Nutritivna vrijednost i hemijski sastav.
Hranjiva | Količina | Norma ** | % norme u 100 g | % norme u 100 kcal | 100% normalno |
Vrijednost kalorija | 143 kCal | 1684 kCal | 8.5% | 5.9% | 1178 G |
proteini | 19.9 G | 76 G | 26.2% | 18.3% | 382 G |
masti | 7 G | 56 G | 12.5% | 8.7% | 800 G |
voda | 71.9 G | 2273 G | 3.2% | 2.2% | 3161 G |
pepeo | 1.2 G | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 70 μg | 900 μg | 7.8% | 5.5% | 1286 G |
Retinol | 0.07 mg | ~ | |||
Vitamin B1, tiamin | 0.042 mg | 1.5 mg | 2.8% | 2% | 3571 G |
Vitamin B2, riboflavin | 0.062 mg | 1.8 mg | 3.4% | 2.4% | 2903 G |
Vitamin B4, holin | 65 mg | 500 mg | 13% | 9.1% | 769 G |
Vitamin B5, pantotenski | 0.695 mg | 5 mg | 13.9% | 9.7% | 719 G |
Vitamin B6, piridoksin | 0.4 mg | 2 mg | 20% | 14% | 500 G |
Vitamin B9, folat | 3 μg | 400 μg | 0.8% | 0.6% | 13333 G |
Vitamin B12, kobalamin | 1.49 μg | 3 μg | 49.7% | 34.8% | 201 G |
Vitamin D, kalciferol | 0.6 μg | 10 μg | 6% | 4.2% | 1667 G |
Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 1 mg | 15 mg | 6.7% | 4.7% | 1500 G |
Vitamin K, filokinon | 0.1 μg | 120 μg | 0.1% | 0.1% | 120000 G |
Vitamin PP, NO | 2.938 mg | 20 mg | 14.7% | 10.3% | 681 G |
Makrohranjiva | |||||
Kalijum, K | 300 mg | 2500 mg | 12% | 8.4% | 833 G |
Kalcijum, Ca | 20 mg | 1000 mg | 2% | 1.4% | 5000 G |
Magnezijum, mg | 35 mg | 400 mg | 8.8% | 6.2% | 1143 G |
Natrijum, Na | 120 mg | 1300 mg | 9.2% | 6.4% | 1083 G |
Sumpor, S | 190 mg | 1000 mg | 19% | 13.3% | 526 G |
Fosfor, P. | 240 mg | 800 mg | 30% | 21% | 333 G |
Hlor, Cl | 165 mg | 2300 mg | 7.2% | 5% | 1394 G |
Elementi u tragovima | |||||
Gvožđe, Fe | 2 mg | 18 mg | 11.1% | 7.8% | 900 G |
Jod, ja | 50 μg | 150 μg | 33.3% | 23.3% | 300 G |
Cobalt, Co | 20 μg | 10 μg | 200% | 139.9% | 50 G |
Mangan, Mn | 0.05 mg | 2 mg | 2.5% | 1.7% | 4000 G |
Bakar, Cu | 130 μg | 1000 μg | 13% | 9.1% | 769 G |
Molibden, Mo. | 4 μg | 70 μg | 5.7% | 4% | 1750 G |
Nikal, Ni | 6 μg | ~ | |||
Selen, Se | 36.5 μg | 55 μg | 66.4% | 46.4% | 151 G |
Fluor, F | 430 μg | 4000 μg | 10.8% | 7.6% | 930 G |
Krom, Cr | 55 μg | 50 μg | 110% | 76.9% | 91 G |
Cink, Zn | 0.7 mg | 12 mg | 5.8% | 4.1% | 1714 G |
Esencijalne aminokiseline | |||||
Arginin * | 1.42 G | ~ | |||
valin | 1.11 G | ~ | |||
Histidin * | 0.93 G | ~ | |||
izoleucin | 0.89 G | ~ | |||
leucin | 1.95 G | ~ | |||
lizin | 2.06 G | ~ | |||
metionin | 0.5 G | ~ | |||
Metionin + Cistein | 0.69 G | ~ | |||
treonin | 0.96 G | ~ | |||
triptofan | 0.22 G | ~ | |||
fenilalanin | 0.86 G | ~ | |||
Fenilalanin + tirozin | 1.52 G | ~ | |||
Zamjenjive aminokiseline | |||||
alanin | 1.29 G | ~ | |||
Aspartinska kiselina | 1.82 G | ~ | |||
glicin | 0.99 G | ~ | |||
Glutaminska kiselina | 2.84 G | ~ | |||
prolin | 0.53 G | ~ | |||
serine | 0.93 G | ~ | |||
tirozin | 0.66 G | ~ | |||
Cistein | 0.19 G | ~ | |||
Steroli | |||||
holesterol | 51 mg | max 300 mg | |||
Zasićene masne kiseline | |||||
Zasićene masne kiseline | 0.925 G | maks. 18.7 g | |||
Polinezasićene masne kiseline | |||||
Omega-3 masne kiseline | 0.98 G | od 0.9 do 3.7 | 100% | 69.9% | |
Omega-6 masne kiseline | 0.184 G | od 4.7 do 16.8 | 3.9% | 2.7% |
Energetska vrijednost je 143 kcal.
