Dijeta na sušenim marelicama, 2 dana, -2 kg

Gubitak težine do 2 kg za 2 dana.

Prosječni dnevni sadržaj kalorija je 850 Kcal.

Sušene kajsije (suhe kajsije) pomoći će i da transformišu vašu figuru i da sačuvaju zdravlje. Sada predlažemo da naučite o načinima mršavljenja pomoću sušenih marelica u trajanju od 2 i 5 dana.

Prehrambeni uslovi za sušene kajsije

Ako trebate brzo reanimirati svoju figuru prije važnog događaja ili nakon gozbe, to će vam odgovarati dvodnevna dijeta na suvim marelicama… Njena pravila podrazumijevaju 4 obroka dnevno. Doručak je uvijek isti: potrebno je pojesti do 70 grama ovog sušenog voća. Ručamo i večeramo sa ovakvim jelima: umjerena porcija žitarica kuhanih na vodi, supa od povrća bez prženja, nemasno meso ili riba. Za ručak je preporučljivo pojesti dva glavna jela, a večeru zaustaviti se na jednom. U oba obroka, osim „glavne“ namirnice, možete koristiti i do 50 grama suvih kajsija. Kako joj ne bi dosadilo, dozvoljeno je da se gosti drugim sušenim voćem. Za popodnevnu užinu pojedite salatu od voća ili povrća (bolje je fokusirati se na proizvode bez škroba) i 30 grama suhih kajsija.

Ovu ishranu možete donekle varirati i uvesti druge namirnice po vašem nahođenju. Ali svakako se vrijedi odreći slatkiša (uključujući pića koja sadrže šećer), prženih, previše slanih i visokokaloričnih jela i proizvoda od bijelog brašna.

Pijte oko dva litra negazirane vode dnevno. Ukupna dnevna količina sušenih kajsija (i drugog sušenog voća) ne smije biti manja od 200 grama. Za dva dana ove dijete na suvim kajsijama, po pravilu, nestane 1,5-2 kilograma viška.

Ako želite opipljivije smršaviti, možete pokušati drugi popularan način transformacije figure pomoću sušenih marelica - dijeta za koju se preporučuje da traje najviše 5 dana. Nakon ovog razdoblja možete izgubiti do 5 kilograma viška kilograma, to jest u prosjeku jedan nepotreban kilogram napusti tijelo dnevno. Slažete se, ovo je dobar rezultat! Ali, vrijedno je napomenuti da snaga volje za tim neće biti slaba, jer ćete zapravo morati sjediti na mono-dijeti.

Glavno jelo koje će se pojaviti na vašem stolu je pire od suvih kajsija. Za pripremu uzmite 300 grama suve kajsije i dobro isperite. Suhe kajsije možete potopiti i u vodu, tako će biti ujednačenije. Nakon toga je potrebno napuniti sokom od kajsije (u količini od 500 g) i sve izmiksati blenderom. Dobijenu masu podelite na jednake delove i konzumirajte tokom dana. Preporučljivo je da postoje najmanje četiri obroka. Nije preporučljivo jesti nakon 18 sati. Osim čiste vode bez gasa, na dijeti možete piti i nezaslađeni zeleni čaj.

Nastavak ishrane nakon navedenog perioda se ne preporučuje. Uprkos činjenici da sušene kajsije sadrže veliku količinu hranljivih materija, sama ishrana ne može u potpunosti da zadovolji potrebe organizma za svim potrebnim komponentama. Na kraju takve dijete vrlo je lako uvesti nove proizvode u jelovnik, a bolje je fokusirati se na nemasne proteinske proizvode, za kojima je tijelo vjerovatno već počelo žudjeti. Ne zaboravite obogatiti jelovnik svježim sirom, nemasnim kefirom, mesom i ribom kuhanom bez ulja i drugih masnih dodataka.

Da biste održali postojeću težinu ili je glatko i ugodno smanjili, posebno dani posta na suvim kajsijama... Da biste pripremili prehranu takvog dana, uzmite 2 šalice suvih marelica, isperite je, napunite vodom i ostavite preko noći. Ujutro natašte morate popiti malo vode u kojoj ste namočili marelicu. Preostalo voće podijelite na 6 jednakih dijelova i jedite tokom dana. Važno je da u to vrijeme pijete dovoljno tečnosti. Poželjno je da njegova ukupna količina bude najmanje tri litre (to uključuje običnu ili mineralnu negaziranu vodu, zelene i biljne čajeve bez dodatka šećera).

Važno je odabrati prave sušene kajsije. Prije kupovine provjerite je li sazreo i prirodno se osušio. Takve sušene kajsije trebaju biti smeđe boje. Ako su plodovi jarko žuti, narandžasti, crvenkasti, bolje je odbiti ih kušati. Velike su šanse da su hemijski tretirane radi boljeg skladištenja ili lepote. Takođe obratite pažnju na to da suve kajsije nemaju neprirodan sjaj. O najprirodnijem porijeklu i najboljem kvalitetu svjedoči mat plod.

