THEprotiv gimnastike^® (registrirani zaštitni znak) je suprotnost klasičnim gimnastičkim vježbama i radije nudi pokrete koji se prilagođavaju stanju svake od njih. Ovo je metoda fizička rehabilitacija čiji je cilj malim, izuzetno preciznim pokretima osvijestiti tenzije i bolovi u mišićima akumulirane godinama i da se oslobode od njih.

Anti-gimnastika vam omogućuje da postupno radite na svakom od njih mišići tijela, od najmanjeg do najvećeg, od najbolnijeg do najnepoznatijeg i produžiti ih kako bi olabavili čvorovi uzrokujući bol i deformitet. Djelujući na neuromišićnu organizaciju, doprinosi boljem držanje i da nađem lako et fleksibilnost.

Metoda uči opažati Tela u potpunosti osjetiti interakciju između njegovih različitih dijelova i uravnotežiti mišići. Može se, na primjer, osvijestiti odnos prednji / zadnji i desni / lijevi. Odjednom primjećujemo da je jedno rame više od drugog, da su prsti uvijeni, da je glava nagnuta prema naprijed, ukratko, da tijelo mora pronaći put nazad. simetrija da se skladno kreću.

Anti-gimnastika je, međutim, više od fitnes aktivnosti. Olabavljenjem mišićne krutosti može generirati emocionalno oslobađanje i ozdravljenje. Verbalno izražavanje osjeta i emocija jednako je važno kao i sami pokreti.

THEprotiv gimnastike općenito se prakticira u grupama, s izuzetkom prvih sesija koje se rade individualno. Oni omogućavaju praktičaru da procijeni fizičko stanje učesnika, a učesniku da utvrdi da li je pristup prikladan za njega. U grupi vježba koja traje jedva 15 minuta najviše otkriva iskustvo. Jednostavno se sastoji od oblikovanja glinenog lika držeći oči zatvorene. Ovaj mali momak zapravo postaje autoportret, vrlo rječit orijentir. Može zorno ilustrirati percepciju našeg tijela (pogledajte Malo iskustva, na službenoj web stranici).

Pokreti protiv gimnastike mogu se izvoditi stojeći ili sjedeći, ali većina se izvodi na podu. Ponekad koristimo male kuglice od pluta i štapiće (koje se valjaju ispod stopala, na primjer) kako bismo potaknuli oslobađanje mišićne napetosti; ti pokreti imaju učinak samomasaže.

Therese Bertherat, fizioterapeut koji je razvijao antimanstimiku tokom 1970-ih, odabrao je termin "antiminastika" u eri antipsihijatrije. Nije da je ocrnjivala klasičnu gimnastiku, već je smatrala da određene vježbe, na primjer one koje zahtijevaju prisilnu inspiraciju ili bacanje kralježnice natrag kako bi se oslobodili grudni koš, samo pogoršavaju poremećaje. dijafragma i kičma. Tvrdi da su kontrakcije mišića postupno deformirale tijelo; situacija koja po njegovom mišljenju nije nimalo popravljiva jer mišići ostaju podatni, bez obzira na dob pojedinca. Rješenje: probudite prostore za spavanje koje nosimo dajući im dužinu!

Da bi razvila svoj pristup, Thérèse Bertherat je uglavnom bila inspirirana radom troje ljudi: austrijskog liječnika i psihoanalitičara Wilhelma Reicha (vidi neo-rajhijska masaža), pokretača holističke gimnastike Lili Ehrenfried¹, ali posebno fizioterapeutkinja Françoise Mézières, kreatorka Mézières metode, koju je upoznala 1972. u Parizu i koja joj je bila učiteljica fizioterapije. Njeno poznavanje anatomije, kao i strogost i preciznost metode, impresionirali su je. Françoise Mézières imala je, između ostalih, veliki utjecaj na području ortopedije otkrivši 1947. godine stražnji mišićni lanac. Također, na ovom poznatom lancu mišića, koji prolazi stražnjim dijelom vrata do prstiju, radimo u antiminastici.

Iako su i antiminastika i Mézièreova metoda obje metode posturalna rehabilitacija, postoji fundamentalna razlika između njih. Mézièreova metoda je terapijski modalitet posebno namijenjen liječenju teških neuromišićnih poremećaja; zapravo, uglavnom ga koriste fizioterapeuti i fizioterapeuti. S druge strane, antiminastika je globalni pristup promjena. koja je za svakoga.

Izraz "antiminastika" postao je registrirani zaštitni znak 2005. godine. Mogu ga koristiti samo praktičari koji imaju "certifikat o licenci". Međutim, mnogi praktičari različitih tjelesnih pristupa inspirirani su, između ostalog, metodom Bertherat, koju su možda prilagodili prema svojoj specijalnosti. Anti-gimnastika i nekoliko drugih disciplina koje koriste kretanje kao pristup samosvijest dio su onoga što se naziva somatsko obrazovanje.

