Odvajanje krvnih grupa započelo je tek početkom dvadesetog vijeka. Razlike u svojstvima krvi pojedinih grupa prvi su otkrili austrijski naučnik Karl Landsteiner i češki ljekar Jan Jansky. Oni nastavljaju proučavati osobine različitih vrsta krvi do danas. Kao rezultat posebnih studija, pokazalo se da za svaku krvnu grupu postoje zasebne preporuke u pogledu prehrane i fizičke aktivnosti. Ovu je teoriju iznio američki liječnik Peter D'Adamo i čak je razvio prehrambene metode za svaku skupinu.
Suština teorije je da djelotvoran učinak hrane na tijelo, njegova probavljivost direktno ovisi o genetskim karakteristikama osobe, odnosno o krvnoj grupi. Za normalno funkcioniranje probavnog i imunološkog sustava trebali biste jesti onu hranu koja odgovara vrsti krvi. Na taj se način tijelo čisti, postaje manje zaluženo, poboljšava se funkcioniranje unutarnjih organa, pa čak i gubitak suvišnih kilograma ili održavanje normalne težine. Iako se oko ovih argumenata vode žestoke rasprave, danas mnogi podržavaju ovaj prehrambeni sistem.
Hrana prema I krvnoj grupi
Najstarija, iskonska krvna grupa. Ona je izvor nastanka drugih grupa. Grupa I pripada tipu „0“ (lovac), opaža se kod 33,5% ljudi širom svijeta. Vlasnik ove grupe okarakteriziran je kao snažna, samodostatna osoba i po prirodi vođa.
Pozitivna svojstva:
- moćan probavni sistem;
- čvrst imunološki sistem;
- normalizirani metabolizam i dobra apsorpcija hranjivih sastojaka.
Negativna svojstva:
- tijelo se ne prilagođava dobro promjenama u prehrani, klimatskim promjenama, temperaturi itd .;
- nestabilnost upalnih procesa;
- ponekad imuni sistem pokreće alergijske reakcije zbog prekomjerne aktivnosti;
- slabo zgrušavanje krvi;
- kiselost želuca je povećana.
Prehrambene preporuke:
- 1 Za osobe sa krvnom grupom „0“ dijeta bogata proteinima je neophodna. Svako meso se dobro probavlja (jedini izuzetak je svinjetina), a voće (naročito je koristan ananas), povrće (nekiselo), raženi kruh (u ograničenim porcijama).
- 2 Potrebno je ograničiti potrošnju (posebno zobene pahuljice i pšenice). Najzdraviji grah i heljda.
- 3 Iz prehrane je poželjno isključiti kupus (osim), proizvode od pšenice, kukuruz i proizvode od njega, kečap i marinade.
- 4 Pića poput zelenih i biljnih čajeva (posebno od), infuzija đumbira, kajenskog bibera, mente, lipe, sladića i vode od seltzera savršeno se probavljaju.
- 5 Neutralna pića uključuju crveno i bijelo vino, čaj od kamilice i čaj od ginsenga, kadulje i lišća maline.
- 6 Preporučuje se izbjegavanje pijenja kave, infuzija aloe, sene, kantariona, lišća jagode i ehinaceje.
- 7 Pošto ovu vrstu karakteriše usporen metabolizam, onda je u borbi protiv viška kilograma potrebno odreći se svežeg kupusa, pasulja, kukuruza, citrusa, pšenice, šećera, kiselih krastavaca, zobi, krompira, sladoleda. Ove namirnice usporavaju vaš metabolizam blokiranjem proizvodnje inzulina.
- 8 Smeđe morske alge i alge, riba i plodovi mora, meso (govedina, džigerica i jagnjetina), zelenilo, zelena salata, spanać, rotkvica, brokula, korijen sladića, jodirana so doprinose gubitku težine. Takođe možete dodatno koristiti vitamine B, K i dodatke hrani: kalcijum, jod, mangan.
- 9 Kada gubite na težini, preporučuje se smanjenje unosa vitamina i.
