Kombinirani trening s Janet Jenkins kompleks je vježbi koje će vam pomoći da poboljšate oblik tijela. Ako želiš izgubiti težinu i izgraditi mišiće, sjajan program holivudskog trenera upravo je ono što vam treba.
Opis kombiniranog programa
Janet posebno voli kombinirati nekoliko vrsta tereta u jednom programu. Zbog toga su njeni časovi najkorisniji za cijelo tijelo. Na osnovu kombiniranih treninga (Ultimate Cross Training), Janet Jenkins uzima nekoliko područja fitnessa: kik boks, pilates, joga, aerobni trening i trening snage. Istovremeno ćete raditi na mišićima cijelog tijela, sagorijevati masnoće, poboljšati istezanje i koordinaciju. Trener koristi holistički pristup razvoju tijela koji će vam pomoći da intenzivno i efikasno vježbate.
Program traje 45 minuta. Počet ćete s vježbama za ruke, bedra i stražnjicu, koje će se izmjenjivati s elementima kik boksa. U drugoj polovini kombinirane vježbe trenirat ćete vježbe joge i pilatesa, koje promoviraju tonus i fleksibilnost mišića. U završnom dijelu Janet je pripremila visokokvalitetne vježbe za trbušnjake i leđa. Tokom jednog časa možete sagorite oko 400 kalorija i poboljšati sva problematična područja tijela.
Za izvođenje vježbe trebat će vam podni tepih i set bučica. Lekcija prikladna za sve nivoe, ali početnici ne bi trebali juriti trenera visokog tempa: bolje je držati se vlastitog ritma. Kombinovani trening, u kombinaciji sa drugim programima, ovo će pomoći da se izbegne monotonost i poveća efikasnost treninga. Preporučujemo vam da pročitate: Pregled svih treninga Janet Jenkins.
Prednosti i nedostaci programa
Prednosti:
1. Kombiniranim treningom, koji nudi Janet Jenkins, moći ćete smršaviti, poboljšati reljef tijela i učiniti svoje tijelo fleksibilnijim.
2. Program je kombinovan od nekoliko područja za fitnes: kardio-trening, energetsko opterećenje, kik boks, joga i pilates. Ova raznolikost čini nastavu ne samo zanimljivom već i efikasnom.
3. Trening uključuje aerobno i energetsko opterećenje. Zbog toga ćete istovremeno sagorijevati masnoće i raditi mišiće.
4. Vježbe iz joge i pilatesa pomoći će vam da poboljšate svoje istezanje i da uključite dodatne mišiće tijela.
5. Program je preveden na ruski jezik.
6. Za učenje su vam potrebni samo komplet bučica i prostirka.
7. Gotovo sve vježbe koje koristi Janet, vrlo su pristupačne i razumljive. Pokušava se držati klasične kondicije.
Cons:
1. Ovaj pojedinačni program. Nema progresivnih nivoa ili razdvajanja pojedinih mišićnih grupa.
Kombinirani trening s Janet Jenkins pomoći će vam da razradite sva problematična područja i napravite svoje tijelo elastična i reljefna. Raznolika opterećenja, kvalitet vježbi, elementi joge i pilatesa učinit će program zanimljivim i korisnim.
Molimo pogledajte i vježbe Jillian Michaels.