- Mišićna grupa: ramena
- Vrsta vježbi: Osnovne
- Dodatni mišići: bokovi, četveronožci, zadnjica
- Vrsta vježbe: Snaga
- Oprema: Utezi
- Nivo teškoće: Profesionalac
Trzaj utezima - vježbe tehnike:
- Stojte uspravno sa stopalima širim od linije ramena. Uzmite bučice u ruke. Ruke trebaju biti opuštene.
- Donesite utege za noge, kako biste postigli maksimalno ubrzanje i trzali bez savijanja laktova, podignite ih iznad glave.
- Spustite ruke i savijte ih uzimajući utege za noge.
- Ponovite vježbu.
vježbe ramena s utezima
- Mišićna grupa: ramena
- Vrsta vježbi: Osnovne
- Dodatni mišići: bokovi, četveronožci, zadnjica
- Vrsta vježbe: Snaga
- Oprema: Utezi
- Nivo teškoće: Profesionalac