Express Diet balerinke
Prije nego što prijeđete na Express dijetu, pripremite svoje tijelo za promjene u prehrambenom sistemu sa 2 efikasna dana posta.
- Doručak. Čaša soka od paradajza.
- Večera. Kriška crnog hljeba, 2 čaše soka od paradajza.
- Večera. Čaša soka od paradajza.
- Doručak. Čaša kefira ili toplog mlijeka.
- Večera. Kriška crnog hljeba, čaša kefira.
- Bez grickalica.
Lično iskustvo. Dani posta prolaze vrlo lako, zahvaljujući gustoj konzistenciji kefira (izabrao sam ga drugi dan) i soka od paradajza. Skoro da mi se ne jede tokom dana. U idealnom slučaju, nemojte piti nikakvu drugu tečnost.
Trajanje: 4-5 dana
Dijetski meni za balerine Express
- Doručak: ¼ pakovanje nemasnog svježeg sira sa pavlakom, grožđicama, svježim bobičastim voćem ili medom. Dio kaše na vodi. Kriška integralnog braon hleba sa kriškom tvrdog sira.
- Drugi doručak: čaša svježe iscijeđenog voćnog soka (po mogućnosti naranče ili grejpa), pola sata kasnije-jabuka sa čašom „živog“ nemasnog jogurta bez dodataka.
- Ručak: heljda ili pirinač sa komadom ribe i salatom od svježeg povrća, jabuka, komad tamne čokolade.
- Popodnevna užina: supa sa povrćem, ribom ili laganom mesnom juhom, bez hljeba.
- Večera: pečena riba sa dinstanim povrćem, salata od svježeg povrća i začinskog bilja.
Lično iskustvo. Možete sjediti na dijeti onoliko dugo koliko vam je potrebno kako biste postigli željene pokazatelje. Izgubio sam 3,5 kg za nedelju dana.
Dijeta Maye Plisetskaya
Smatra se da se dijeta Maye Plisetskaya sastoji od 2 riječi: "Ne jedi!" (ovo je bio odgovor same balerine na pitanje o njenoj tajni prelijepe figure), međutim, dijetni meni najsjajnije baletske zvijezde preslikan je u medijima, što možemo podijeliti, međutim, prije nego što se o njemu odlučimo, preporučite kontakt sa stručnjakom.
Trajanje: 15 dana
Gubitak težine: 8-10 kg
Izuzmi iz menija: meso, jaja, mlečni proizvodi, začini, paradajz, krompir, čokolada, kafa. Sočivo, brokula, zob, ječam su dobrodošli.
Dijetski meni Maye Plisetskaya
- Doručak: zobena kaša.
- Ručak: supa od povrća, salata od povrća.
- Večera: riža, salata i riba (nema ribe ako ste vegetarijanac).
Ne zaboravite piti 1,5-2 litre vode dnevno. Između obroka možete jesti povrće ili nezaslađeno voće.
Dijeta balerina kao način života
Ako ne želite jednokratni efekt, tada morate prilagoditi svoju prehranu i slijediti je od sada i zauvijek. Za ovo vam je potrebno:
- smanjite za polovicu onaj dio na koji ste navikli;
- u vrijeme ručka uvijek ima supe;
- jedite odjednom samo jedan protein, ne miješajući se s drugima: ne jedite ribu i meso odjednom;
- uključiti u prehranu samo mliječne proizvode s niskim udjelom masti;
- kategorički odbijajte sol, zamjenjujući je soja sosom i začinima, gaziranom vodom i (!) majonezom;
- pijte najmanje 1,5-2 litara čiste, negazirane vode dnevno;
- pijte vodu striktno 30 minuta prije jela i nakon sat vremena nakon jela (pijenje nije dozvoljeno za vrijeme obroka);
- večerajte samo uz laganu salatu od povrća;
- odustati od alkohola i pušenja.
Lično iskustvo. Autor ovog članka koristio je sličan sistem ishrane u kratkom periodu nakon novogodišnjih praznika - tokom 2,5 sedmice - i izgubio 7 kg (podložno svakodnevnoj gimnastici ujutro).
Mišljenje balerine: Opisani balerinin meni prehrane prilično je nježan. Osobno ujutro ne jedem zobene pahuljice, čak i takva kaša ostavlja želudac u želucu, što je teško za uvježbavanje. Svježi sir nam nije dozvoljen ujutro, kao ni drugi doručak uz popodnevni čaj. Najispravnija večera je lagana salata, bez ribe i ostalih obilnih stvari. Ključni faktor u prehrani je sistematična, ozbiljna fizička aktivnost. Ali za ljude izvan ove profesije tako stroga dijeta nije potrebna, glavno je poštivati principe pravilne prehrane.