sadržaj
Gubitak težine do 4 kg za 7 dana.
Prosječni dnevni sadržaj kalorija je 900 Kcal.
Vlasnici krvi prve grupe O (I) čine 33% svih zemaljskih stanovnika. Ova krv je najčešća. Zanimljivo je da su se prije 400 stoljeća ljudi s prvom krvnom grupom počeli nazivati „ljudima“. Oni su osnovali našu civilizaciju. Tada nisu imali posebne mentalne sposobnosti, preživljavali su loveći životinje.
Nutricionisti primjećuju da ljudi s prvom krvnom grupom imaju veću sklonost gojaznosti od ostalih. Kršenja „lovaca“ (ovako se oni koji imaju O (I) krv) principa prehrane pozivaju na višak kilograma.
Programeri ove prehrane uzeli su u obzir faktore zdravstvenog rizika, tipični metabolizam, optimalnu hranu za probavni sistem „lovaca“. Inače, ove osobe imaju 3 puta veću vjerovatnoću da imaju čir na želucu od ostalih. Naravno, mnogi čimbenici utječu na zdravlje, a prehrana nije posljednja među njima.
Dijetalni zahtjevi za krvnu grupu 1
Moderne „lovce“ odlikuje dobro razvijen probavni sistem i jak imunitet. Iako ne jure za životinjama, ne prevladavaju mamute i nosoroge, njihovo tijelo zahtijeva puno životinjskih bjelančevina.
Proizvodi na kojima se osobama s krvlju prve grupe preporučuje da temelje jelovnik:
- crveno meso (naglasak treba staviti na nemasnu govedinu i janjetinu);
- riba (riblje ulje poboljšava zgrušavanje krvi, omega-3 kiseline koje sadrži pomažu u apsorpciji proteina);
- morski plodovi, alge, smeđe alge, alge (zasićene jodom, koji podržavaju sintezu hormona štitnjače);
- jetra;
- ptica;
- jaja;
- heljda (najkorisnija od žitarica);
– puno povrća i voća (i to ananas, spanać, brokoli, rotkvice, rotkvice, peršun, smokve);
- samo raženi hleb;
– nemasni mlečni i kiselomlečni proizvodi (mlečni proteini se lošije apsorbuju, ali zasićuju organizam esencijalnim kalcijumom).
Preporučljivo je zamijeniti običnu sol jodiranom, a hranu ne presoliti. Pored obične vode, koja se mora konzumirati u velikim količinama, preporučuje se uvođenje svježe cijeđenih sokova u ishranu pića. Najkorisniji nutricionisti nazivaju napitke od trešanja i ananasa. Prikazane su i razne vrste zelenog čaja. Biljne infuzije su takođe veoma dobre za ljudski organizam, u čijim venama teče krv prve grupe. Psihu možete smiriti odvarima od đumbira, šipka, nane, cvijeta lipe. Manje uobičajeno za konzumaciju (ali i prihvatljivo) su čajevi od kamilice, žalfije i ginsenga, sokovi od grožđa, šargarepe i kajsije. Tinkture čička, kukuruzna svila i sve što sadrži aloju vam ne odgovara. Ako želite da pijete alkohol, najbolja su opcija prirodna vina od bijelog ili crvenog grožđa.
Izbjegavajte jesti sve mahunarke. Samo malo graha, graška i leće može se uključiti u obroke za poboljšanje probave. Ali mahunarke ne bi trebale biti glavno jelo!
Potpuno izuzeti iz menija “Lovcima” se preporučuje kiselo povrće, pšenica, bijeli kupus, mandarine, pomorandže, limun, kukuruz, jagode, masni sir i svježi sir, masline, tjestenine (posebno od bijelog brašna), puter od kikirikija, dinja, kečap i dr. umaci.
Potrošnja slatkiša i kafe treba biti ograničena.