- 10 Takođe je potrebno održavati i fizičku formu koja pomaže smanjenju težine, naime, preporučuje se bavljenje aerobikom, skijanjem, trčanjem ili plivanjem.
- 11 Ako je ravnoteža crijevnih bakterija poremećena, treba uzimati bifidobakterije i acidofiliju.
Hrana prema II krvnoj grupi
Ova grupa nastala je u procesu prelaska drevnih ljudi „lovaca“ (grupa I) u neaktivni način života, takozvani agrar. II grupa pripada tipu „A“ (farmer), uočava se kod 37,8% Zemljine populacije. Predstavnici ove grupe okarakterizirani su kao stalni, organizirani ljudi, neaktivni, koji se dobro prilagođavaju radu u timu.
Pozitivna svojstva:
- izvrsna prilagodba promjenama prehrane i promjenama okoline;
- funkcionalnost imunološkog i probavnog sistema je u granicama normale, posebno ako se poštuje nutricionistički sistem.
Negativna svojstva:
- osjetljivi probavni trakt;
- nepodnošljiv imunološki sistem;
- slab nervni sistem;
- nestabilnost različitih bolesti, posebno srca, jetre i želuca, onkološki dijabetes tipa I.
Prehrambene preporuke:
- 1 Najviše od svih ljudi sa II krvnom grupom pogodna je za manje strogu vegetarijansku ishranu, jer imaju nisku kiselost želudačnog soka, pa se meso i teška hrana teško probavljaju. Dozvoljeni u ograničenim količinama, nemasni sir i drugi fermentisani mlečni proizvodi. Takođe, vegetarijanstvo doprinosi normalnom funkcionisanju imunološkog sistema predstavnika tipa “A” i dodaje energiju.
- 2 Budući da je sluznica probavnog trakta vrlo osjetljiva, preporučuje se izuzeti kiselo voće: mandarina, papaja, rabarbara, kokos, banana, kao i začinjena, slana, fermentirana i teška hrana.
- 3 Također morate isključiti riblje proizvode, odnosno haringu, kavijar i morsku plotu. Ni morski plodovi se ne preporučuju.
- 4 Zdrava pića uključuju zeleni čaj, kafu i sokove od ananasa, kao i crveno vino.
- 5 Predstavnici II krvne grupe trebaju izbjegavati napitke od crnog čaja, soka od naranče i gaziranog pića.
- 6 U borbi protiv gojaznosti ljudi tipa “A” treba da isključe meso (piletina i dozvoljeno), jer usporava metabolizam i samim tim podstiče taloženje masti, za razliku od tela tipa “0”. Takođe se ne preporučuje upotreba bibera, šećera, sladoleda, kukuruznog i kikiriki putera, kao i proizvoda od pšenice. Vrijedi ograničiti unos vitamina.
- 7 Maslinovo, laneno i repino ulje, povrće, ananas, soja, biljni čajevi i infuzije ginsenga, ehinaceje, astragala, čička, bromelaina, kvarctina, valerijane doprinose gubitku kilograma. Takođe su korisni vitamini B, C, E i neki aditivi u hrani: kalcijum, selen, hrom, gvožđe, bifidobakterije.
- 8 Najprikladnije fizičke vježbe za krvnu grupu II su joga i tai chi, jer smiruju i fokusiraju se, što pomaže normalizaciji nervnog sistema.
Hrana prema III krvnoj grupi
III grupa pripada tipu “B” (lutalice, nomadi). Ovaj tip je nastao kao rezultat migracije rasa. Primjećuje se kod 20,6% ljudi u čitavoj populaciji Zemlje i povezan je s ravnotežom, fleksibilnošću i kreativnošću.
Pozitivna svojstva:
- čvrst imunološki sistem;
- dobra prilagodba promjenama u prehrani i promjenama okoline;
- ravnoteža nervnog sistema.
Negativna svojstva:
- kongenitalna negativna svojstva se uglavnom ne primjećuju, ali neravnoteža u prehrani može dovesti do autoimunih bolesti, kao i do neuravnoteženosti imunološkog sistema do rijetkih virusa;
- može se razviti sindrom hroničnog umora;
- vjerovatnoća nastanka bolesti kao što su: autoimune, dijabetes tipa 1, multipla skleroza.
