Ako želite zategnuti i poboljšati oblik tijela bez iscrpljujućih treninga, a zatim isprobajte Total Body Workout poznate trenerice i balerine Mary Helen Bowers. Skup vježbi za sva problematična područja pomoći će vam da postignete duge, lijepe mišiće i graciozno tijelo.
Opis programa Total Body Workout
Mary Helen Bowers pripremila je trening za poboljšanje vaše forme bez skakanja i standardne vježbe s utezima. Posebnost ove baletne lekcije - vježbe mnogopoliarnosti, koje će povećati opterećenje na najproblematičnijim dijelovima vašeg tijela. Gotovo svi treninzi se odvijaju na strunjači sporim tempom, ali napetost mišića osjećate čak i dobro uvježban rad. Kompleks je vrlo efikasan za one koji žele poboljšati oblik tijela i vole vježbati u stilu pilatesa.
program Vježbe za cijelo tijelo može se podijeliti u nekoliko segmenata:
- Vježbe za zadnjicu i stražnji dio bedra (13 minuta).
- Vježbe za trbušne mišiće (6 minuta).
- Vježbe za unutarnju stranu bedara (6 minuta)
- Vježbe za vanjsko bedro (10 minuta)
- Vježbe za ruke, ramena i prsa (10 minuta)
- Baletni čučnjevi (3 minute)
Generalno, trening traje 50 minuta. U videu se može činiti da je lekcija vrlo jednostavna i pogodna samo za početnike. Ali nije. Zbog mnogopoliarnosti i složenih modifikacija vježbi radite mišići će se osjetiti svake sekunde. Program je jednoličan, ali ako volite usmjereni rad na njihovom tijelu, bit će vam po volji.
Za lekcije s Mary Helen Bowers neće trebati dodatnu opremu, osim mat. Čak i segment mišića ruku prolazi bez bučica. Većinu vježbi već znate, ali zahvaljujući baletnom pristupu Marie Helen učinila je praksu gotovo jedinstvenom.
Programi poput Total Body Workout-a idealno bi se kombinirali s aerobnim treningom. Može gledati kardio kompleks slabog udara od malja Tracey. To će vam pomoći ne samo da radite na mišićima, već i sagorijevate masnoću u problematičnim područjima.
Prednosti i nedostaci programa
Prednosti:
1. Program Total Body Workout pomoći će stegnuti sva problematična područja: trbuh, ruke, zadnjica, unutrašnja i vanjska strana bedra.
2. Radit ćete na stvaranju dugih mišića što će se posebno svidjeti onima koji žele imati vitko tijelo bez izraženog olakšanja.
3. Kroz više ponavljanja osjetit ćete napetost ciljnih mišića, a to ćete postići bez težine i otpora.
4. Vježba je ne-utjecajni i ne-traumatični. Ako imate problema s koljenima i tražite siguran program, Total Body Workout će vam savršeno odgovarati.
5. Klasična muzika, lijepa atmosfera i nježni glas Marie Helen nadahnut će vas na plodonosan rad na njegovom tijelu.
6. Program je podijeljen u segmente, tako da možete odabrati dijelove koji su vam najpotrebniji.
Cons:
1. To nije bosu trening, pa ako vam je cilj smršaviti, kombinirajte aerobne aktivnosti s opterećenjem.
2. Program može izgledati pomalo monotono zbog ponavljajućih pokreta.
Ako tražite miran trening u stilu pilatesa za poboljšanje kvalitete tijela, isprobajte program Marie Helen Bowers. Ne samo da poboljšate svoju figuru već ćete i pronaći milost pokreta od svjetski poznate balerine.
Vidi također: Baletni trening - plan kondicije za početnike, srednji i napredni nivo.