Od mesnih proizvoda nepoželjno je koristiti svinjetinu i gusku (posebno kuhanu s dodatkom ulja ili drugih masti). Bilo koji dimljeni proizvodi, hobotnice i riblji kavijar se ne preporučuju za ribu i morske plodove.
Ne jedite ni puno jaja.
Od pića tabu se nameće jakom alkoholu, dekocijama na bazi kantariona, sijenu, majci i maćehi. Takođe, nutricionisti ne preporučuju uživanje u vrućoj čokoladi i soku od jabuke.
Nosiocima prve krvne grupe koji žele smršaviti ili imaju tendenciju prekomjerne težine savjetuje se da iz ishrane uklone što je moguće više hrane koja pomaže u blokiranju “proizvodnje” inzulina i inhibira proizvodnju hormona štitnjače. Dakle, već spomenuta pšenica postaje primarni zabranjeni proizvod. Takođe, konzumiranje puno krompira neće dodati zdravlje i lepotu figuri.
Oblikujte svoju prehranu na umjerenim dijelovima dozvoljene hrane. To će vam ubrzati metabolizam. Crveno meso, riba i plodovi mora posebno dobro obavljaju ovu funkciju. Takođe biste trebali jesti puno hrane koja sadrži jod (posebno špinat, brokulu, razne zelje). To će koristiti vašoj figuri, zdravlju i dobrobiti. Da bi štitnjača proizvodila dovoljnu količinu hormona neophodnih za njeno normalno funkcioniranje, možete zasititi jelovnik gorkom rotkvicom i rotkvicom. Ako vam se ovi prirodni darovi ne sviđaju u čistom obliku, iscijedite iz njih sok i pijte, miješajući, na primjer, sok od mrkve.
Takođe je potrebno svoju prehranu snabdjeti dovoljnom količinom povrća (artičoka, lišće cvekle, artičoka, paradajz) i voća (jabuke, šljive, hurmašice, kajsije, kruške, breskve). Bobičasto voće (trešnje, grožđe, ribizla) je takođe dobro za vas.
Naravno, ne možete uskratiti tijelo masti. Jedite male količine maslinovog ili lanenog ulja. Ulje je poželjno ne podvrgavati toplotnoj obradi, ali ne samo da je moguće, već je i njima potrebno puniti salate od povrća.
Pokušajte jesti 5 puta u približno redovnim intervalima, odbijajući jesti najmanje 2 sata prije spavanja, kako bi tijelo imalo vremena da se pripremi za dobar odmor.
Preporučuje se osobama s prvom krvnom grupom, fizičkom aktivnošću. Sport se, bez obzira na želju ili nespremnost za mršavljenje, ne može napustiti. To će vam pomoći da se fizički i mentalno osjećate puno bolje. Prema stručnjacima, nedostatak dovoljne aktivnosti lako može izazvati depresiju kod „lovaca“. Da bi se održalo fizičko i mentalno zdravlje, ljudima s prvom krvnom grupom preporučuju se velike fizičke aktivnosti, kao i sportovi koji izazivaju adrenalin. Pogodno za vas, posebno za penjanje po stijenama, biciklizam ili rolanje, skijanje, trčanje, plivanje, fitnes. Aktivne aktivnosti, po želji, mogu se izmjenjivati s opuštenijim (na primjer, jogom ili pilatesom).
Primjer sedmične dijete za mršavljenje prema pravilima dijete za prvu krvnu grupu
dan 1
Doručak: jabuka i čaj.
Međuobrok: čaša bilo kojeg soka.
Ručak: supa od povrća bez prženja; kuvano meso (do 200 g); salata od rotkvice.
Popodnevna užina: biljni čaj i raženi kruton, koji se mogu tanko podmazati maslacem.
Večera: kuvana riba (150 g); morske alge; zeleni čaj.
dan 2
Doručak: grozd.
Međuobrok: čaša svježe iscijeđenog soka.
Ručak: supa od povrća (250 ml); pržena na suvoj tavi ili pečena riba (150 g); mala jabuka i čaj.
