Uvod
Prilikom odabira prehrambenih proizvoda u trgovini i izgleda proizvoda, potrebno je obratiti pažnju na podatke o proizvođaču, sastavu proizvoda, nutritivnu vrijednost i druge podatke naznačene na ambalaži, što je također važno za potrošača. .
Čitajući sastav proizvoda na pakiranju, možete naučiti puno o tome što jedemo.
Pravilna prehrana stalni je rad na sebi. Ako zaista želite jesti samo zdravu hranu, neće vam trebati samo snaga volje, već i znanje - u najmanju ruku trebali biste naučiti čitati etikete i razumjeti značenja.
Sastav i sadržaj kalorija
| Nutritivna vrijednost | Sadržaj (na 100 grama) |
| Calorie | 236 kcal |
| proteini | 15 gr |
| masti | 18 G |
| Ugljikohidrati | 2.8 gr |
| voda | 62 gr |
| vlakno | 0 G |
| holesterol | 60 mg |
| Organske kiseline | 1.2 G |
Vitamini:
| vitamini | Hemijsko ime | Sadržaj u 100 grama | Procenat dnevnih potreba |
| Vitamin A | ekvivalent Retinola | 110 mcg | 11% |
| Vitamin B1 | tiamin | 0.05 mg | 3% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.3 mg | 17% |
| Vitamin C | askorbinska kiselina | 0.5 mg | 1% |
| Vitamin D | kalciferol | 0.58 μg | 6% |
| Vitamin E | tokoferol | 0.3 mg | 3% |
| vitamin B3 (PP) | niacin | 3.8 mg | 19% |
| Vitamin B4 | kolin | 46.7 mg | 9% |
| Vitamin B5 | pantotenska kiselina | 0.28 mg | 6% |
| Vitamin B6 | piridoksin | 0.11 mg | 6% |
| Vitamin B9 | folna kiselina | 35 μg | 9% |
| Vitamin H | Biotin | 5.1 μg | 10% |
Sadržaj minerala:
| minerali | Sadržaj u 100 grama | Procenat dnevnih potreba |
| kalijum | 112 mg | 4% |
| kalcijum | 150 mg | 15% |
| magnezij | 23 mg | 6% |
| fosfor | 220 mg | 22% |
| natrij | 41 mg | 3% |
| željezo | 0.5 mg | 4% |
| cink | 0.4 mg | 3% |
| selen | 30 μg | 55% |
| bakar | 74 mcg | 7% |
| sumpor | 150 mg | 15% |
| fluorid | 32 mcg | 1% |
Sadržaj aminokiselina:
| Esencijalne aminokiseline | Sadržaj u 100gr | Procenat dnevnih potreba |
| triptofan | 212 mg | 85% |
| izoleucin | 690 mg | 35% |
| valin | 838 mg | 24% |
| leucin | 1282 mg | 26% |
| treonin | 650 mg | 116% |
| lizin | 1010 mg | 63% |
| metionin | 384 mg | 30% |
| fenilalanin | 762 mg | 38% |
| arginin | 579 mg | 12% |
| histidin | 447 mg | 30% |
Povratak na listu svih proizvoda - >>>
zaključak
Stoga korisnost proizvoda ovisi o njegovoj klasifikaciji i vašoj potrebi za dodatnim sastojcima i komponentama. Da se ne biste izgubili u bezgraničnom svijetu označavanja, ne zaboravite da se naša prehrana treba temeljiti na svježoj i neprerađenoj hrani poput povrća, voća, začinskog bilja, bobičastog voća, žitarica, mahunarki, čiji sastav ne treba naučiti. Dakle, dodajte više svježe hrane u svoju prehranu.