Nutritivna vrijednost i hemijski sastav.
Hranjiva | Količina | Norma ** | % norme u 100 g | % norme u 100 kcal | 100% normalno |
Vrijednost kalorija | 46 kCal | 1684 kCal | 2.7% | 5.9% | 3661 G |
proteini | 6.5 G | 76 G | 8.6% | 18.7% | 1169 G |
masti | 0.131 G | 56 G | 0.2% | 0.4% | 42748 G |
Ugljikohidrati | 5.2 G | 219 G | 2.4% | 5.2% | 4212 G |
organske kiseline | 0.1 G | ~ | |||
Alimentarna vlakna | 0.8 G | 20 G | 4% | 8.7% | 2500 G |
voda | 80 G | 2273 G | 3.5% | 7.6% | 2841 G |
pepeo | 15 G | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 2400 μg | 900 μg | 266.7% | 579.8% | 38 G |
beta karoten | 2.4 mg | 5 mg | 48% | 104.3% | 208 G |
Vitamin B1, tiamin | 0.08 mg | 1.5 mg | 5.3% | 11.5% | 1875 G |
Vitamin B2, riboflavin | 0.08 mg | 1.8 mg | 4.4% | 9.6% | 2250 G |
Vitamin B4, holin | 13.9 mg | 500 mg | 2.8% | 6.1% | 3597 G |
Vitamin B5, pantotenski | 0.68 mg | 5 mg | 13.6% | 29.6% | 735 G |
Vitamin B6, piridoksin | 1.37 mg | 2 mg | 68.5% | 148.9% | 146 G |
Vitamin B9, folat | 47 μg | 400 μg | 11.8% | 25.7% | 851 G |
Vitamin C, askorbinski | 10 mg | 90 mg | 11.1% | 24.1% | 900 G |
Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 0.1 mg | 15 mg | 0.7% | 1.5% | 15000 G |
Vitamin K, filokinon | 216 μg | 120 μg | 180% | 391.3% | 56 G |
Vitamin PP, NO | 1.2 mg | 20 mg | 6% | 13% | 1667 G |
Niacin | 0.08 mg | ~ | |||
Makrohranjiva | |||||
Kalijum, K | 260 mg | 2500 mg | 10.4% | 22.6% | 962 G |
Kalcijum, Ca | 60 mg | 1000 mg | 6% | 13% | 1667 G |
Silicij, Si | 13 mg | 30 mg | 43.3% | 94.1% | 231 G |
Magnezijum, mg | 30 mg | 400 mg | 7.5% | 16.3% | 1333 G |
Natrijum, Na | 80 mg | 1300 mg | 6.2% | 13.5% | 1625 G |
Sumpor, S | 150 mg | 1000 mg | 15% | 32.6% | 667 G |
Fosfor, P. | 100 mg | 800 mg | 12.5% | 27.2% | 800 G |
Hlor, Cl | 141.6 mg | 2300 mg | 6.2% | 13.5% | 1624 G |
Elementi u tragovima | |||||
Aluminij, Al | 115.4 μg | ~ | |||
Bohr, B. | 280 μg | ~ | |||
Vanadij, V | 30.2 μg | ~ | |||
Gvožđe, Fe | 1.5 mg | 18 mg | 8.3% | 18% | 1200 G |
Jod, ja | 14.5 μg | 150 μg | 9.7% | 21.1% | 1034 G |
Cobalt, Co | 10.1 μg | 10 μg | 101% | 219.6% | 99 G |
Litij, Li | 8.2 μg | ~ | |||
Mangan, Mn | 1.78 mg | 2 mg | 89% | 193.5% | 112 G |
Bakar, Cu | 566 μg | 1000 μg | 56.6% | 123% | 177 G |
Molibden, Mo. | 74.4 μg | 70 μg | 106.3% | 231.1% | 94 G |
Nikal, Ni | 14.5 μg | ~ | |||
Rubidijum, Rb | 96.3 μg | ~ | |||
Selen, Se | 19.1 μg | 55 μg | 34.7% | 75.4% | 288 G |
Stroncijum, Sr. | 61 μg | ~ | |||
Fluor, F | 30.8 μg | 4000 μg | 0.8% | 1.7% | 12987 G |
Krom, Cr | 51.9 μg | 50 μg | 103.8% | 225.7% | 96 G |
Cink, Zn | 2.025 mg | 12 mg | 16.9% | 36.7% | 593 G |
Probavljivi ugljeni hidrati | |||||
Skrob i dekstrini | 2 G | ~ | |||
Mono- i disaharidi (šećeri) | 3.2 G | maks. 100 g | |||
Zasićene masne kiseline | |||||
Zasićene masne kiseline | 0.019 G | maks. 18.7 g | |||
Polinezasićene masne kiseline | |||||
Omega-3 masne kiseline | 0.004 G | od 0.9 do 3.7 | 0.4% | 0.9% | |
Omega-6 masne kiseline | 0.046 G | od 4.7 do 16.8 | 1% | 2.2% |
Energetska vrijednost je 46 kcal.
- Vitamin A odgovoran je za normalan razvoj, reproduktivnu funkciju, zdravlje kože i očiju i održavanje imuniteta.
- B-karoten je provitamin A i ima antioksidativna svojstva. 6 mcg beta-karotena ekvivalentno je 1 mcg vitamina A.