Popodnevna užina: biljni čaj i kriška raženog kruha.
Večera: kuhana jetra (do 200 g) sa začinskim biljem; kruška ili par šljiva.
dan 3
Doručak: bilo koje voće (osim agruma) i čaj.
Međuobrok: sok od jabuke.
Ručak: nemasno meso prženo bez ulja (180-200 g); juha od brokule; kriška raženog kruha; par svježih krastavaca.
Popodnevna užina: biljni čaj sa 1 žličicom. med ili vaš omiljeni sok.
Večera: 100 g kuhanih škampa; pečene tikvice; zeleni čaj.
dan 4
Doručak: čaša obranog mlijeka ili kefira.
Međuobrok: banana.
Ručak: zdjela supe od povrća i 200 g nemasnog svježeg sira, začinjenog prirodnim jogurtom.
Popodnevna užina: sok od šargarepe.
Večera: 200 g kuvanog crvenog mesa; 100 g salate od morskih algi; mala banana ili par kajsija.
dan 5
Doručak: šaka višnje i biljni čaj.
Međuobrok: čaša soka od kruške.
Ručak: juha na mesnoj čorbi s niskim udjelom masti; kuhane lignje (do 200 g); čaj.
Popodnevna užina: salata od krastavaca i paradajza; mali komad raženog hleba.
Večera: 150 g kuvane ribe; 100 g salate od repe; čaj.
dan 6
Doručak: kuvano pileće jaje; čaj ili kafa.
Užina: nektar od višnje.
Ručak: 150 g kuvane ribe i zdjela supe od brokule.
Međuobrok: Biljni čaj sa kriškom raženog hleba ili hleba od celog zrna.
Večera: do 200 g kuvanog ili pečenog pilećeg filea; salata od krastavaca i paradajza; čaj.
dan 7
Doručak: banana; Biljni čaj.
Međuobrok: sok od jabuke.
Ručak: dinstana jetra (200 g) i posuda supe od povrća bez prženja; kriška raženog hljeba.
Popodnevna užina: čaša soka od preporučenog voća ili povrća.
Večera: riblji fileti prženi na tavi bez ulja (do 200 g); rotkvica; Biljni čaj.
Dijetalne kontraindikacije za krvnu grupu 1
Nemoguće je pridržavati se ove tehnike u strogoj verziji samo u slučajevima kada postoje alergijske reakcije na hranu ili je iz zdravstvenih razloga naznačena drugačija prehrana.
Prednosti dijete 1 krvne grupe
- Tijelo ne osjeća manjak korisnih komponenata.
- Osoba koja se pridržava ove dijete ne osjeća akutnu glad i nelagodu.
- Zdravstveno stanje se takvom ishranom poboljšava, a odbrambene snage organizma povećavaju. Na mnogo načina to olakšava željezo, koje se u dovoljnim količinama nalazi u dijetalnim proizvodima.
- Takođe, ova dijeta ubrzava metabolizam. Možete i prilično brzo izgubiti kilograme, umanjujući rizik od štete po zdravlje.
- Ako se i dalje budete pridržavali režima PP, odbjegli kilogrami se neće vratiti, a prekrasna figura oduševit će vas dugo.
Nedostaci dijete za krvnu grupu 1
- Ljudi s prvom krvnom grupom skloni su poremećajima krvarenja. Da biste podržali crijevnu floru, savjetuje vam se uzimanje probiotika.
- Pokušajte što više diverzificirati svoj jelovnik, bazirajući ga na preporučenim proizvodima kako tijelu ne bi bio potreban dodatni unos vitamina.
- Možda ćete se morati odreći hrane za kućne ljubimce. Pokažite snagu volje i strpljenje.
Ponovna dijeta
Ako imate prvu krvnu grupu, možete se obratiti ponovljenom provođenju ove dijete kad god želite. Napokon, tehnika je u stvari uravnotežena prehrana. Preporučujemo da njegova osnovna načela zauvijek primjenjujemo u životu.