Burn Xtreme: 2 programa Mikea Donavanika za sagorijevanje masti i toniranje tijela

Zaboravite na dodatnu težinu, problematična područja i lošu formu s programima trenera koji je stekao svjetsku slavu. Mike Donavanik naučit će vas da radite na tijelu čak i kod kuće.

Mike Donavanik (Mike Donavanik) američki je trener i stručnjak za kondiciju, koji ima svoj sportski studio u Los Angelesu. Lični je trener glumaca, producenata, poznatih ličnosti i zvijezda estrade. Mike ima svoj video kanal na youtubeu, gdje redovno svoje treninge usavršava do savršenstva tijela. Takođe razvija DVD sa softverom koji će vam pomoći da dođete u izvrsnu formu. O ovim video zapisima bit će riječi u članku.

Za treninge kod kuće preporučujemo pregled sljedećeg članka:

  • Sve o fitnes narukvicama: što je to i kako odabrati
  • Top 50 najboljih vježbi za ravan trbuh
  • Top 20 videozapisa kardio treninga za mršavljenje od Popsugara
  • Top 20 najboljih ženskih tenisica za trčanje za sigurno trčanje
  • Sve o push-UPS-u: značajke + opcije sklekova
  • Top 20 vježbi za toniranje mišića i zategnutog tijela
  • Top 20 vježbi za poboljšanje držanja tijela (fotografije)
  • Top 30 vježbi za vanjsku stranu bedara

Gori Xtreme Diesel

Burn Xtreme Diesel je 60-minutni intenzivni program koji će vam pomoći sagorjeti 500-600 kalorija i poboljšati kvalitetu tijela. Pridružite se non-stop treningu Mikea Donavanika i njegovog partnera u kondiciji Jamieja McFaddena. Program aerobne snage dovest će do toniranja mišića u tijelu, riješit će se problematičnih područja i pomoći vam da izgubite kilograme. Za satove trebat će vam jedna bučica teška 2 kg.

Na početku programa naći ćete niz dinamičnih vježbi snage za mišiće gornjeg i donjeg dijela tijela. Izvodit ćete vježbe s bučicom i mršavljenje. Nakon toga slijedi aerobno vježbanje miniranja segmenata za povećanje pulsa i sagorijevanje masti. Još uvijek imate vremena da dođete do mog daha nakon kardio treninga, jer će vas Mike opet uključiti u seriju intenzivnih vježbi snage. U posljednjih 15 minuta vježbat ćete za trbušne mišiće i stopu.

Vježbe snage, eksplozivni kardio, pliometrija, rad na tisku i kori - sve to uključuje intenzivan program Xtreme Burn Diesel. Pripremite se da ga date 100% i doživite zapanjujuće efikasan HIIT trening koji će vam pomoći da postignete zaista nevjerovatne rezultate. Ovaj program se preporučuje za napredno bavljenje dometom.

Xtreme Burn Bodyweight Blast

Kompleksni trening Xtreme Burn Bodyweight Blast posebno se dopada onima koji nemaju vremena za satne fitnes treninge. Sesije traju manje od 30 minuta, ali obećavaju vam da ćete postići odličan rezultat čak i na kratko. Svi treninzi se izvode s težinom vlastitog tijela, ne treba vam ni dodatna oprema.

Xtreme Burn Bodyweight Blast uključuje 3 programa za sagorijevanje masti i tonus tijela:

  • Snaga (28 minuta): ubojiti HIIT trening za rad mišića cijelog tijela. Mike koristi funkcionalne i kardio vježbe za povećanje snage, snage i izdržljivosti. Program uključuje sklekove, čučnjeve, skokove, trbušnjake, iskorake, daske. Lekcija se odvija velikim tempom.
  • Kardio (18 minuta): kratki, ali vrlo vrući trening uključuje aerobne i pliometrijske vježbe za podizanje broja otkucaja srca i sagorijevanje maksimalnih kalorija u samo 18 minuta! Program prolazi u režimu bez prestanka. Mike nudi da se ne odvratite ni na trenutak, kako biste u kratkom vremenu postigli kvalitetne rezultate.
  • Abs & Jezgro (18 minuta): i ovdje je ovaj program odabrati one koji žele stegnuti trbuh i ojačati srž. Mikeov partner bio je Kym Nonstop, poznati fitnes bloger, i prikazuje složenu verziju vježbi. Mike pokazuje varijantu lagane kategorije. Trening je u potpunosti na podu u vodoravnom položaju, ali se izvodi u dinamičnom tempu. Pored toga, trener je uključen u nekoliko kardio vježbi za povišenje pulsa.

Kombinirajte ova 3 kratka treninga na osnovu vašeg rasporeda i vremenskih mogućnosti. Ako imate samo 20 minuta, odaberite Cardio ili Abs & Core. Ako imate više vremena, spojite ih oboje ili napravite Snagu. A onima koji su spremni riješiti super-zadatke, kombinacija su sva tri videa za zaista lud trening.

Ekstremna eksplozija tjelesne težine - prikolica // Mike Donavanik

Opeklina od dizela ili tjelesne težine? Isprobajte oboje i odaberite najoptimalniju klasu. Minimum opreme, malo vremena i maksimalni rezultati - s pravom zahtijeva trener Mike Donavanik među američkom javnošću.

Pogledajte i našu kolekciju video treninga:

Ostavite odgovor