Prema našim saznanjima, nijedno naučno istraživanje nije ocijenilo efekteprotiv gimnastike o zdravlju. Međutim, znamo da mnogi osteopati, fizioterapeuti i primalje preporučuju svojim pacijentima da primjenjuju ovu metodu kako bi poboljšali svoje fizičko stanje.

Prema njenim pristalicama, anti-gimnastika je pristup koji nam omogućuje da pronađemo zadovoljstvo biti dobro u svom telu. Od djece do starijih osoba, namijenjeno je svima koji dožive neuromišićnu nelagodu. Anti-gimnastika bi bila posebno djelotvorno oruđe za intervenciju adolescenti koji se osjećaju zaglavljeni pred promjenama, fizičkim i emocionalnim, koje se u njima dešavaju. Grupni rad omogućava im da se izraze, otkriju zajedničke tačke i oslobode se strahova. U starješine, anti-gimnastika pomaže u održavanju motoričkih sposobnosti, ali nije namijenjena liječenju akutnih mišićno-koštanih poremećaja.

The trudnice mogu imati koristi od pozitivnih učinaka antimanstmike vježbanjem pokreta koji potiču bolje disanje i opuštaju mišiće vrata i zdjelice.

Oprez

Budući da se pristup primjenjuje vrlo nježno, antimangastika ne uključuje posebne kontraindikacije. Međutim, preporučuje se da se ljudi s teškim mišićno -koštanim poremećajima prvo obrate liječniku.

Tipična sesija

Sesija počinje sa test veoma određeno. Praktičar traži od sudionika da zauzme precizan i vrlo neobičan položaj, koji poziva mnoge „zaboravljene“ mišiće. Tijelo, koje se tada nađe u više nego neugodnoj situaciji, kompenzira deformiranjem. To omogućava sudioniku da osjeća napetosti i neugodnosti koje su do tada mogle proći nezapaženo. U drugom koraku utvrđujemo njegovu mišićni čvorovi i uz pomoć pokreta učimo ih opuštati i davati veću dužinu mišićima. Sesija po sesija, mišići se produžuju, tijelo se uspravlja, zglobovi pronalaze svoju prirodnu os, disanje se oslobađa i pojačava.

Da biste se registrovali radionice protiv gimnastike, samo se obratite direktoriju praktičara na službenoj web stranici. Također možete naučiti o antiminastici konzultirajući specijalizirane knjige. Dvije osnovne vježbe dostupne su u video zapisu na web stranici Thérèse Bertherat (pogledajte Započinjanje kod kuće, u odjeljku Otkrijte antiminastiku). Međutim, ovo nije zamjena za kvalificiranog učitelja.

Trening protiv gimnastike

Da biste postali certificirani praktičar, morate, između ostalog, pohađati radionice protiv gimnastike i imati diplomu, idealno iz psihologije, fizioterapije ili psihomotorike ili imati isto iskustvo. Program obuke se proteže na 2 godine.

Bertherat Thérèse, Bernstein Carol. Tijelo ima svoje razloge, samoizlječenje i antimangastiku, Editions du Seuil, 1976.

Klasik Thérèse Bertherat koja predstavlja svoju teoriju i osnovne pokrete.

Bertherat Thérèse, Bernstein Carol. Courrier du corps, novi putevi anti-gimnastike, Editions du Seuil, 1981.

Inspirirana komentarima čitatelja, ova knjiga nudi 15 pokreta za procjenu i poboljšanje vašeg mišićno -koštanog stanja.

Bertherat Therese. Godišnja doba tijela: zadržite i pazite na oblik, Albin Michel, 1985.

Knjiga koja nas poziva da zaista pogledamo dijelove tijela u neravnoteži i da vidimo promjene koje se dešavaju.

Bertherat Therese. Tigrova jazbina, Editions du Seuil, 1989.

Autor nas navodi da otkrijemo tigra samog po sebi kroz vrlo jednostavne vježbe usmjerene na oslobađanje od različite boli, napetosti i ukočenosti. Više od stotinu slika ilustrira njegovu metodu.

Bertherat Therese et al. Sa saglasnim telom, Editions du Seuil, 1996.

Knjiga za trudnice. Na temelju anatomskih i fizioloških koncepata, predstavljeno je 14 izuzetno preciznih pokreta za pripremu za porod.

Antiminastika Thérèse Bertherat

Službena web stranica: opis pristupa, imenik praktičara, popis nacionalnih udruženja i video prezentacija 2 vježbe za upoznavanje prakse.

www.anti-gymnastique.com