinju da se bave domaćim fitnesom trening sa Denise Austin. Njezin program je jednostavan za razumijevanje i učinkovit za postizanje rezultata. Pored toga, rijetko se može sresti takva raznolikost treninga poput Denise.
Nudimo vam kratki pregled treninga Denise Austin. Na vezama možete ići na detaljan opis svakog kompleksa. Budući da je stvorio puno fitnes tečajeva, tada će na našoj web stranici biti objavljeno nekoliko pregledanih članaka koji će vam pomoći da se orijentirate u raznolikosti svojih programa.
Recenzija Denise Austin
1. Brzo mršavljenje (Burn Fat Fast)
„Brzi gubitak kilograma“ idealan je za početnike i za one koji se dugo nisu bavili fizičkom aktivnošću. Ovim programom mnogi započinju poznanstvo s Denise Austin. Kompleks se sastoji od dva treninga po 25 minuta. Prva nudi aerobne vježbe za sagorijevanje masti, a druge vježbe snage za stvaranje zategnute figure. Ova kombinacija tereta omogućava brzo i efikasno mršavljenje čitavog tijela. Za vježbe će vam trebati bučice od 1 kg.
Pročitaj više o Burn Fat Fast ..
2. Trening za sva problematična područja (seksi trbušnjaci i mršavljenje)
Ako ste zabrinuti zbog masnih i opuštenih ruku, trbuha, bedara i zadnjice, probajte vježbati Denise Austin za problematična područja. Predlaže niz visokokvalitetne funkcionalne vježbe za sve mišićne skupine. Lekcija traje 40 minuta i odvija se laganim tempom, a sastoji se od dva dijela. Prvi segment uključuje efikasne vježbe s utezima za poboljšanje vaših formi. Ali u drugom segmentu trebat će vam fitball. Možete i bez nje, ali s loptom za stabilnost lekcija će biti produktivnija.
Pročitajte više o Seksi trbuhu i mršavljenju ..
3. Kompleks za butine i zadnjicu
Ako su vaše problematično područje bedra, isprobajte složene treninge Denise Austin za bokove i zadnjicu. Ovih 7 kratkih lekcija, koje u prosjeku traju 10 minuta i daju stres određenim mišićnim grupama donjeg dijela tijela. Riješit ćete se opuštenosti kože i celulita na nogama, zategnuti stražnjicu, obraditi unutarnju stranu bedra i eliminirati mrske "hlače". Zbog treninga malog trajanja, možda biste željeli od njih sastaviti cjelosatni program i uključiti se 10 minuta.
Pročitajte više o centru za bokove i zadnjicu ..
4. Joga za bedra i zadnjicu (Buns Yoga)
Joga za bedra i zadnjicu - ovo je još jedan program za donji dio tijela. Kao sto znas, statičko opterećenje vrlo je učinkovit način za mršavljenje i stvaranje elastičnih oblika. Zbog toga vam Denise nudi redovito vježbanje joge ako želite postići vitko tijelo. Trener klasičnih asana razrjeđuje tradicionalne kondicijske vježbe, tako da možete postići brže rezultate. Izmijenjena verzija joge Denise Austin natjerat će mišiće na nogama i zadnjici da rade na granici intenziteta.
Pročitajte više o joga lepinjama ..
5. Energetska zona: poboljšanje metabolizma (Ultimativno pojačavanje metabolizma)
Ovim fitnes tečajem Denise Austin ne samo da ubrzavate metabolizam, već ćete formu učiniti savršenom. U prvih pola sata programa pronaći ćete kardio trening za sagorijevanje kalorija i povećanje srčane izdržljivosti. U drugom poluvremenu trener je uključio set vježbi za cijelo tijelo. Kroz ovaj sveobuhvatan pristup, moći ćete se riješiti viška kilograma i transformirati svoju figuru. Za satove trebat će vam elastična traka koja će dodatno opteretiti vaše mišiće.
Pročitajte više o Ultimativnom pojačavanju metabolizma ..
6. Moćna zona: um, tijelo i duša (Moćna zona: Um, Tijelo, Duša)
Ovom vježbom Denise Austin moći ćete poboljšati kvalitet svog tijela, ali i ispunjeni energijom i skladom. Program nije ime koje nosi ime. Sastoji se od tri segmenta: joge za um, pilates za tijelo i ples za dušu. Lekcija traje 40 minuta, ali na kraju nećete osjetiti uobičajeni umor: vaše će tijelo biti puno energije i snage. Takvi programi trebaju se dobro izvoditi u danima kada se osjećate loše i niste spremni za intenzivan trening.
Pročitaj više o Power Zone: Mind, Body, Soul ..
Sav trening Denise Austin je odgovarao za početnu pripremu i za naprednije. U svakom od ovih programa postoji mogućnost povećanja opterećenja izvođenjem složenijih modifikacija vježbi ili povećanjem težine bučica.
Pročitajte i: Pregled treninga Denise Austin: drugi dio