Prehrambene preporuke:
- 1 Sljedeće namirnice sprečavaju gubitak kilograma tipa „B“: kikiriki, heljda i žitarice sezama. Moraju biti izuzeti iz prehrane, jer potiskuju proizvodnju inzulina i time smanjuju efikasnost metaboličkog procesa, a kao rezultat dolazi do umora, zadržavanja vode u tijelu, nakupljanja hipoglikemije i viška kilograma.
- 2 Prilikom upotrebe pšeničnih proizvoda kod osoba tipa „B“, metabolizam se smanjuje, pa je potrebno ograničiti upotrebu ovih proizvoda. Ni u kom slučaju se proizvodi od pšenice ne smiju kombinirati s heljdom, kukuruzom, sočivom i (i proizvodima od njih) u dijeti za mršavljenje.
- 3 Pored činjenice da su „lutalice“ svejedi, vrijedi izuzeti meso iz prehrane: svinjetina, piletina i patka; povrće, voće i voće: paradajz, masline, kokos, rabarbara; morski plodovi: školjke, rakovi i škampi.
- 4 Preporučena pića – zeleni čaj, razne biljne infuzije (sladić, ginko biloba, ginseng, listovi maline, žalfije), kao i sokovi od kupusa, grožđa, ananasa.
- 5 Morate se odreći soka od paradajza i gaziranih pića.
- 6 Sljedeće namirnice doprinose gubitku težine: zelje, zelena salata, razno korisno začinsko bilje, džigerica, teletina, jaja, sladić, soja, kao i vitamini i dodaci ishrani: lecitin, magnezijum, gingko-bilob, ehinacea.
- 7 Najprikladnije i najučinkovitije tjelesne vježbe su vožnja biciklom, hodanje, tenis, joga, plivanje i tai chi.
Hrana za IV krvnu grupu
Ova grupa pripada tipu "AB" (tzv.zagonetka“). Njegovo porijeklo povezano je s evolucijskim civilizacijskim procesima, tokom kojih je došlo do spajanja dvije vrste "A" i "B", koje su suprotne. Vrlo rijetka grupa, zabilježena u 7-8% zemaljske populacije.
Pozitivna svojstva:
- mlada krvna grupa;
- kombinira pozitivna svojstva tipova “A” i “B”;
- fleksibilni imunološki sistem.
Negativna svojstva:
- probavni trakt je osjetljiv;
- imunološki sistem je previše osjetljiv, stoga je nestabilan na razne zarazne bolesti;
- takođe kombinira negativna svojstva tipova „A“ i „B“;
- zbog mješavine dva genetska tipa, neka svojstva proturječe drugima, što dovodi do značajnih problema u procesu prerade hrane;
- postoji mogućnost srčanih bolesti, karcinoma i anemije.
Prehrambene preporuke:
- 1 Ako se ne pridržavate posebne dijete, tada se u prehranu može uključiti praktički sve, ali umjereno i uravnoteženo.
- 2 Da biste postigli gubitak kilograma, morate prestati jesti meso i zamijeniti ga povrćem.
- 3 dobar izvor proteina za tip „AB“.
- 4 Da biste održali normalan metabolizam, trebate se odreći heljde, graha, kukuruza, kao i oštrog i kiselog voća.
- 5 U borbi protiv gojaznosti preporučljivo je isključiti pšenicu i proizvode za planinarenje iz prehrane.
- 6 Korisna pića za ovu vrstu: kafa, zeleni čaj, biljne infuzije: kamilica, ginseng, ehinacea, šipak, glog.
- 7 Preporučuje se izbjegavanje infuzija aloje i lipe.
- 8 Dijeta za mršavljenje isključuje crveno meso, posebno slaninu i heljdu, sjemenke suncokreta, pšenicu, paprike i kukuruz.
- 9 Proizvodi poput ribe, morskih algi, zelenila, mliječnih proizvoda, ananasa, kao i razni dodaci ishrani: cink i selen, glog, ehinacea, valerijana, čičak doprinose gubitku težine.