Heljdina dijeta

Gubitak težine do 12 kg za 14 dana.

Prosječni dnevni sadržaj kalorija je 970 Kcal.

Jedna od najjednostavnijih mono dijeta, heljdina dijeta u meniju sadrži heljdinu kašu. U vrijeme dijete s heljdom ne pripada kratkotrajnim dijetama-njeno trajanje je 14 dana, ali je najefikasnije-mršavljenje za 12 ili više kilograma sasvim je moguće. Gubitak težine ovisit će o prekomjernoj težini, što je veća, brže će doći do gubitka težine.

Heljdina kaša, pripremljena prema jelovniku sa heljdinom hranom, ima kalorijsku vrijednost od 70 do 169 Kcal. U tom smislu, heljdina kaša samo stvara osjećaj sitosti. Stoga ne postoje ograničenja u pogledu količine heljdine kaše koja se pojede dnevno.

Heljdova kaša ima visok sadržaj kalcijuma, kalijuma, magnezijuma i gvožđa, a visok sadržaj biljnih proteina od 5,93% i vitamina B smanjuje moguću štetu ishranom po organizam. Ne samo da nećete osjetiti značajne neugodnosti dok slijedite dijetu, već će se svaki dan vaše zdravlje samo poboljšavati, pojavit će se osjećaj lakoće. To omogućuje gotovo potpuno napuštanje isključivo proteinskih (meso, riba) sastojaka u jelovniku s heljdinom dijetom.

Obavezni uvjet prehrane heljdom je potpuna zabrana začina, začina, umaka, šećera, pa čak i soli.

Drugi zahtjev zabranjuje hranu 4 sata prije spavanja Važan je uvjet za uspjeh mršavljenje na heljdinoj dijeti.

Kuhanje kaše za heljdinu dijetu

1. Heljdu pripremite za cijeli sljedeći dan: u 0,5 kilograma heljde prelijte 1,5 litara kipuće vode i posuđe s heljdom umotajte u pokrivač do jutra - žitarice ne možete kuhati. Toliko heljdine kaše bit će vam dovoljno za prvi dan, ubuduće kuhamo prema senzacijama (na kraju dijete bit će dovoljno 100 grama heljde). Ujutro će kaša izgledati poput obične heljdine kaše - trebali biste je jesti 14 dana - ako se voda potpuno ne upije, višak ocijedite i sljedeći put prelijte s malo manje kipuće vode.

2. Video prikazuje drugi način brzog kuhanja heljdine kaše u termosici. Ali vrijeme kuhanja u termosici bit će samo 35-40 minuta.

Jelovnik od heljdine prehrane

Najpopularnija opcija menija: pored heljdine kaše (možete je jesti koliko želite), jelovnik uključuje 1 litru (ne više - možete manje) 1% kefira dnevno - možete piti kefir i s heljdom i sa odvojeno. Uz snažan osjećaj gladi prije spavanja, možete popiti još jednu čašu kefira. Brzi rezultat pobudit će u vama želju da nastavite dijetu s mogućim kvarovima. Takođe možete piti običnu vodu (ne-mineraliziranu i negaziranu) ili zeleni čaj bez ograničenja-osjećaj gladi se ne pogoršava, poput prirodnih sokova.

Heljdina dijeta sa sušenim voćem

Zbog nedostatka šećera na heljdinoj dijeti može se pojaviti osjećaj slabosti, brzog umora i umora. Osim toga, na kraju dijete heljda i kefir su dosadni. U heljdinu kašu možete dodati suho voće-jabuke, suhe šljive, grožđice, suhe marelice u malim količinama (ne više od 5-6 komada suhog voća, poput šljiva). Ova opcija menija takođe uključuje dodavanje jedne kašičice meda u kašu umesto suvog voća.

