Dijeta dojki, 3 tjedna, -4 kg

Gubitak kilograma do 4 kg za 3 nedelje.

Prosječni dnevni sadržaj kalorija je 960 Kcal.

Dogodilo se da je lijepa velika ženska grudi divljenje mnogih muškaraca. Međutim, majka priroda selektivno daruje lijepi spol veličanstvenim poprsjem. U želji da ovaj dio tijela učine vidljivijim, mnoge dame se čak okreću i plastičnoj hirurgiji. Ali uopće nije potrebno pribjegavati tako ekstremnim i ne baš korisnim metodama; možete dodati volumen grudi uz pomoć korekcije ishrane. Od kojih proizvoda se povećavaju grudi? Pogledajmo posebnu dijetu.

Dijeta za lijepe grudi

Prije nego što prijeđemo na izravne preporuke u vezi s prehranom, primijetili smo da je hormonska neravnoteža čest razlog zbog kojeg se žene ne mogu pohvaliti izvanrednim volumenima ovog dijela tijela. Ako žensko tijelo proizvodi veliku količinu popularnog muškog hormona testosterona, tada pati veličina dojke. Da bi proizvodnja testosterona bila normalna, trebate smanjiti unos brzo djelujućih ugljikohidrata i povećati dostupnost sezonskog voća, povrća, bobičastog voća i cjelovitih žitarica u vašoj prehrani.

Namirnice koje sadrže estrogen, ženski hormon, doprinose povećanju i atraktivnom izgledu grudi. Posebno ga ima u soji i proizvodima od nje, mliječnim i kiselim mliječnim proizvodima, lanenim sjemenkama, sjemenkama suncokreta, bundeve. Kao što je poznato još iz vremena prvih istočnih harema, obogaćivanje hrane raznim začinima i biljem doprinosi povećanju grudi. Na primjer, biljka piskavice poznata je po svom djelovanju sličnom gore pomenutom ženskom hormonu. Uvođenje ovog prirodnog pomagača u ishranu pomaže i povećanju majčinog mlijeka, pa se često preporučuje da ga konzumiraju dojilje. Sličan efekat imaju đumbir, komorač, majčina dušica, karanfilić, kurkuma, origano, anis.

Obogatite prehranu mahunarkama: graškom, grahom, sočivom. Oni pospješuju rast dojki. Korisno je kuhati juhe od graha, pripremati priloge, ali ne svaki dan, jer naša crijeva teško probavljaju tako visokokaloričnu i tešku hranu. Nutricionisti savjetuju jedenje graha jednom ili dva puta sedmično.

Od cjelovitih žitarica najpoželjnije je koristiti zob, ječam, smeđi pirinač i pšenicu. Inače, pored povećanja grudi, ove žitarice su poznate i kao prirodni seksualni stimulansi. Obavezno skuhajte kašu, nemojte jesti brzi doručak. Mlijeko ili vrhnje mogu, pa čak i treba dodati kaši.

Riba je vrlo korisna za dojke, posebno porodica lososa. Jedite ga barem jednom sedmično.

Od proizvoda od povrća, voća i bobičastog voća preporuča se fokusiranje na paradajz, kupus, krastavce, krompir, rabarbaru, cveklu, bundevu, potočarku, šargarepu, peršun, patlidžan, jabuke, trešnje, jagode, šipak, šljive, papaju.

Kako bi vaše grudi bile masivne i ljepše, važno je obogatiti jelovnik sa zdravim masnoćama. A nezdrave masti imaju sve šanse da se talože na struku ili u drugim problematičnim područjima i očito neće imati pozitivan učinak na stanje tijela. U meni unesite mononezasićene masti, koje se posebno nalaze u biljnim uljima (laneno, maslinovo i sezamovo ulje su posebno dobra), raznim orašastim plodovima, sjemenkama, ribi, avokadu i ulju proizvedenim iz njega.

Orašasti plodovi s medom pomažu u povećanju poprsja. Isprobajte ovaj recept. Očišćene orahe prelijte medom i limunovim sokom, promiješajte. Ovu mješavinu treba jesti nakon doručka i večere, po jednu žlicu.

Što se tiče sadržaja kalorija u prehrani, preporuča se pridržavati se okvira od 1000-1500 energetskih jedinica i jesti dijelom. Dijeta za dojenje treba se pridržavati 2-3 sedmice. Za to vrijeme na poprsju bi se trebale dogoditi ugodne preinake. Ne zaboravite na režim pijenja - pijte dovoljno čiste vode. Pića koja sadrže gasove, alkohol i kofein preporučuju se da se izbegavaju (ili bar što je moguće niži).

