Uvod
Prilikom odabira prehrambenih proizvoda u trgovini i izgleda proizvoda, potrebno je obratiti pažnju na podatke o proizvođaču, sastavu proizvoda, nutritivnu vrijednost i druge podatke naznačene na ambalaži, što je također važno za potrošača. .
Čitajući sastav proizvoda na pakiranju, možete naučiti puno o tome što jedemo.
Pravilna prehrana stalni je rad na sebi. Ako zaista želite jesti samo zdravu hranu, neće vam trebati samo snaga volje, već i znanje - u najmanju ruku trebali biste naučiti čitati etikete i razumjeti značenja.
Sastav i sadržaj kalorija
Nutritivna vrijednost | Sadržaj (na 100 grama) |
Calorie | 114 kcal |
proteini | 20 gr |
masti | 2 gr |
Ugljikohidrati | 3 gr |
voda | 72.6 gr |
vlakno | 0 G |
holesterol | 7 mg |
Organske kiseline | 1.2 G |
Vitamini:
vitamini | Hemijsko ime | Sadržaj u 100 grama | Procenat dnevnih potreba |
Vitamin A | ekvivalent Retinola | 10 μg | 1% |
Vitamin B1 | tiamin | 0.04 mg | 3% |
Vitamin B2 | Riboflavin | 0.25 mg | 14% |
Vitamin C | askorbinska kiselina | 0.2 mg | 0% |
Vitamin D | kalciferol | 0.1 μg | 1% |
Vitamin E | tokoferol | 0 mg | 0% |
vitamin B3 (PP) | niacin | 3.8 mg | 19% |
Vitamin B5 | pantotenska kiselina | 0.21 mg | 4% |
Vitamin B6 | piridoksin | 0.19 mg | 10% |
Vitamin B9 | folna kiselina | 40 mg | 10% |
Vitamin H | Biotin | 7.6 μg | 15% |
Sadržaj minerala:
minerali | Sadržaj u 100 grama | Procenat dnevnih potreba |
kalijum | 78 mg | 3% |
kalcijum | 120 mg | 12% |
magnezij | 24 mg | 6% |
fosfor | 180 mg | 18% |
natrij | 35 mg | 3% |
željezo | 0.3 mg | 2% |
cink | 0.36 mg | 3% |
selen | 30 μg | 55% |
bakar | 60 mcg | 6% |
sumpor | 200 mg | 20% |
fluorid | 32 mcg | 1% |
Povratak na listu svih proizvoda - >>>
zaključak
Stoga korisnost proizvoda ovisi o njegovoj klasifikaciji i vašoj potrebi za dodatnim sastojcima i komponentama. Da se ne biste izgubili u bezgraničnom svijetu označavanja, ne zaboravite da se naša prehrana treba temeljiti na svježoj i neprerađenoj hrani poput povrća, voća, začinskog bilja, bobičastog voća, žitarica, mahunarki, čiji sastav ne treba naučiti. Dakle, dodajte više svježe hrane u svoju prehranu.