Gurajte tegove jednom rukom

Gurajte tegove jednom rukom - vježbe tehnike:

1. Uzmite teg, podignite ga na rame. Položaj zgloba kako je prikazano na slici. Ovo će biti vaša početna pozicija.
2. Sjednite, držeći leđa uspravna.
3. Istovremeno čučnite desnom rukom na meni. Čučanje vam pomaže da pogurate težinu.
4. Ustanite uspravno, držeći kotlić na dohvat ruke iznad njega.
5. Vratite ruku u prvobitni položaj.
6. Ponovite vježbu drugom rukom.