- Vitamin B5 sudjeluje u metabolizmu proteina, masti, ugljikohidrata, metabolizmu kolesterola, sintezi brojnih hormona, hemoglobina, pospješuje apsorpciju aminokiselina i šećera u crijevima, podržava funkciju kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenske kiseline može dovesti do oštećenja kože i sluznice.
- Vitamin B6 učestvuje u održavanju imunološkog odgovora, inhibiciji i procesima pobude u centralnom nervnom sistemu, u konverziji aminokiselina, u metabolizmu triptofana, lipida i nukleinskih kiselina, doprinosi normalnom stvaranju eritrocita, održavanju normalnog nivoa homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 prati smanjenje apetita, kršenje stanja kože, razvoj homocisteinemije, anemije.
- Vitamin B6 kao koenzim sudjeluju u metabolizmu nukleinskih kiselina i aminokiselina. Nedostatak folata dovodi do poremećene sinteze nukleinskih kiselina i proteina, što rezultira inhibicijom rasta i diobe ćelija, posebno u brzo proliferirajućim tkivima: koštanoj srži, crijevnom epitelu itd. Nedovoljna konzumacija folata tokom trudnoće jedan je od uzroka nedonoščadi, neuhranjenost, urođene malformacije i razvojni poremećaji djeteta. Pokazana je snažna povezanost između nivoa folata i homocisteina i rizika od kardiovaskularnih bolesti.
- Vitamin C sudjeluje u redoks reakcijama, funkcioniranju imunološkog sistema, pospješuje apsorpciju željeza. Nedostatak dovodi do opuštenosti i krvarenja desni, krvarenja iz nosa zbog povećane propusnosti i krhkosti krvnih kapilara.
- Vitamin K regulira zgrušavanje krvi. Nedostatak vitamina K dovodi do povećanja vremena zgrušavanja krvi, smanjenog sadržaja protrombina u krvi.
- silicijum uključen je kao strukturna komponenta u glikozaminoglikane i stimulira sintezu kolagena.
- fosfor učestvuje u mnogim fiziološkim procesima, uključujući energetski metabolizam, regulira kiselinsko-baznu ravnotežu, dio je fosfolipida, nukleotida i nukleinskih kiselina, neophodan je za mineralizaciju kostiju i zuba. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
- kobalt dio je vitamina B12. Aktivira enzime metabolizma masnih kiselina i metabolizma folne kiseline.
- mangan sudjeluje u stvaranju koštanog i vezivnog tkiva, dio je enzima koji sudjeluju u metabolizmu aminokiselina, ugljikohidrata, kateholamina; neophodan za sintezu holesterola i nukleotida. Nedovoljnu konzumaciju prate usporavanje rasta, poremećaji u reproduktivnom sistemu, povećana krhkost koštanog tkiva, poremećaji metabolizma ugljenih hidrata i lipida.
- bakar dio je enzima redoks aktivnosti i uključen u metabolizam željeza, potiče apsorpciju proteina i ugljikohidrata. Učestvuje u procesima opskrbe tkiva ljudskog tijela kisikom. Nedostatak se manifestuje poremećajima u formiranju kardiovaskularnog sistema i kostura, razvojem displazije vezivnog tkiva.
- molibden kofaktor je mnogih enzima koji osiguravaju metabolizam aminokiselina, purina i pirimidina koji sadrže sumpor.
- selen - bitan element antioksidativnog odbrambenog sistema ljudskog tijela, djeluje imunomodulatorno, sudjeluje u regulaciji djelovanja hormona štitnjače. Nedostatak dovodi do Kashin-Beckove bolesti (osteoartritis sa višestrukim deformitetima zglobova, kičme i ekstremiteta), Keshan bolesti (endemska miokardiopatija), nasljedne trombastenije.
- Chrome učestvuje u regulaciji nivoa glukoze u krvi, pojačavajući efekat insulina. Nedostatak dovodi do smanjene tolerancije na glukozu.
- cink dio je više od 300 enzima, sudjeluje u procesima sinteze i razgradnje ugljikohidrata, proteina, masti, nukleinskih kiselina i u regulaciji ekspresije niza gena. Nedovoljna konzumacija dovodi do anemije, sekundarne imunodeficijencije, ciroze jetre, seksualne disfunkcije i fetalnih malformacija. Nedavna istraživanja otkrila su sposobnost visokih doza cinka da poremete apsorpciju bakra i time doprinesu razvoju anemije.
Energetska vrijednost ili sadržaj kalorija Je li količina energije koja se oslobađa u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorijama (kcal) ili kilo-džulima (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kilokalorija koja se koristi za mjerenje energetske vrijednosti hrane naziva se i „kalorija hrane“, pa se prefiks kilo često izostavlja kada se navode kalorije u (kilo) kalorijama. Možete vidjeti detaljne energetske tablice za ruske proizvode.
Hranjiva vrijednost - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.
Nutritivna vrijednost prehrambenog proizvoda - skup svojstava prehrambenog proizvoda, uz prisustvo kojih se zadovoljavaju fiziološke potrebe osobe za potrebnim tvarima i energijom.
vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Vitamine obično sintetišu biljke, a ne životinje. Dnevna potreba čovjeka za vitaminima iznosi samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih supstanci, vitamini se uništavaju jakim zagrijavanjem. Mnogi vitamini su nestabilni i „gube se“ tokom kuvanja ili prerade hrane.