Dijeta za brzo mršavljenje

Ako samo trebate izgubiti nekoliko kilograma viška, pomoći će vam dijete za brzo mršavljenje. Brze dijete su niskokalorična dijeta s malo proteina, minerala i dijetalnih vlakana. Obratite pažnju: izgubljena težina u pravilu se vraća, posebno ako ne promijenite način života.

Kako djeluju brze dijete za mršavljenje

Sva tkiva i organi našeg tijela imaju vlastitu težinu - kosti, unutrašnji organi, mišići, masnoća, krv, voda, sadržaj crijeva. Dakle, ono što vidite na skali je zbroj svega navedenog. Gubitak kilograma i gubitak masnog tkiva nisu isto. Mršavite nakon svakog odlaska u toalet, ali da biste namjerno sagorjeli masnoće, morate stvoriti povoljne uvjete za to uz pomoć treninga i prehrane, a zatim dugo slijediti ovaj režim.

Kad ljudi govore o brzoj prehrani, oni misle na gubitak kilograma, a ne na gubitak masnog tkiva. Na kratkotrajnoj dijeti, drastičnim ograničavanjem kalorija, poremetite zalihe glikogena, a budući da glikogen veže vodu, zajedno s njom gubite i tekućinu. Strijela na vagi brzo se spušta, ali vrijedi pojesti normalan obrok, jer će se zalihe glikogena popunjavati, a izgubljena težina vraćati.

Kada vam stroga dijeta može pomoći

Postoji niz situacija kada morate hitno smršaviti za nekoliko kilograma:

• Priprema za važan događaj - praznik, datum, fotografisanje itd .;
• Hospitalizacija ili priprema za operaciju - često u takvim slučajevima morate hitno smršaviti;
• Oporavak od bolesti ili prehrane popularne dijete ovdje nisu prikladni, jer liječnici sami daju ograničenja, ali su prilično strogi;
• Potaknite se na pravilnu prehranu - restriktivna dijeta može potaknuti daljnji gubitak težine. Prvo, većina ljudi žudi za brzim rezultatima, tako da će brzi gubitak težine biti dobra motivacija. Drugo, snažna ograničenja u proizvodima pomoći će da se mala ograničenja mirno sagledaju uz umjerenu prehranu. Međutim, takva metoda šoka nije prikladna za sve. Prije svega, morate se upoznati s kontraindikacijama.

Kontraindikacije za strogu dijetu

Sve kratkoročne dijete nisu uravnotežene u svom sastavu, mogu i uzrokovati i pogoršati fiziološke i psihološke probleme.

Dijeta za brzo mršavljenje je strogo kontraindicirana:

• Trudnice i dojilje;
• Pate od bolesti i poremećaja gastrointestinalnog trakta;
• Osobe sa hormonalnim poremećajima i autoimunim bolestima;
• Osobe koje pate od anoreksije, bulimije i drugih poremećaja prehrane;
• Uznemiren, neurotičan, nestabilan za stresne ličnosti.

Popularne dijete za brzo mršavljenje

U osnovi, učinkovite kratkotrajne dijete su krute dijete, preporuča ih se poštivanje samo nekoliko dana, jer je njihova duža upotreba ogroman udarac za tijelo. Pogledajmo najpopularnije.

Dijeta s lubenicama (5 dana minus 5 kg)

Jelovnik: za doručak – nezaslađena ovsena kaša (ili druga kaša), malo sira; za ručak-komad ribe, mesa ili peradi, salata od povrća bez dresinga, povrće se može kuvati ili dinstati; za večeru-lubenicu (dozvoljen je 1 kilogram lubenice na svakih 30 kg težine).

Vegetarijanska prehrana (3 dana minus 3 kg)

1. i 3. dan dijete uključuje jesti samo povrće, a drugi dan treba jesti samo voće.

Dnevni meni od povrća: za doručak-4 pečena paradajza, sok od povrća, + kafa ili čaj sa limunom; za ručak – salata od krastavca sa zelenim lukom ili zelena salata, + kafa ili čaj sa limunom; za večeru kuvano ili dinstano povrće (kupus, spanać, malo limunovog soka), + čaj sa limunom.

Voćni dnevni meni: za doručak-voćna salata od jabuke, pomorandže, grejpfruta + kafa ili čaj sa limunom; za ručak-pola dinje, kao i salata sa menija za doručak; za večeru-ručak meni.

Jabučna dijeta (7 dana minus 5-6 kg)

Tokom dijete s jabukama možete piti infuzije raznih biljaka, možete i zeleni čaj bez šećera. Pored jabuka, dozvoljeno je jesti i malo crnog kruha - 3-5 komada dnevno (po mogućnosti krekera). Ova verzija dijete s jabukama prilično je oštra, ali učinkovita.

Džokejska dijeta (3 dana minus 3-5 kg)

Dijeta je pogodna za one koji se vrlo brzo žele riješiti suvišnih kilograma.

Dijetalni meni:

• 1 dan – 1 piletina, pečena bez soli. Koža nije dozvoljena za jelo. Piletinu treba podijeliti na 3 obroka.
• Dan 2-300 grama telećeg mesa, koje se takođe peče bez soli, pojede se u 3 obroka.
• Treći dan - 3-4 porcija prirodne kafe bez šećera i mlijeka.

Ovo je jedna od najbržih i najefikasnijih dijeta. U tom periodu možete osjećati vrtoglavicu i slabost.

Heljdina dijeta (7 dana minus 3-4 kg)

Za dijetu od heljde potrebno je: heljda, voće, 1% kefir, nemasni jogurt, multivitamini.

Čašu žitarica od večeri prelijte sa 2 šolje proključale vode. Ujutro se preostala voda mora isprazniti. Heljda smije jesti koliko god želite, soli treba biti najmanje.

Pravila prehrane:

• kaša se pere kefirom (1 litar podijeljeno dnevno);
• voda za piće po volji, obična ili mineralna (dnevno 2 litre);
• možete piti čaj ili kafu (ukupna količina tečnosti ne bi trebala prelaziti 3 litre dnevno);
• plodova ne može biti više od 2 komada dnevno;
• 5 sati prije spavanja poželjno je ne jesti, ali ako je glad neumoljiva, prije spavanja možete popiti pola čaše kefira, razrijeđenog mineralnom vodom;
• dnevno možete pojesti do 150 g jogurta;
• potpuno isključiti alkohol;
• tokom dijete i nakon uzimanja multivitamina najmanje 1 mjesec;
• ako se pridržavate ove dijete 2 tjedna, tijelu je potreban odmor, tako da nema ovisnosti;
• da biste konsolidirali rezultate, možete ponoviti dijetu nakon 2 tjedna.

Mliječna dijeta (3 dana minus 3 kg)

Ovo je jedna od najtežih mono-dijeta, jer nećete ništa jesti - pijte samo jedno mlijeko. Ako vam se nikada nije svidio, bolje je odabrati drugi način mršavljenja.

Mliječna dijeta propisuje pijenje 1 litre mlijeka tokom dana i to je to. Podijelite ga tako da svaka 3-4 sata tokom dana popijete po 1 čašu. Ako uzmete interval od 4 sata, dobit ćete 4 prijema. Takva prehrana definitivno nije pogodna za one čiji rad zahtjeva puno energije.

Napominjemo da su prehrane koje smo naveli prilično stroge, posebno ovo se odnosi na mono-dijetu. S tim u vezi, toplo preporučujemo da pažljivo pročitate njihov opis i obratite se liječniku. Također vam savjetujemo da prekinete dijetu ako se osjećate loše.

Sretno sa gubitkom kilograma!