Dijetalni meni na suvim kajsijama

Primjer prehrane dvodnevne dijete na suvim marelicama

Dijetalne kontraindikacije za suhe marelice

• Dijeta na sušenim marelicama (i zaista konzumacija suvih marelica u opipljivim količinama) kontraindicirana je kod dijabetes melitusa zbog visoke koncentracije šećera u ovom sušenom voću. Iako su prirodnog porijekla, dijabetičari ih ne bi trebali koristiti u takvim količinama.
• Druga karakteristična karakteristika sušenih marelica je sposobnost snižavanja krvnog pritiska. Iz tog je razloga ova dijeta kontraindicirana za hipotenzivne pacijente, jer imaju ovaj važan pokazatelj tako nisko.
• Nemoguće je poštivati ​​pravila prehrane na sušenim marelicama za ljude koji imaju bolesti gastrointestinalnog trakta.
• Ova tehnika (posebno mono-dijeta) se ne preporučuje ženama tokom trudnoće i dojenja djeteta, djece i starijih osoba.
• Vrlo je poželjno da ne zapostavite svoje zdravlje prije nego započnete dijetu i potražite savjet liječnika.

Prednosti prehrane sa sušenim marelicama

1. Osim što za kratko vrijeme možete baciti par kilograma viška, upotreba ovog sušenog voća savršeno obeshrabruje želju za slatkim. No, poznato je da upravo ovisnost o konditorskim i drugim proizvodima koji sadrže šećer tako često postaje kamen spoticanja na putu do željenih oblika. Zbog nedostatka glukoze tokom aktivnog mentalnog rada, mnogi ljudi žele da se razmazuju čokoladom ili nečim sličnim. Ali nemojte žuriti u prodavnicu po “zabranjeno voće”. Pokušajte ga zamijeniti sušenim kajsijama, koje su odlične u hranjenju mozga i ugađanju okusnim pupoljcima. Uvođenjem sušenih kajsija i drugog sušenog voća u ishranu, vjerovatno ćete uskoro primijetiti da sve manje želite slatkiše. I tokom vremena, sladokusci će se vjerovatno potpuno riješiti svoje štetne vezanosti. I nije iznenađujuće, jer će potreba za slatkišima biti više nego zadovoljena suvim voćem.
2. Suhe kajsije bogate su i drugim korisnim svojstvima. Zbog obilnog sadržaja kalijuma pozitivno utiče na rad kardiovaskularnog sistema. Gvožđe, fosfor, cink, hlor, nikl, selen i druge prirodne dobrobiti prisutne su u znatnim količinama u suvim kajsijama. S tim u vezi, uvođenje suhih kajsija u jelovnik je veoma korisno kod anemije, hipertenzije, pojave ateroskleroze i anemije.
3. Raznolik vitaminski sastav sušenih marelica smanjuje rizik od nanošenja štete organizmu dijetama u kojima je dijeta značajno umanjena. Karakteristična karakteristika sušenih marelica je prisutnost velike količine vlakana u njoj. Ova korisna tvar doprinosi prirodnom čišćenju crijeva od toksina i drugih tvari koje mogu biti štetne.
4. Još jedna prednost tehnike korištenja ovog sušenog voća može se smatrati hranjivom vrijednošću sušenih marelica: 100 grama sadrži oko 230 kalorija. Ovo je značajan pokazatelj. Međutim, bomboni ili kolači sadrže mnogo više energetskih jedinica. A teško je jesti puno suvih marelica. Upotreba ove delicije, čak i u malim količinama, pomaže zasititi tijelo i izbjeći napadaje akutne gladi i želje da se oslobodi. Uz to, većina kalorija sušenih marelica ispravni su ugljikohidrati. Oni se brzo pretvaraju u energiju i tijelo ih troši. Ali u suhim marelicama praktički nema masti koje povećavaju šanse za debljanje. Pozitivno je da uvođenje sušenih marelica u prehranu također utječe na metabolički proces čija je brzina važna za gubitak kilograma i održavanje nove težine.
5. Upotreba suhe kajsije pospješuje proizvodnju endorfina - hormona koji prirodno podiže raspoloženje i ublažava razdražljivost. Sastav sušenih marelica vrlo dobro djeluje na čovjekov nervni sistem. Njegove komponente ne preopterećuju tijelo, ali se prilično lako apsorbiraju.

Mane dijete kod sušenih marelica

Da biste na dijeti ostali do kraja (posebno na petodnevnoj opciji), morate pokazati snagu volje i strpljenja. Jedući samo suhe marelice 5 dana može vam dosaditi.

Ponovna dijeta

Dijeta na sušenim marelicama ne preporučuje se više od jednom mjesečno. Ali dan posta, ako vam je ugodno, možete ugovoriti jednom sedmično.