sadržaj
Prosječni dnevni sadržaj kalorija je 771 Kcal.
Dijeta s kupusom - glavni izbor proizvoda
Dijeta sa kupusom nije najbrža (u odnosu na ljetnu), ali je vrlo učinkovita - prije svega zbog niskog udjela kalorija u samom kupusu, koji čini osnovu prehrane. Štoviše, s malim udjelom kalorija kupus sadrži većinu vitamina, minerala i biljnih vlakana potrebnih za tijelo (stimulirajući crijeva).
Veliki broj različitih vrsta i sorti kupusa (prokulice- 44 Kcal, korabica- 42 Kcal, karfiol- 32 Kcal) odlikuju se različitim energetskim vrijednostima- kupus dijeta ne ograničava vas u odabiru sorte (vodite se prema svom ukusu i kombinirajte), ali ipak je najpoželjniji svježi (bijeli) kupus - ima najmanji sadržaj kalorija od svih sorti (26 Kcal).
Kiseli kupus s ove točke gledišta ima još niži sadržaj kalorija - 19 kilokalorija kupus dijeta učinkovitiji je kada se provodi na kiselom kupusu. To preporučuje kupus-dijeta - jednom u tri dana svježi kupus možete zamijeniti kiselim kupusom.
Dijeta sa kupusom ne ograničava
- Dijeta sa kupusom prilično je teška - uz akutne napade gladi, možete jesti lišće kupusa bez ograničenja.
- Tokom dijete sa kupusom možete piti zeleni čaj ili negaziranu i nemateriziranu vodu bez ograničenja (ne pogoršavaju osjećaj gladi)-bolje je ako pijete najmanje 1,2 litre dnevno (sličan zahtjev uvodi se medicinskom ishranom). Upotreba kave ujutro na jelovniku - zahtjev gotovo svih brzih dijeta - posljedica je činjenice da kava ubrzava metaboličke procese (od 1% do 4%) - što je ekvivalentno istom dodatnom gubitku težine.
Kupus dijeta nameće ograničenja
- Dodatno ograničenje je da se šećer i sol ne mogu dodavati hrani svih 10 dana.
- Alkohol je zabranjen u svim oblicima.
- Bez brašna i konditorskih proizvoda.
Trajanje dijeta sa kupusom je 10 dana - za to vrijeme, ukoliko se poštuju sve preporuke, garantira se gubitak kilograma od 6 do 10 kilograma, ovisno o fiziološkim karakteristikama tijela i količini tjelesne masti (stupanj pretilosti ).
Ponavljanje dijete je moguće najranije 2 mjeseca kasnije.
- Doručak: zeleni čaj, kafa (nemojte zasladiti - sličan zahtjev ima i japanska prehrana), negazirana i nemineralizirana voda
- Ručak: salata od svježeg kupusa i mrkve na biljnom (po mogućnosti maslinovom) ulju. Kuvano goveđe, pileće ili nemasno meso ne više od 200 grama.
- Večera: salata od svježeg kupusa, jedno prepeličje (pola pilećeg) jaja, jedna jabuka ili bilo koje drugo voće (osim banane).
- Popijte čašu nemasnog (2%) kefira najkasnije 1 sat prije spavanja.
Salata od kupusa može se u bilo kojem trenutku zamijeniti juhom od kupusa s povrćem (možete i naizmjenično) - kupus-dijeta također ne nameće nikakva ograničenja u količini pojedene supe.
Glavni plus dijeta sa kupusom je taj što je mršavljenje najefikasnije - kada se prebacite na ispravnu prehranu, ne deblja se (rezultat je dugoročan).
Dijeta se može preporučiti osobama sa bolestima gastrointestinalnog trakta, jetre, bubrega (isključujući čir na želucu ili dvanaesniku, hronični i akutni gastritis, enteritis i kolitis, zarazne bolesti itd.) - u svakom slučaju, u prisustvu bilo koje bolesti , neophodna je konsultacija sa lekarom.
Takođe, pozitivan učinak kupus prehrane može se pripisati efikasnoj stimulaciji crijeva (zahvaljujući biljnim vlaknima kupusa).
Četvrta prednost dijeta sa kupusom je u tome što će se tijelo, uz gubitak prekomjerne težine, riješiti nakupljenih toksina i toksina (posljedica male količine konzumirane soli).
Dijeta sadrži mali broj ugljikohidrata, ali održava se potrebni minimum 20 grama (što omogućava tijelu da intenzivno troši rezerve iz masnih naslaga) - performanse će biti donekle smanjene, apatija je moguća, brzina reakcije će se smanjiti, pažnja može pogoršavaju se, moguće su glavobolje (poput čokoladne dijete) - stoga će najoptimalnije vrijeme za dijetu biti odmor.
Drugi minus dijete sa kupusom je taj što dijeta nije idealno uravnotežena u smislu vitamina i minerala - možda će vam trebati dodatni unos vitaminsko-mineralnih kompleksa.
Kupus dijeta relativno teško - teško je izdržati sve njegove preporuke - ali rezultat se isplati.
Četvrti nedostatak kupus prehrane je taj što se metabolizam ne normalizira (isti princip koristi i dijeta s lubenicama), što će kao rezultat, nakon dijete, tijelo intenzivno pokušavati nadoknaditi izgubljene kilograme - u budućnosti ćete morat će se pridržavati principa racionalne prehrane.