Utezi za bench bench jednom rukom

Utezi za bench bench jednom rukom - vježbe tehnike:

1. Uzmite bučicu u ruku i odmarajte je na ramenu kako je prikazano na slici.
2. Kontrolišući amplitudu kretanja utega, polako ga podignite iznad sebe.
3. Na zadnjim ponavljanjima koja izvodite ova vježba postaje teška i preporučuje se da si pomalo čučite i "stegnete" silu težine nogu.
4. Ponovite vježbu drugom rukom.