Diana je vidjela kakva se promjena dogodila s njezinom najboljom prijateljicom i htjela je potpuno promijeniti sebe. Donijela je hrabru odluku i ne namjerava se zaustaviti!

Zašto sam se odlučio na ovo

Odavno mi se ne sviđaju moje fotografije. Umoran sam od uvjeravanja samog sebe: "Sutra sigurno počinjem." Nakon što smo na jednoj od društvenih mreža vidjeli fotografiju Jamieja Isona, moj najbolji prijatelj i ja počeli smo se pitati kako žena može izgledati tako sjajno.

Kelsey je kontaktirala Jamieja i od nje smo saznali za Kim Porterfield i za Institut za nutricionističku medicinu koji se nalazi u Houstonu.

Mnogo mjeseci Kelsey i ja aktivno razgovaramo o svim tim pitanjima. Kao rezultat toga, otprilike godinu dana kasnije, ona i njen suprug prvi su put posjetili Institut za zdravu prehranu. U maju 2010. godine takođe sam im se pridružio. Odluka da radim na sebi i upoznam se sa svoje najbolje strane najispravniji je i najcjenjeniji izbor u mom životu.

Prevladavajući trnovit put do svog novog pojavljivanja, podržao sam Casey u njenim postignućima. Natjecateljski duh motivirao nas je da idemo dalje i dalje.

Kako sam to uradio

Prvo na što sam otišao bila je Kim Porterfield, nutricionistički stručnjak i nutricionist sa Nutricionističkog instituta. Od maja 2010. do maja 2011. naučio sam umjetnost uravnotežene prehrane s pet obroka dnevno i gledao promjene koje su se događale na mom tijelu.

Međutim, otkrio sam da se moja prethodna težina stalno vraćala. Bilo mi je teško kombinirati novu prehrambenu filozofiju sa svojim svakodnevnim životom. Trebala mi je podrška - bilo je potrebno postaviti cilj, zahvaljujući kojem bih mogao dostići novi nivo i oblikovati novi svjetonazor.

Nakon razgovora s najboljom prijateljicom Kelsey, koja se u to vrijeme već takmičila u fitnes takmičenju, i nakon savjetovanja s Kim Porterfield, odlučila sam započeti svoju 20-tjednu transformaciju tijela. Otvorio sam blog u kojem sam planirao dva puta sedmično zapisivati ​​promjene koje su se događale.

U vezi s ovom odlukom, prestao sam piti alkohol i 20 sedmica odlazio u kafiće / restorane. Bilo mi je jako teško nositi se s ove dvije slabosti. Uklanjajući ih, pokazao sam sebi da mogu „bez toga“.

Zaista sam se volio s vremena na vrijeme opustiti s prijateljima, kao i ručati u ugostiteljskim objektima. Nikad nisam uspio pronaći ravnotežu u ovom pitanju.

Eliminišući ove slabosti iz svog života, "šokirao" sam svoje tijelo. Dokazao sam sebi da mogu održati riječ i MOŽEM pronaći razumnu ravnotežu na putu do svog cilja. Dnevnik se pokazao vrlo efikasnim. Čak i sada ponekad pogledam u to kako bih u svom sjećanju oživio postignuća koja sam uspio postići za tako kratko vrijeme.

Podrška porodice, prijatelja i voljenog muškarca omogućila mi je da otkrijem nove aspekte svoje ličnosti, a takođe mi je pružila priliku da zaista istražim sebe i naučim puno o sebi.

Nakon takmičenja u oktobru, održavam zdravu tjelesnu težinu i nadgledam postotak tjelesne masnoće prema preporuci Kim Porterfield. Što se tiče mog morala, Kim je sastavila plan obroka toliko efikasan da sadrži vrlo malo zabranjene hrane.

Kad je plan obroka bio gotov, kontaktirao sam natjecateljicu kondicije i profesionalnu sportašicu Vanessu Sifontes kako bi mi pomogao da razvijem program vježbanja u proteklih 12 tjedana i savjetovao o optimalnim dodacima prehrani. Vanessa mi je rekla gdje da dodam, a gdje da uklonim, a također mi je napravila individualni program treninga i savjetovala najbolje prehrambene dodatke. Kombinacija uravnotežene prehrane, efikasnog programa vježbanja i kvalitetnih dodataka prehrani omogućila mi je da stvorim tijelo o kojem sam mogla samo sanjati!

Sportski dodaci

Nakon buđenja

Prije jutarnjeg kardio treninga

Sa prvim obrokom

Uz obroke 1, 3 i 5

Pre treninga

Nakon treninga

dijeta

Prvi obrok

Drugi obrok

Treći obrok

Četvrti obrok

Peti obrok

Šesti obrok

Program obuke

1. dan: Noge / Kardio

2. dan: Biceps / Triceps / Abs

3. dan: Prsa / ramena / kardio

4. dan: Leđa / noge

5. dan: Odmor

6. dan: Noge / Abs

7. dan: Odmor

Saveti za čitaoce

Prije svega, savjetujem vam da pronađete nutricionista i savjetujete se s njima o svojim ciljevima. Dalje, trebate sastaviti kompetentan plan prehrane. Morate znati zašto trebate konzumirati određenu hranu. Slobodno pitajte stručnjaka. Uravnotežena prehrana i pridržavanje principa zdrave prehrane ključ je dugoročnog uspjeha.

Neće svi učestvovati u takmičenjima u fitnesu. Drugim riječima, vaši se ciljevi mogu razlikovati od mojih. Međutim, morate sebi dati određeno obećanje i reći voljenima o svojim ciljevima, tako da teret odgovornosti ne dozvoljava da zastanete na pola puta.

Pokušajte se okružiti ljudima koji će vas podržati i nadahnuti. To će pružiti dobru motivaciju i zadržati pozitivan stav. Ne gubite iz vida glavnu stvar. Proslavite svaki mali poraz ili pobjedu ... Suvišni kilogrami nisu se pojavili u jednom danu i neće nestati u jednom danu.

Zahvaljujem svojoj porodici, prijateljima, voljenoj osobi, treneru i nutricionisti na vašoj pomoći, podršci i smjernicama. Velike promjene čovjeka mijenjaju samo na BOLJU stranu.

Strpljenje, predanost i posvećenost tri su osobine kojima dugujem svoju transformaciju. Potičem sve čitatelje da napuste svoju zonu udobnosti i počnu mijenjati kako bi vidjeli svoju NAJBOLJU stranu. Oduševit ćete se svojim postignućima!

Čitaj više:

• - program vježbanja za žene Nicole Wilkins