Indeks tjelesne mase

Članak govori o:

• Klasični indeks tjelesne mase
• Pokazatelji ovisnosti indeksa tjelesne mase o prehrambenim problemima
• Moguće greške u mjerenju indeksa tjelesne mase
• Dodatni faktori zdravstvenog rizika (visoki holesterol) predviđeni vrijednostima indeksa tjelesne mase
• Faktori zdravstvenog rizika koji nisu povezani sa indeksom tjelesne mase
• Preliminarna procjena potrebe za gubitkom kilograma prema indeksu tjelesne mase

Klasični indeks tjelesne mase

Indeks tjelesne mase - najčešći pokazatelj odnosa visine i težine osobe. Po prvi put je ovaj pokazatelj sredinom 19. vijeka predložio Adolphe Quetelet (Belgija) kako bi potkrijepio klasifikaciju tjelesnih tipova neovisno o rasi osobe. Sada je za ovaj pokazatelj uspostavljena bliska veza sa nizom bolesti opasnih po zdravlje (uključujući rak, moždani udar, srčani udar, visok holesterol ili drugi poremećaji metabolizma lipida, itd.).

Shema za izračunavanje klasičnog indeksa tjelesne mase: težina osobe u kilogramima podijeljena je s kvadratom njegove visine u metrima - ova shema ne daje preciznu procjenu za sportiste i starije osobe. Mjerna jedinica - kg / m².

Na osnovu zaokružene vrijednosti zaključuje se da postoje prehrambeni problemi.

Pokazatelji ovisnosti indeksa tjelesne mase o prehrambenim problemima

Trenutno je općeprihvaćeno da se sljedeća podjela prehrambenih problema zasniva na izračunatim vrijednostima indeksa tjelesne mase. U obzir se uzima klasični indeks tjelesne mase.

Vrijednosti u zagradama razlikuju se od trenutno općeprihvaćenih i temelje se na najnovijim nutricionističkim istraživanjima. Konvencionalni pogled: van vrijednosti BMI 18,5 - 25 kg / mXNUMX² relativni broj opasnih bolesti naglo raste u poređenju sa susjednim vrijednostima. Ali porast indeksa tjelesne mase na vrijednosti od 25 - 27 kg / m² dovodi do povećanja očekivanog trajanja života, u poređenju sa ljudima čija je težina normalna (prema šemi proračuna klasični indeks tjelesne mase). Drugim riječima, gornja granica indeksa normalne tjelesne mase (za muškarce) povećana je za 8 posto u odnosu na općeprihvaćeni.

Moguće greške u mjerenju indeksa tjelesne mase

Iako je indeks tjelesne mase pouzdan pokazatelj sklonosti brojnim bolestima (jasan znak bolesti u dijetetici), ovaj pokazatelj ne daje uvijek ispravne rezultate.

Postoje najmanje dvije skupine ljudi za koje indeks tjelesne mase ne daje uvijek točne rezultate (potrebne su dodatne metode procjene za mjerenje bazalnog metabolizma).

• Profesionalni sportisti - Odnos mišića i masnog tkiva narušava se ciljanim treningom.
• Starije osobe (što je starija dob, to je pogreška mjerenja veća) - od 40. godine mišićna masa se smanjuje u prosjeku za 5-7% svakih 10 godina u odnosu na svoj maksimum u 25-30 godina (shodno tome, masno tkivo se povećava ).

Dodatni faktori zdravstvenog rizika (visoki holesterol) predviđeni vrijednostima indeksa tjelesne mase

Pored prisustva određenog stepena gojaznosti, sljedeći faktori predstavljaju opasnost po zdravlje (uključujući i vrijednosti od 25-27 kg / m² klasik indeks tjelesne mase).

• Visok krvni pritisak (hipertenzija).
• Povišeni LDL (lipoprotein niske gustine) holesterol - osnova za začepljenje arterija aterosklerotskim plakovima - „loš holesterol“.
• Niži HDL holesterol (Lipoprotein velike gustine - lipoprotein velike gustine - „dobar holesterol“).
• Povećani trigliceridi (neutralne masti) - sami po sebi nisu povezani sa bolestima srca. Ali njihove snage na visokom nivou visok LDL holesterol i snižavanje HDL holesterola... A visoki nivoi triglicerida izravna su posljedica nedovoljne tjelesne aktivnosti (ili prekomjerne težine).
• Visok šećer u krvi (uzrokuje porast triglicerida i, kao rezultat, smanjenje HDL holesterola i povećanje LDL holesterola).
• Nizak nivo fizičke aktivnosti (prva i druga profesionalna grupa u smislu fizičke aktivnosti) - uzrokuje brzi porast triglicerida, a zatim niži holesterol HDL i povećani LDL holesterol.
• Visok šećer u krvi (uzrokuje porast triglicerida).
• Pušenje (općenito, pušenje uzrokuje sužavanje vaskularnog presjeka, što pogoršava učinke visokog LDL kolesterola i snižavanje HDL kolesterola). Treba napomenuti da se unutar 5-10 minuta (ovisno o vrsti cigareta) nakon popušene cigarete, posude šire, a dalje se sužavaju značajnije, u odnosu na prosječni nivo.

Faktori zdravstvenog rizika koji nisu povezani sa indeksom tjelesne mase

Dole navedeni faktori nisu direktno povezani s indeksom tjelesne mase, ali indirektno utječu (na primjer, tip tijela je genetski određen i praktično se ne može prilagoditi).

• U vašoj je porodici bilo slučajeva srčanih bolesti.
• Za žene je opseg struka veći od 89 cm.
• Za muškarce je opseg struka veći od 102 cm.

Preliminarna procjena potrebe za gubitkom kilograma prema indeksu tjelesne mase

Potreba za gubitkom kilograma nesumnjiva je za ljude s indeksom tjelesne mase izračunatim u kalkulatoru za odabir prehrane za mršavljenje:

• veće ili jednako 30 kg / m².
• u rasponu od 27-30 kg / m² u prisustvu dva ili više faktora rizika (predstavljeni gore), direktno ili indirektno povezani sa indeksom tjelesne mase.

Čak i mali gubitak kilograma (do 10% vaše trenutne težine) značajno će smanjiti rizik od bolesti povezanih s prekomjernom težinom (broj karcinoma, srčanih i moždanih udara, visok LDL holesterol, poremećaji metabolizma lipida, dijabetes, snižavanje HDL holesterola, hipertenzija i mnogi drugi).

U odnosu na opseg vrijednosti indeksa tjelesne mase 25-27 kg / m² Bez detaljnije procjene vašeg zdravlja nemoguće je dati konačan odgovor, čak i ako imate dva ili više faktora rizika. Potrebna je konsultacija sa ljekarom. Možda će vam biti korisnije da ostanete na trenutnoj težini (gubitak kilograma će vas povrijediti), čak i ako dođe do povećanja vrijednosti prilikom izračuna klasičnog BMI (posebno u svjetlu nedavnih istraživanja). Samo se nedvosmisleno može reći da je poželjno spriječiti debljanje.