5 kašika samo prave količine hrane, koja je potrebna običnom čovjeku za jedan obrok da bi nadoknadila energiju i sigurno utažila vašu glad, nutricionisti.
Logika je jednostavna: ljudi koji pate od prekomjerne težine imaju u pravilu veći volumen želuca od onih čija je težina u normalnom rasponu. A jedući, čak i redovito, ali malu količinu hrane, osoba s vremenom smanjuje volumen želuca i neizbježno će izgubiti na težini.
5 pravila prehrane
1. Količina po porciji - ne više od 5 kašika ili 150-200 grama.
2. Između obroka najmanje 3 sata.
3. Postoji mnogo puta u danu, glavna stvar - pridržavati se navedenog intervala.
4. I što je najvažnije - možete koristiti bilo koju hranu. Kolač? Nema problema, ali njegova veličina mora stati u 5 žlica.
5. Možete piti neograničeno vodu, čaj i sokove. Međutim, morate se odreći slatkih gaziranih pića
Uzorak menija za taj dan:
8:00 — porcija ovsenih pahuljica sa bobicama, nauljena, kafa
11:00, banana ili mala jabuka ili paradajz
14:00 — porcija gulaša ili pilećih prsa na žaru
17:00 — serviranje salate od povrća sa maslinovim ili lanenim uljem
20:00 — komad sira
23:00 - jogurt
Ne zaboravite piti dovoljno vode - često nedostatak tečnosti u tijelu ponekad zamijenimo sa glađu. Nekoliko puta tjedno na dijeti po 5 kašika možete priuštiti u jednom od dijelova - desertu, kao nagradu za dobro ponašanje i izvanrednu snagu!
Naravno, ako je dijeta veliko iskušenje za varanje je u okviru pravila nisu sasvim korisni proizvodi — peciva, brza hrana. Dobri i brzi rezultati, onda ne treba čekati.
Dijeta od 5 kašika može se smatrati početnom tačkom za one koji su odlučili krenuti u mršavljenje i koji teško podnose promjenu uobičajene prehrane.
Polako zamijenite sadržaj svojih žlica korisnim proizvodima. A onda ćete vidjeti — ne morate mjeriti kašike za serviranje jer je to samo simbol kontrole i umjerenosti u hrani kao glavni faktori za gubitak težine.