- mješoviti dio je lecitina, igra ulogu u sintezi i metabolizmu fosfolipida u jetri, izvor je slobodnih metilnih skupina, djeluje kao lipotropni faktor.
- Vitamin B5 sudjeluje u metabolizmu proteina, masti, ugljikohidrata, metabolizmu kolesterola, sintezi brojnih hormona, hemoglobina, pospješuje apsorpciju aminokiselina i šećera u crijevima, podržava funkciju kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenske kiseline može dovesti do oštećenja kože i sluznice.
- Vitamin B6 učestvuje u održavanju imunološkog odgovora, inhibiciji i procesima pobude u centralnom nervnom sistemu, u konverziji aminokiselina, u metabolizmu triptofana, lipida i nukleinskih kiselina, doprinosi normalnom stvaranju eritrocita, održavanju normalnog nivoa homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 prati smanjenje apetita, kršenje stanja kože, razvoj homocisteinemije, anemije.
- Vitamin B12 igra važnu ulogu u metabolizmu i konverziji aminokiselina. Folati i vitamin B12 međusobno su povezani vitamini i uključeni su u stvaranje krvi. Nedostatak vitamina B12 dovodi do razvoja djelomičnog ili sekundarnog nedostatka folata, kao i anemije, leukopenije, trombocitopenije.
- Vitamin PP učestvuje u redoks reakcijama energetskog metabolizma. Nedovoljan unos vitamina praćen je poremećajem normalnog stanja kože, gastrointestinalnog trakta i nervnog sistema.
- kalijum glavni je unutarćelijski jon koji učestvuje u regulaciji ravnoteže vode, kiselina i elektrolita, učestvuje u procesima nervnih impulsa, regulaciji pritiska.
- fosfor učestvuje u mnogim fiziološkim procesima, uključujući energetski metabolizam, regulira kiselinsko-baznu ravnotežu, dio je fosfolipida, nukleotida i nukleinskih kiselina, neophodan je za mineralizaciju kostiju i zuba. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
- željezo dio je proteina različitih funkcija, uključujući enzime. Učestvuje u transportu elektrona, kisika, osigurava tok redoks reakcija i aktivaciju peroksidacije. Nedovoljna konzumacija dovodi do hipohromne anemije, atonije skeletnih mišića s nedostatkom mioglobina, povećanog umora, miokardiopatije, atrofičnog gastritisa.
- jod sudjeluje u radu štitnjače, osiguravajući stvaranje hormona (tiroksin i trijodotironin). Neophodan je za rast i diferencijaciju ćelija svih tkiva ljudskog tijela, mitohondrijsko disanje, regulaciju transmembranskog transporta natrijuma i hormona. Nedovoljan unos dovodi do endemske guše s hipotireozom i usporavanjem metabolizma, arterijske hipotenzije, zaostajanja u rastu i mentalnog razvoja kod djece.
- kobalt dio je vitamina B12. Aktivira enzime metabolizma masnih kiselina i metabolizma folne kiseline.
- bakar dio je enzima redoks aktivnosti i uključen u metabolizam željeza, potiče apsorpciju proteina i ugljikohidrata. Učestvuje u procesima opskrbe tkiva ljudskog tijela kisikom. Nedostatak se manifestuje poremećajima u formiranju kardiovaskularnog sistema i kostura, razvojem displazije vezivnog tkiva.
- selen - bitan element antioksidativnog odbrambenog sistema ljudskog tijela, djeluje imunomodulatorno, sudjeluje u regulaciji djelovanja hormona štitnjače. Nedostatak dovodi do Kashin-Beckove bolesti (osteoartritis sa višestrukim deformitetima zglobova, kičme i ekstremiteta), Keshan bolesti (endemska miokardiopatija), nasljedne trombastenije.
- Chrome učestvuje u regulaciji nivoa glukoze u krvi, pojačavajući efekat insulina. Nedostatak dovodi do smanjene tolerancije na glukozu.
Energetska vrijednost ili sadržaj kalorija Je li količina energije koja se oslobađa u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorijama (kcal) ili kilo-džulima (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kilokalorija koja se koristi za mjerenje energetske vrijednosti hrane naziva se i „kalorija hrane“, pa se prefiks kilo često izostavlja kada se navode kalorije u (kilo) kalorijama. Možete vidjeti detaljne energetske tablice za ruske proizvode.
Hranjiva vrijednost - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.
Nutritivna vrijednost prehrambenog proizvoda - skup svojstava prehrambenog proizvoda, uz prisustvo kojih se zadovoljavaju fiziološke potrebe osobe za potrebnim tvarima i energijom.
vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Vitamine obično sintetišu biljke, a ne životinje. Dnevna potreba čovjeka za vitaminima iznosi samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih supstanci, vitamini se uništavaju jakim zagrijavanjem. Mnogi vitamini su nestabilni i „gube se“ tokom kuvanja ili prerade hrane.