Biofeedback se odnosi na nekoliko tehnika zasnovanih na mjerenju organskih funkcija, čiji je cilj naučiti kako ih kontrolirati kako bi se poboljšalo zdravlje. U ovom ćete listu detaljnije otkriti ovu metodu, njezine principe, povijest, mnoge prednosti, kako se sesija odvija, kako vježbati biofidbek i na kraju, koje su kontraindikacije.

Biofeedback (ponekad se naziva biofeedback ili biofeedback) je primjena psihofiziologije, discipline koja proučava veze između moždane aktivnosti i fizioloških funkcija. Drugim riječima, to je nauka o interakciji "tijelo-um".

S jedne strane, psihofiziologe zanima način na koji emocije i misli utječu na organizam. S druge strane, oni proučavaju kako promatranje i dobrovoljna modulacija tjelesnih funkcija (npr. Otkucaji srca) mogu utjecati na druge funkcije (npr. Krvni tlak) i različita ponašanja i stavove.

Cilj je jednostavan i konkretan: vratiti pacijentu kontrolu nad vlastitim tijelom, uključujući određene takozvane nehotične funkcije, kako bi se spriječio ili liječio niz zdravstvenih problema.

Glavni principi

Biofeedback nije striktno govoreći terapija. Umjesto toga, to je specijalizirana tehnika intervencije. Razlikuje se od drugih metoda samoregulacije upotrebom uređaja (elektronskih ili računarskih) kao alata za učenje (ili rehabilitaciju). Ovi uređaji hvataju i pojačavaju informacije koje tijelo prenosi (tjelesna temperatura, broj otkucaja srca, mišićna aktivnost, moždani valovi itd.) I prevode ih u slušne ili vizualne signale. Na primjer, neurofeedback nazivamo tehnikom biofeedback -a koja čini moždane valove „vidljivim“. Biofeedback se naziva elektromiografijom (EMG) ono što omogućuje grafički prikaz električnih struja koje prate mišićnu aktivnost. Svjedoci ovih signala, pacijent uspijeva dekodirati poruke svog tijela. Uz pomoć terapeuta, tada može naučiti modulirati svoje fiziološke reakcije. Jednog ili drugog dana uspjet će sam ponoviti iskustvo, izvan ureda.

Brojne naučne studije potvrđuju dobrobiti ove terapije. Biofeedback je stoga posebno efikasan za:

Ublažite glavobolje (migrene i tenzijske glavobolje)

Velika većina objavljenih studija zaključuje da je biofeedback učinkovit u ublažavanju ovakvih stanja. Bilo da su praćeni opuštanjem, u kombinaciji s bihevioralnim tretmanom ili sami, rezultati brojnih studija ukazuju na veću učinkovitost od kontrolne grupe ili ekvivalent lijekovima. Dugoročni rezultati jednako su zadovoljavajući, a neka istraživanja ponekad idu dotle da pokazuju da se poboljšanja održavaju nakon 5 godina za 91% pacijenata s migrenom. Uglavnom se koriste biofeedback tehnike koje uzimaju u obzir napetost mišića (glava, vrat, ramena), elektrodermalnu aktivnost (odgovor znojnih žlijezda) ili perifernu temperaturu.

Liječite urinarnu inkontinenciju kod žena

Prema nekoliko studija, vježbe usmjerene na jačanje dna zdjelice pomoću biofidbeka mogu pomoći u smanjenju razdoblja stresne inkontinencije (nehotičan gubitak urina tijekom vježbanja, na primjer pri vježbanju ili kašljanju). Što se tiče hitne inkontinencije (nenamjeran gubitak urina čim osjetite potrebu za evakuacijom), vježbe usmjerene na povećanje skladišnog kapaciteta mjehura pomoću biofidbeka također dovode do smanjenja. . Prema drugoj sintezi, žene koje imaju malo ili nimalo svijesti o ispravnom načinu kontrakcije mišića zdjelice imale bi veliku korist od ove tehnike (vidi našu tablicu za urinarnu inkontinenciju).

Liječite simptome povezane s zatvorom kod djece

Pregledom naučne literature objavljene 2004. zaključeno je da biofeedback može biti efikasan u mnogim situacijama konstipacije, posebno u djece. Na primjer, studija na 43 djece pokazala je superiornost konvencionalne medicinske njege u kombinaciji s biofidbekom. Nakon 7 mjeseci, otklanjanje simptoma je pogodilo 55% djece u eksperimentalnoj grupi, u usporedbi sa 5% u kontrolnoj grupi; a nakon 12 mjeseci 50% odnosno 16%. Što se tiče normalizacije kretanja defekacije, stopa je dosegla 77% naspram 13% respektivno.

Liječite kronični zatvor kod odraslih

Godine 2009, meta-analiza je zaključila da je biofeedback u liječenju zatvora bolji od upotrebe drugih tretmana, poput uzimanja laksativa, placeba ili injekcije botoksa.

