sadržaj
Gubitak težine do 5 kg za 7 dana.
Prosječni dnevni sadržaj kalorija je 1250 Kcal.
Kao što možete pretpostaviti iz naziva prehrane, ona se temelji na konzumaciji piletine (po mogućnosti nemasne, izvađene iz dojke). Poznato je po visokom sadržaju proteina, u stanju je savršeno zasititi tijelo, obnoviti mišiće i održati metabolizam na nivou neophodnom za normalno funkcioniranje organa. Pileće meso idealno je za mršavljenje, jer je najmanje masno i visoko kalorično među svojim kolegama.
Zahtjevi za pilećom prehranom
Ova dijeta traje 7 dana. Suština gubitka kilograma svodi se na činjenicu da je osoba koja na njemu sjedi u tijelu zasićena proteinima i nedostatkom ugljikohidrata, zbog čega se u mnogim aspektima događa gubitak kilograma. Tijelo je prisiljeno apsorbirati vlastito energetsko gorivo, odnosno istodobno trošiti puno kalorija i mršaviti.
Važno je napomenuti da se tijelo prvo riješi viška tečnosti, zbog čega se mišići stežu. Nakon toga slijedi iscrpljivanje proteina iz mišićnog tkiva. Sintetiše se u glukozu. I tek tada dolazi do procesa razgradnje samih masti, a vi gubite na težini.
Nije tajna da je konzumacija pilećeg mesa veoma važna u pravilnoj uravnoteženoj prehrani. Velika količina vitamina sadržanih u njemu ne može se nadoknaditi konzumiranjem isključivo biljnih proizvoda. Kao što je gore navedeno, preporučljivo je jesti meso pilećih prsa. Naravno, može postati malo dosadno za cijelo vrijeme dijete. Kako biste spriječili da se to dogodi, ponekad možete dozvoliti sebi i drugim dijelovima ptice. Ali, na primjer, kategorički se ne preporučuje oslanjanje na noge, bez obzira koliko većina nas voli ovaj dio trupa. Nagomilali su maksimalnu količinu masti i holesterola, što, kao što možete pretpostaviti, ne utiče blagotvorno na figuru, a ni na zdravlje uopšte. Također možete povremeno diverzificirati svoju ishranu konzumiranjem ćurećeg ili prepeličjeg mesa. Naravno, u svakom slučaju vrijedi ukloniti kožu i ukloniti višak masnoće s mesa koje kuhate. Ne trebaju ti.
Hranite se nedelju dana, ako odlučite da smršate na ovaj način, potrebno je da uradite sledeće. Ispod je meni za sedmicu, koji se može mijenjati, ovisno o tome koji dan ste počeli da gubite kilograme. Napravite šta god želite od proizvoda i koristite u bilo koje vrijeme iu kombinacijama koje želite. Ali ipak je ispravnije slijediti principe frakcijske prehrane i jesti u malim porcijama, ali dovoljno često.
Ponedjeljak: 0,5 kg fileta peradi i 100-150 g pirinča (po mogućnosti na pari ili smeđe boje; korisniji je i bogatiji tvarima neophodnim za naš organizam). Čaša nezaslađenog soka.
Utorak: 700 g pilećeg filea i 500 g ananasa. Kod nekih ljudi ananas izaziva kiselost. Ako je to vaš slučaj, bolje je ponoviti dijetu prvog dana, kako ne biste riskirali i uzrokovali zdravstvene probleme.
Srijeda četvrtak petak (ista hrana): 0,5 kg pilećeg filea, 150 g kupusa, 2 šargarepe, 5 malih jabuka.
Subota: 700 g kuhanog pilećeg mesa, koje možete pratiti s malom količinom zelene salate.
Nedjelja: duplikat prethodnog dana.
