sadržaj
Sagorite masnoće, ubrzajte metabolizam i ojačajte mišiće vježbom Leslie Sansone Burn Body Fat & Sculpt Your Arms. Program se temelji na normalnom hodanju, sa progresivnim nivoima poteškoća. Ti ces za mršavljenje i sagorijevanje kalorija - budite fitnes dostupni svima!
Opis programa Spali tjelesnu masnoću i izvadi ruke
Leslie Sansone pripremio je za vas 3 treninga za sagorijevanje masti koji kombiniraju aerobik i jednostavan trening s utezima. Njene vježbe čine uobičajeno hodanje vježbe za ruke, podizanje koljena i zamahe nogu. Leslie koristi lagane utege da tonira vašeg miša i maksimizira sagorijevanje kalorija. Krenut ćete s 1 km dnevno, a zatim povećati dnevnu udaljenost na 1.7 km.
Dakle, program se sastoji od tri treninga sa progresivnim poteškoćama:
- 1 milja (17 minuta)
- 2 milje (33 minute)
- 3 milje (48 minute)
Ako ste početnik, možete raditi ovaj program tokom mjeseca po 10 dana na svakom nivou. Ako već imate iskustvo treninga, možete započeti s 2 ili 3 milje. Jer bi vam napredniji kompleks bio previše lak u vašem fitnes planu, ima smisla uključiti ga osim ako vježbate 3 km.
Za proučavanje trebaju vam utezi za zapešća od 1 kg. dopušteno je zamijeniti ih bučicama, ali sa ponderiranjem učiniti još ugodnijim. Program je savršen za početnike i za one koji su imali dugu pauzu u školi. Za napredni program koji možete raditi s utezima za zglobove - to će još bolje pomoći u razradi mišića nogu i zadnjice.
Prednosti i nedostaci programa
Prednosti:
1. Leslie Sansone nudi vam kardio treninge pomoću kojih ćete biti u mogućnosti za sagorijevanje kalorija, ubrzavanje metabolizma i mršavljenje.
2. Program „Spaljivanje tjelesne masti i skulptiranje ruku“ zasnovan je na uobičajenoj šetnji uz dodatak jednostavnih vježbi snage s utezima. Možete smršavjeti i raditi na tonusu mišića.
3. Nastava pogodna za početnike i za one koji su kontraindicirani u šoku. Sve poteze je jednostavno ponoviti, Leslie čini da je fitnes zaista dostupan.
4. Kompleks uključuje 3 treninga sve veće težine koji će vam omogućiti da redovno napredujete u učionici.
5. Dobit ćete ogroman naboj pozitivne energije od Leslie Sansone. To pozitivan način treninga ne može ne nadahnuti.
Cons:
1. Trebat će vam utezi za ruke. Naravno, možete ih zamijeniti bučicama, ali sa ponderiranjem kako biste još bolje prošli.
2. Program je pogodan samo za obuku za početnike.
Spali tjelesnu masnoću - ovo je još jedan program koji je vrlo jednostavan i prikladan da počnem vježbati kod kuće. Idite kilometrima s Leslie Sansone i vrlo brzo ćete moći transformirati njegov oblik do neprepoznatljivosti.
Pročitajte i: 10 najpopularnijih youtube kanala za vježbanje kod kuće na ruskom jeziku.