bučica Bench press ramena nagnuta klupa

Klupa za bučicu sa nagibom ramena nagiba klupa - tehnika vježbe:

1. Sjednite na klupu za padanje, oslonite noge na pod. Uzmite po bučicu u svaku ruku i podignite ruke ispred sebe. Ovo će biti vaša početna pozicija
2. Držeći ruke uspravne, izvodite dizanje bučica, koristeći samo rameni zglob. Prilikom izvođenja vježbi ruke trebaju biti ravne.
3. Podizanje bučica je na izdisaju.
4. Za izvođenje ove vježbe također je prikladan štap.