sadržaj
Nijedna maska, vodica za usta ili čudotvorni šamponi neće vašu kosu učiniti zdravom, lijepom, sjajnom ako nema potpore iznutra tijela. Pravilna prehrana osnova je za sva kozmetička poboljšanja kose. A ako dijeta jede hranu koja je odgovorna za zdravlje kose, kozmetički tretmani bit će uspješniji, a rezultat vas neće dugo čekati.
Koji proizvodi će vašoj kosi dati snagu i sjaj? One koje sadrže biotin, koji sprječava gubitak kose, omega-3, vitamin B5 i C, željezo i antioksidanse.
jaja
I proteini i žumanjak pomažu kosi da brže raste i eliminira takav neugodan problem kao što je gubitak kose.
Ali postoji jedna tajna u ishrani: tako da su jaja najbolje djelovala u pitanju kose, proteina je bolje jesti odvojeno od žumanca. Stvar je u tome što protein ometa normalnu apsorpciju biotina sadržanog u žumancetu i odgovoran je za snagu kose.
Zato je bolje rasporediti obroke od žumanca i proteina: za doručak i beze za ručak.
orasi
Orašasti plodovi se često nazivaju "mumija kose", jer u visokoj koncentraciji sadrže masne kiseline omega-3, biotin, bakar, luchschaya njihovu strukturu i vitamin E koji ne dozvoljavaju ispucale vrhove.
Najveću koncentraciju ovih hranjivih sastojaka sadrže orasi i bademi, malo iza njih indijski oraščići i brazilski orasi.
Savjet dijetetičara: sve orašaste plodove treba jesti sušene, a ne pržene, jer zagrijavanjem gube značajan dio korisnih svojstava. I, naravno, nemojte jesti orašaste plodove jer su oni kalorični.
Losos i masni losos
Masna riba sadrži masne kiseline omega-3, što znači da pomažu u održavanju visoke vlažnosti kose i vlasišta. Dakle, kosa postaje mekana, upravljiva i raste brže.
Ova riba je dobra u bilo kom obliku – kuvana, pečena ili sirova – a bolje je poslužiti ili kuvati sa limunom, jer je vitamin C takođe važan za zdravu kosu.
Apricot
Ovo voće sadrži savršen par za kosu: vitamin B5 i beta-karoten.
B5 liječi lomljivu kosu i pomaže protiv ispucanih vrhova. A beta-karoten se u organizmu pretvara u vitamin A i stimuliše rast kose, čini ih gušćim i sjajnijim.
Kada nema svježih kajsija, pokušajte da uključite u jelovnik i povrće od narandže, ima skoro iste karakteristike. Neka vam često na trpezi budu bundeva, mango, šargarepa. Ali kombinujte ih sa mastima, jedini način na koji se beta-karoten apsorbuje.
Slatka paprika
Želite li odgoditi vrijeme kada će kosu trebati farbati ne po želji već po potrebi - često jedite paprike.
Mikrohranjivi sastojci slatke paprike pomažu u stvaranju melanina - pigmenta odgovornog za boju kose. Posebno su bogata žuta paprika. Gvožđe, u paprikama, pomaže folikulama dlake da dobiju više kisika i to uzrokuje brži rast kose.
grožđice
Tamne grožđice bogate su vitaminom C, željezom i antioksidantima. Čisti krv od holesterola i podmlađuje cijelo tijelo, a kosa štiti od štetnih utjecaja sunčeve svjetlosti i vjetra.
Zahvaljujući grožđicama, kosa se brzo oporavlja nakon zimskog beriberija ili stresa iskusne osobe.
Više o frizuri pogledajte u videu ispod:
