Bilo kakve mono-dijete
Mono-dijeta je sistem ishrane u kojem je upotreba bilo kojeg proizvoda dopuštena nekoliko dana u strogo ograničenoj količini. Najpoznatije mono-dijete su heljda, kefir, jabuka, čokolada, pirinač, kupus. Lakše mono dijete mogu se razrijediti s 1-2 dodatne hrane.
Šteta. Vjeruje se da su mono dijete "izrasle" iz dana posta. Dakle, ono što je jednoga dana bilo prilično korisno (ili barem nije štetno) kategorički je opasno uz dugotrajno poštivanje. Nijedna mono dijeta nije apriorno uravnotežena, jer jedan odabrani proizvod očito ne može opskrbiti tijelo svim korisnim i potrebnim tvarima, elementima u tragovima i mineralima. Osim toga, ove dijete su niskokalorične. Da, često kažu da možete konzumirati odobreni proizvod u neograničenim količinama, ali, morate se složiti, nećete jesti mnogo heljde, a na primjer, dnevna norma kefira koju preporučuju liječnici su 2 čaše, malo je vjerojatno da će se iz takvog dijela uzeti dovoljno energije. Opet, svaka mono dijeta čini svoju jedinstvenu štetu i ima kontraindikacije: svježi sir je zabranjen onima koji imaju problema s bubrezima i jetrom (jer ih preopterećuje proteinima), čokoladna dijeta može dovesti do dijabetesa, kupus-do pogoršavaju čireve i do pojave bolesti gušterače, heljde - do anemije (stanje koje karakterizira nizak sadržaj hemoglobina ili crvenih krvnih zrnaca u krvi), vrtoglavice i opće slabosti.
Hormonalna dijeta
Ovdje rade dva osnovna pravila: snižavanje dnevne vrijednosti kilokalorija i injekcije humanog horionskog gonadotropina. Programeri prehrane tvrde da ovaj hormon pomaže sagorijevanju masti i smanjuje glad.
Za ovu dijetu ne postoji naučna osnova, stoga, odlučujući se o njoj, ne možete u potpunosti procijeniti moguće rizike. Može se nedvosmisleno tvrditi samo da uzimanje hormona može dovesti do najtužnijih posljedica: uostalom, gotovo svi procesi u tijelu ovise o njima. Hormonska neravnoteža može dovesti do hroničnih bolesti.
Dijeta sa malo ugljikohidrata
Ključni princip je strogo ograničenje dnevnog unosa ugljikohidrata (ne više od 20 grama), odnosno s takvom prehranom, u nedostatku ugljikohidrata, iz kojih tijelo prvenstveno dobiva energiju, počinje sagorijevati masnoće. Najpopularnijom takvom dijetom smatraju se Kremljeva i Ducanova dijeta (međutim, bolje ih je klasificirati kao ekstremne vrste dijeta s niskim sadržajem ugljikohidrata, jer kada se slijede, osoba istovremeno smanjuje unos ugljikohidrata i prezasićuje tijelo proteinima).
Takva dijeta nije uravnotežena na isti način kao mono dijeta, što znači da naše tijelo opet osjeća manjak važnih tvari, na primjer glukoze, što utječe na intelektualne sposobnosti i brzinu reakcije. Uz to, hrana bogata masnoćama i proteinima, ali istovremeno siromašna ugljikohidratima, dehidrira tijelo.
Dijeta s malo ugljikohidrata koja je prekomjerno bogata proteinima stavlja stres na bubrege, jetru i kardiovaskularni sistem. Količina "lošeg" holesterola u krvi značajno se povećava, a nedostatak vlakana uzrokuje zatvor.
Dijeta za piće
Dijeta se temelji na činjenici da u roku od 30 dana možete jesti samo tekuću hranu: sokove, jogurte, čorbe, kefir, fermentirano pečeno mlijeko, kavu, čaj, žele, smoothie, kompot, vodu (oko 2 - 2,5 litara) , mlijeko, vrhnje, voćni napitak, kakao, kvas, mineralna voda. Vjeruje se da ova dijeta ima učinak čišćenja: prvih 10 dana se šuplji organi čiste, sljedećih 10 dana - gusti organi, preostalih 10 dana - čišćenje se odvija na ćelijskom nivou.
Naše je tijelo naviklo doživljavati nešto čvrsto kao unos hrane, a tekućina je neka vrsta popratnih sredstava, ali ne i samodostatan doručak, ručak ili večera. Kao rezultat, tijelo je „pod stresom“, pa u početku na sve moguće načine pokušava sačuvati masnoću, što je priroda postavila jednim od alata za preživljavanje, uzimajući energiju iz mišića, kao rezultat, mišiće masa se gubi, a metabolizam usporava. Problemi s probavom nastaju, makar samo zato što se pljuvačka oslobađa prilikom žvakanja, što započinje proces probave. Kod žena menstruacija često nestaje i postoji rizik od anoreksije. tijelo se odvikalo od normalne hrane i može ga isprva odbiti. Također, ako se slijedi takva dijeta, oni koji mršave doživljavaju edeme: metabolički poremećaji dovode do toga da tijelo ne može regulirati izlučivanje tečnosti, koja redovito i u velikim količinama ulazi u njega, kao rezultat, sve primljeno ostaje u tijela, a gubitak kilograma nastaje cijepanjem vlastitih tkanina.
Izgladnjivanje
Strogo je zabranjeno jesti. Ako govorimo o suhom postu, onda čak ni tekućinu ne treba konzumirati. Ako post nije tako oštar, možete piti čistu vodu ... i samo vodu. U prvim danima posta, za početnike, dopuštena je jednokratna upotreba vode s dodatkom male količine meda. Gubitak kilograma ekstremni ljudi gladuju sve dok se dragi brojevi ne pojave na vagi.
Takva prehrana prijeti dehidracijom, gubitkom važnih minerala koje osoba dobija hranom. Kao i kod tekuće prehrane, metabolizam se usporava, mišićna masa se smanjuje, tijelo je doslovno začepljeno toksinima, probavni sustav prestaje normalno raditi, što dovodi do zatvora, mučnine i povraćanja. Ako se post produži, to utječe na kosu, nokte, zube, kožu. Imunitet se smanjuje, pa osoba postaje lak plijen prehlade i drugih bolesti.
I najvažniji test pri slijeđenju takve dijete (kao kod tekuće prehrane) je izlazak iz nje. Tijelo je odvikano od hrane, iz činjenice da s njim morate raditi, a osim toga, iscrpljeno je. Nagli unos velikih količina čvrste hrane, uključujući meso i alkohol, može dovesti do bolničkog kreveta.
Kao rezultat toga, možete izgubiti kilograme na gladi, ali istodobno ugrožavate svoje zdravlje (i za vrijeme posta i nakon njega), osim toga, mnogi primjećuju da se višak kilograma vraća prilično brzo, a ključni razlog za to je usporeno tvari za metabolizam čija se brzina i normalan rad u konačnici nikada neće vratiti.
Što se tiče jednodnevnog posta, trebali biste znati da će se vaš metabolizam normalizirati samo 3-4 dana nakon ovog eksperimenta.
Hoće li vrijediti dijete, ovisi o vama. Međutim, nije li bolje promijeniti prehrambene navike i jednostavno početi jesti ispravno?!