Smanjite simptome poremećaja hiperaktivnosti s nedostatkom pažnje (ADHD)

Brojna istraživanja pokazuju značajno poboljšanje primarnih simptoma ADHD -a (nepažnje, hiperaktivnosti i impulzivnosti) i standardiziranih testova inteligencije. Poređenja napravljena sa efikasnim lekovima kao što je Ritalin (metilfenidat ili dekstroamfetamin) naglašavaju ekvivalentnost, a ponekad čak i superiornost EEG biofidbeka u odnosu na ovaj konvencionalni tretman. Osim toga, autori sugeriraju da bi kombinacija biološke povratne sprege s drugim komplementarnim terapijama mogla poboljšati učinkovitost liječenja.

Liječite fekalnu inkontinenciju

Čini se da je biofeedback siguran, relativno pristupačan i učinkovit u liječenju ove vrste problema. Pregled naučne literature otkriva da je to tehnika izbora koja se koristi više od 20 godina u svijetu medicine. Što se tiče fizičkih parametara, najčešće prijavljene koristi su rektalni osjećaj ispunjenja, kao i poboljšanje snage i koordinacije sfinktera. Većina objavljenih članaka završava potpunom kontinencijom ili smanjenjem učestalosti perioda inkontinencije za 75% do 90%. 

Osim toga, druga su istraživanja otkrila da bi biopovratna povratna sprega mogla biti korisna u smanjenju nesanice, smanjenju simptoma povezanih s fribromijalgijom, liječenju urinarne disfunkcije u djece, pomoći u kontroli napadaja astme, ublažavanju boli, smanjenju epileptičnih napada, liječenju erektilne disfunkcije, smanjenju boli i nelagode zbog produženi rad za računarom, liječenje srčane aritmije ili čak ublažavanje boli kod pacijenata s uznapredovalim rakom.

Biofeedback je tehnika koja je općenito dio opsežnijeg liječenja, poput bihevioralne terapije ili fizioterapeutske rehabilitacije. Često se koristi u kombinaciji s drugim tehnikama, poput opuštanja i prilagođenih vježbi.

Specijalista

Ovoj specijalizaciji mogu pristupiti samo stručnjaci iz oblasti zdravstva, psihologije i određenih društvenih nauka (na primjer smjernice) sa visokom stručnom spremom ili ekvivalentom.

Tok sesije

Bez obzira na vrstu tretmana, sesija biološke povratne sprege ima nekoliko konstanti: odvija se na mirnom i odmornom mjestu; ponekad se pušta tiha muzika; pacijent udobno sjedi ili leži i fokusira se na slušne ili vizualne signale koje monitor prenosi sa senzora postavljenih na strateškim lokacijama na njihovom tijelu (opet, ovisno o regiji tijela koju treba liječiti i vrsti uređaja ). Praktičar djeluje kao vodič. Pomaže pacijentu da postane svjestan svojih fizioloških reakcija (nervna napetost, tjelesna temperatura, broj otkucaja srca, disanje, otpor mišića itd.) Prema podacima koje mu je stroj prenio. On pruža informacije i ohrabrenje te pomaže pacijentu da svakodnevno primjenjuje svoje nove vještine. Pacijent bi u svom normalnom životu trebao biti u stanju djelovati na vlastiti organizam, odnosno mijenjati svoje reakcije ili ponašanje bez pomoći uređaja. Na kraju sesije biološke povratne sprege obično osjećate da više kontrolirate svoje tijelo. Imajte na umu da je biofeedback usmjeren na motivirane i ustrajne pacijente. Zaista, kada se dijagnoza postavi, nije neuobičajeno da se broji 10 do 40 sesija od 1 sata kako bi se osigurali zadovoljavajući rezultati, a posebno trajni rezultati.

Postanite praktičar u Biofeedback -u

U Sjedinjenim Državama, Američki institut za biološku povratnu spregu (BCIA), osnovan 1981., nadgleda praksu biofidbeka. Organizacija je uspostavila skup standarda kojih se trebaju pridržavati akreditirani stručnjaci i nudi nekoliko kurseva biološke povratne sprege diljem Sjedinjenih Država.

U Quebecu nijedna škola ne nudi obuku akreditovanu od strane BCIA. U Evropi koja govori francuski, tehnika je također marginalna, čak i ako u Francuskoj postoji nacionalna grupa pod nazivom Association pour l'Enseignement du Biofeedback Therapeutique (vidi Zanimljiva mjesta).

Kontraindikacije Biofeedback -a

Biofeedback se ne preporučuje osobama s pejsmejkerom, trudnicama i osobama s epilepsijom.

Izraz biofeedback nastao je 1969. godine, ali su prvi eksperimenti koji stoje iza ove tehnike započeli 10 godina ranije.

Tijekom eksperimenata koji su koristili elektroencefalografe (uređaj koji hvata moždane valove), istraživači su otkrili da su sudionici sami mogli generirati alfa valove u svom mozgu, te se stoga uroniti u stanje po volji. dubokog opuštanja. Princip bi se zatim testirao, zatim primijenio na druga područja ljudske fiziologije, a zatim je uslijedila tehnologija. Sada postoji nekoliko vrsta uređaja, od kojih je svaki dizajniran za mjerenje jednog ili drugog fiziološkog odgovora povezanog s problemima i bolestima.

Danas biofeedback više nije rezervat praktičara alternativne medicine i psihologa. Nekoliko zdravstvenih radnika, poput fizioterapeuta, savjetnika za vođenje i specijalista sportske medicine, ugradilo je ovu tehniku ​​u svoju praksu.