Prehrana nakon heljdine dijete

Podrazumijeva se da ako se nakon dijete naslanjate na kolače i kolače, tada se 8-10 kilograma ispuštenih tijekom heljdine dijete može vratiti u roku od dva mjeseca (pa čak i s repom) - prehranu će trebati revidirati. Dvije sedmice na heljdinoj dijeti dovoljan su period da pojedete više nego što vam treba, a ne želite - apetit će vam se znatno smanjiti. Stoga je prilikom napuštanja heljdine dijete najvažnije pravilo ne prejedati se. Ali ako se to iznenada dogodi, provedite posni dan na heljdinoj dijeti prema prvoj ili drugoj opciji menija. Ni malo ograničenje slatkiša ne škodi. Ne zaboravite na 1-2 dodatne čaše vode ili čaja. A tada se izgubljeni kilogrami ne samo neće vratiti, već će se gubitak kilograma nastaviti.

Rezultati heljdine dijete

U svakom slučaju rezultati heljdine dijete su individualni - ali što je veća težina, to će efikasnost dijete biti veća. Ako vam dijeta ne odgovara, gubitak kilograma bit će beznačajan, do 3-4 kg. Ali gubitak težine u većini slučajeva bit će 4-6 kg, čak i uz priznata kršenja jelovnika. Rekordne vrijednosti od 125 kg do 66 kg za dva mjeseca. S velikom prekomjernom težinom, 15 kg će nestati za dvije sedmice.

Po zapremini u prosjeku se smanjenje dogodi za 2 veličine (opseg veći od 4 cm). Količine odlaze gotovo ravnomjerno, tj. Reći da će heljdina dijeta samo za mršavljenje u bokovima biti pogrešna - opseg bokova, te opseg u struku i opseg u prsima će se smanjiti.

Mnoge zanima pitanje heljdine dijete - hoće li se koža opustiti nakon dijete s gubitkom težine većim od 10-12 kg? Ne, koža se neće opustiti; naprotiv, zategnut će se.

Heljdina dijeta - kontraindikacije

Sve ima kontraindikacije! Prije heljdine dijete obavezno se posavjetujte s liječnikom (prvo terapeutom).

Prednosti heljdine dijete

1. Nema ograničenja za pojedenu heljdinu kašu (možete je jesti koliko god želite).

2. Gubitak kilograma na heljdinoj dijeti neće biti praćen općim umorom, vrtoglavicom, slabošću i letargijom tipičnim za druge efikasne dijete.

3. Drugi plus je zbog velike stope mršavljenja - svakim danom osjećaj lakoće pojavit će se sve više i više.

4. Treća prednost je visoka efikasnost - gubitak kilograma je u prosjeku veći od 7 kg (u nekim slučajevima, samo u prvoj sedmici, gubitak težine bio je veći od 10 kg).

5. Heljdova kaša ima visok sadržaj vlakana, što garantuje propratno čišćenje crijeva i jetre.

6. Mršavljenje će biti praćeno smanjenjem celulita.

7. Usklađenost s heljdinom prehranom pratit će poboljšanje izgleda kože i noktiju (zbog vitamina B skupine, biljnih bjelančevina heljde i normalizacije metabolizma) - koža se sama čisti.

Mane heljdine dijete

1. Heljdina dijeta nije pogodna za sve, stoga su povremeno mogući slabost, glavobolja i umor. Provedite jedan posni dan na heljdinoj dijeti i provjerite je li ona prava za vas.

2. Drugi nedostatak je zbog krutosti heljdine dijete prema ograničenjima (samo heljdina kaša i kefir).

3. Što se tiče trajanja, ova dijeta nije brza, ali vrlo efikasna - tijelo se brzo navikne na novu dijetu i vrijeme prije debljanja (ako započne) značajno se povećava.

4. Ako je nakon dijete težina još uvijek daleko od normalne, ponovno je nošenje moguće tek nakon mjesec dana.

5. Moguće snižavanje krvnog pritiska.

6. Tokom dijete, hronične bolesti mogu se pogoršati.

7. Iako heljdina kaša sadrži puno lako probavljivih proteina, ona je biljnog porijekla (ne zamjenjuje u potpunosti meso i ribu). Stoga ne povećavajte trajanje dijete duže od 14 dana.

8. Tokom dijete, mikroelementi i vitamini nisu dovoljno opskrbljeni tijelom - ali taj se nedostatak lako nadoknađuje dodatnim unosom složenih multivitaminskih preparata.