Što se tiče pića, naravno, morate piti dovoljno čiste negazirane vode, nezaslađenog čaja. Ako ste na odmoru, možete si priuštiti malu količinu suhog vina. Ali zapamtite da alkohol može zadržati tekućinu. Zato se nemojte iznenaditi ako sljedeći dan ne vidite vodovod. Nemojte se uzrujavati. U svakom slučaju, mršavljenje se sigurno događa, a mršavljenje ćete vidjeti tek nešto kasnije. Sol i šećer, i u tekućinama i u hrani, najbolje je potpuno izbjeći (ili barem značajno smanjiti dozu).
Kontraindikacije za pileću prehranu
Pored ozbiljnih zdravstvenih tegoba ili bolesti koje zahtijevaju posebnu prehranu, pileća dijeta nema kontraindikacija. Ali ipak, kako biste izbjegli probleme, bolje je konzultirati se s liječnikom prije početka dijete. Vjerovatno, sjedenje na njemu, pijenje vitaminskog kompleksa neće naštetiti.
Prednosti pileće dijete
Dijeta zasnovana na pilećem mesu ima mnogo prednosti. Posebno vrijedi napomenuti da, kao i juha na bazi ove vrste proizvoda, jača imunološki sustav tijela i korisna je za prehladu. Redovna konzumacija piletine smanjuje rizik od srčanog udara, moždanog udara, koronarne bolesti i drugih ozbiljnih bolesti.
Također je važno napomenuti da pileće meso pomaže u održavanju ravnoteže hranjivih sastojaka u tijelu, ne doprinosi njegovom trošenju. Pad snage i pogoršanje stanja organizma u cjelini primjećuju se kod mršavljenja izuzetno rijetko.
Ova dijeta donosi vrlo dobre rezultate. Dakle, za tjedan dana obroka na bazi pilećeg mesa možete izgubiti do 4-6 kg viška kilograma. Naravno, morate uzeti u obzir individualne karakteristike vašeg tijela i koliko je prvobitno bilo kilograma viška. Naravno, ako ste objektivno vitki, rezultat može biti manje uočljiv, ali sigurno ćete dijetom uljepšati figuru i sakriti nedostatke.
Ne zahtijeva previše stroga ograničenja. A arsenal jela od takvog mesa zapravo je prilično velik. Istovremeno, pileće meso nije u inozemstvu, već je povoljan i relativno jeftin proizvod koji je lako kupiti.
A, B, E1, B2, C, PP - svi ovi vitamini, kao i magnezijum, gvožđe, natrijum, kalcijum nalaze se u pilećem mesu u velikim količinama. Odlična su osnova za pravilno funkcioniranje probavnog trakta. Još jedna zanimljiva činjenica u prilog konzumaciji pilećeg mesa je ta što nije niža po sadržaju fosfora čak ni od morskih plodova i ribe (koji su, kao što znate, poznati po svom obilju).
Pileći file je izvrsno punjenje. Stoga se s akutnim osjećajem gladi, kojeg se mnogi ljudi koji mršave toliko boje, nećete moći suočiti s njim. Mnogi nutricionisti ovu dijetu čak nazivaju najzadovoljnijom i relativno brzom prehranom na svijetu.
Mane prehrane sa piletinom
Kao i gotovo sve druge dijete, i ova ima svoje nedostatke. To se posebno može pripisati činjenici da je uostalom pileće meso siromašno masnoćama koje su važne za normalno funkcioniranje tijela. Stoga, nastavak dijete više od navedenog razdoblja definitivno se ne isplati. A ako osjetite pogoršanje stanja tijela, bolje je prestati ranije.
Prema recenzijama liječnika i nutricionista, nemoguće je ovu dijetu nazvati i apsolutno štetnom i bezuvjetno korisnom. S vremena na vrijeme, ako je sa vašim zdravljem sve u redu, možete ga koristiti za transformiranje svoje figure, ali ne biste trebali zanositi.
Takođe, nedostaci pileće dijete uključuju činjenicu da ne vole svi neslano pileće meso. Mnogima se čini neukusnim ili jednostavno podsjeća na travu.
Ponavljanje dijete sa piletinom
Liječnici toplo preporučuju ponavljanje ove dijete prije 14 dana.