sadržaj
Vodeći sjedilački način života, nažalost, izloženi smo mnogim bolestima i bolestima vezanim za posao koji obavljamo ili načine opuštanja (npr. gledanje TV-a u sjedećem položaju). Prema istraživanju, do 70% ljudi koji rade u Poljskoj radi svoj posao sjedeći, a to samo povećava broj ljudi koji se mogu razboljeti.
Posljedice sjedilačkog načina života
- Slabost u mišićima cijelog tijela
- Slabost ligamenata
- Dugotrajno držanje kičme u pogrešnom položaju, otuda: bol u leđima
- Degenerativne promene na kičmi
- Bol u mišićima i zglobovima
Gojaznost i prekomerna težina
Jedna od posljedica sjedilačkog načina života je i debljanje, najčešće nekontrolisano. Gojazni, gojazni ili morbidno gojazni ljudi imaju tendenciju da vode sjedilački način života, kako zbog posla, tako i po izboru – kod kuće. Masno tkivo se taloži u većim količinama i ponekad neravnomjerno. Otuda i ženski problemi – celulit, ili kada dobijete više kilograma – strije.
Druge bolesti – šta se može dogoditi?
Sjedilački način života također može dovesti do razvijenijih bolesti, poput svih vrsta diskus hernije. To je također uzrok išijasa ili bolne kompresije nervnih korijena. Vrlo često se kod osoba koje dugo vode sjedilački način života javlja lumbago, odnosno akutni, kronični bol u lumbalnom dijelu leđa. Nalazi se vrlo često, od oko 60-80 posto. stanovništva barem jednom u životu žali se na ovu vrstu bola.
Kako to promijeniti?
Iako većina nas radi „sjedeći“, u slobodno vrijeme, u vremenu koje nije rezervirano za posao, možemo učiniti nešto za svoje tijelo i organizam. To “nešto” je fizički napor, fizička aktivnost, jednom riječju – sport. Gore opisane degeneracije ili bolesti su također striktno povezane s nedostatkom vježbanja, nebavljenjem bilo kojim sportom. Stoga vrijedi pronaći sportski hobi, ili čak svaki dan posvetiti sat vremena šetanju vašeg psa. Ovo će svakako pomoći u sprečavanju daljih promjena.
Vodite zdrav način života!
- Umjesto autobusom na posao, bolje je ići pješice, čak i na veće udaljenosti. To će imati sjajan učinak i na naše tijelo i na um – oksigenirani mozak će biti organ koji je više potreban na poslu nego umoran i „zarađen“
- Bar 2-3 puta sedmično bavimo se odabranim sportom, to može biti bicikl, fitnes, sat plesa ili drugi fizički napor
- Vikende je bolje provesti na otvorenom, na putu, puno šetati i vježbati ustajale mišiće i zglobove tokom cijele sedmice