Inače, tradicionalna medicina savjetuje da se na prazan želudac popije 100 ml čaja od lišća jagoda ili origana s mlijekom za povećanje grudi, a zatim doručkuje.

Od prehrambenih proizvoda preporučljivo je odbiti tešku hranu: masne slatkiše, proizvode brze hrane, proizvode od bijelog brašna, mast i prženu hranu. Neće donijeti nikakvu korist ni grudima, ni figuri općenito, ni zdravlju.

Da bi dojke bile lijepe i atraktivne, potrebno je poduzeti druge mjere podrške. Izbjegavajte dijete za mršavljenje. Bez obzira na to koliko bi pripadnice ljepšeg spola željele suprotno, žensko tijelo je dizajnirano na takav način da smanjenjem težine prvi volumen odlazi upravo iz najapetičnijih dijelova tijela, naime iz grudi i grudi. zadnjica.

Takođe treba izgraditi mišićnu masu prsa. Kao i ostale dijelove tijela, i njega treba trenirati. Na Internetu možete pronaći čitave komplekse vježbi usmjerenih na ljepotu i atraktivnost poprsja. Neka vam bude pravilo da ih redovno radite. Standardni sklekovi i zgibovi pomoću šipke su idealni. Ali važno je pravilno izvoditi vježbe kako ne biste pumpali ruke umjesto da podižete prsa. Pored toga, masaža obećava tonu i privlačnost poprsja. To se može učiniti samostalno i u kozmetičkim salonima. Masaža će biti efikasnija kada se koriste posebna ulja ili kreme za područje dekoltea. Ali u nekim slučajevima masaža je kontraindicirana (za hipertenzivne pacijente, u slučaju kvržica na dojkama, tokom dojenja i nakon toga, nakon liposukcije).

Masaža metlama u sauni djeluje vrlo dobro, savršeno raspršuje krv, povećava tonus mišića, a također poboljšava stanje kože općenito. U Kijevskoj Rusiji, djevojke su se nakon deset godina vinule u kadi hrastovim metlama, tako da su grudi djevojčice postale bujne i lijepe. Takvi postupci provodili su se nekoliko puta sedmično i završavali hladnim tuširanjem.

Razmazite se kontrastnim tušem, djeluje limfno drenažno i zagrijavajuće, poboljšava cirkulaciju krvi u tkivima.

Dijetalni meni za uvećanje grudi

Primjer sedmične dijete za dojke

Dijetalne kontraindikacije za lijepu dojku

1. Budući da je dijeta za dojke uravnotežena prehrana, a ne metoda za mršavljenje u standardnom smislu, ona nema kontraindikacija.
2. Ako se ne osjećate zabrinuto kako se osjećate, ova dijeta vam neće naštetiti.
3. Ne možete sjediti na dijeti dojki samo ako se morate pridržavati druge dijete.
4. Takođe, naravno, ne biste trebali koristiti ovaj ili onaj proizvod ako ste alergični na njega.

Prednosti dijete za povećanje dojke

1. Pored glavne funkcije dijete za dojke, poštivanje njenih pravila pozitivno utječe na stanje organizma u cjelini.
2. Zbog obilja prirodnih proizvoda smanjuje se rizik od onkologije. Bobice su bogate antocijaninima, koji štite stanice od slobodnih radikala.
3. Na dijeti s dojkama neće nedostajati korisnih komponenata.
4. Frakcionalna prehrana pomaže u održavanju stalnog osjećaja sitosti i ugodne dobrobiti.
5. Ukusna i raznovrsna jela bazirana na proizvodima koji se lako mogu nabaviti.

Mane dijete na dojkama

• Ako želite da rezultat dijetalnih napora zaista bude primjetan, potreban je integrirani pristup - pravilna prehrana, posebne fizičke vježbe, masaža, kozmetika, vodeni postupci itd. Za to još uvijek trebate biti strpljivi i volje.
• Zbog rasporeda nije zgodno da se svi pridržavaju predloženih frakcijskih obroka.
• Vrijedno je napomenuti da ova tehnika nije jednodnevna dijeta. Ako želite da stanje i izgled dojke bude ugodan, njene glavne preporuke treba dugo primjenjivati ​​u praksi.
• Dijete napominju da je teško odreći se omiljene kafe i isključiti alkoholna pića. Mnoge prehrambene navike treba iz temelja promijeniti.

Ponovna dijeta za dojke

Ako se osjećate dobro, možete se obratiti ponovljenoj dijeti dojki u roku od nekoliko tjedana nakon završetka.