sadržaj
Program treninga Toma Hardyja
Primarni cilj:
Tip:
Nivo pripreme: prosek
Broj treninga nedeljno: 4
Potrebna oprema: mrena, bučice, oprema za vježbanje, vlastita težina
publika: muškaraca i žena
Autor: Brad Borland
Poludite poput Banea, Batmanove neprijateljice: uvrstite jedinstvene treninge i tehnike Tom Hardyja visokog intenziteta u svoj sljedeći trening!
Opis programa obuke
Da bi igrao ulogu Banea u The Dark Knight Rises, Tom Hardy morao je dobiti oko 14 kg mišićne mase. Prema scenariju, Bane je bio bistri negativni lik zastrašujuće nadljudske snage; dostojan suparnik, fizički nadmoćniji od samog Mračnog viteza. Snažan, dominantan i moćan, zastrašujućeg izgleda. Ali zar u našem životu nema mjesta za povećanje snage i snage? Jeste li sigurni da vašoj uobičajenoj rutini vježbanja nije potreban lagani udarac u stražnjicu? Ili je možda vrijeme da naučite nove vježbe, primijenite napredne tehnike i upotrijebite savjete da se vratite na put ka nebeskom volumenu i snazi?
Ovladajte sljedećim tehnikama treniranja visokog intenziteta koje uništavaju bilo koji platou za trening i bit ćete poput Mad Banea!
Program treninga Toma Hardyja
Ispod je primjer programa s treninzima ponedjeljkom, utorkom, četvrtkom i petkom, srijedom i vikendom na milost i nemilost za oporavak i oporavak.
Program prikazuje samo radne setove, ne zaboravite prije njih napraviti 1-2 serije zagrijavanja od 10 ponavljanja s malom težinom.