Pušenje je štetno. To svi znaju. Svake godine 4 miliona ljudi umre od pušenja. A to je ako ne računate one otrovane pasivnim dimom. Supruge pušača umiru 4 godine ranije od svojih vršnjaka. Od ukupne svjetske populacije, 500 miliona će biti ubijeno pušenjem. Uporedite ove brojke sa gubicima najstrašnijih katastrofa u istoriji čovječanstva: na primjer, oko 6 miliona ljudi poginulo je na frontovima Prvog svjetskog rata. Svakih 6 sekundi u svijetu zbog pušenja 1 osoba postaje manje ...
Što duže pušite, to je teže prestati. Barem jednom u životu svaki pušač razmišljao je o prestanku pušenja, ali da biste zaista prestali pušiti, potrebno vam je apsolutno povjerenje da to možete učiniti. Evo poticaja:
- Nakon 20 minuta krvni pritisak i puls se stabiliziraju.
- Nakon 8 sati, sadržaj ugljen-monoksida i nikotina u krvi se prepolovio.
- Nakon 24 sata ugljen-monoksid nestaje bez traga.
- Nakon 48 sati, tijelo se oslobađa nikotina. Osoba ponovo počinje osjećati okus i miris.
- Nakon 72 sata postaje lakše disati.
- Nakon 2-12 tjedana ten postaje bolji.
- Nakon 3-9 mjeseci kašalj nestaje.
- Nakon 5 godina rizik od srčanog udara smanjuje se 2 puta.
Postoji mnogo različitih načina za prestanak pušenja. Poznato je da ova navika nije samo fizička, već i psihološka. I ovdje je važno razumjeti kakvu ovisnost imate. Da biste se riješili psihološke ovisnosti, važno je da sami čvrsto odlučite prestati pušiti, birajući razloge zbog kojih to morate učiniti:
- da izgledaju bolje, poboljšavaju stanje kože, noktiju i kose;
- kako ne bi imali zdravstvenih problema i imali zdravu djecu;
- da prestane odavati miris duhana;
- da uštedite porodični budžet i priuštite sebi da kupite nešto lijepo za ovaj iznos;
- da produžite svoj život zbog sebe i svojih voljenih.
Psihološku ovisnost možete prevladati slušajući naše sljedeće savjete.
- Vrijeme koje je potrošeno na pušenje, trebate uzeti još jednu stvar, smisliti hobi.
- Da biste olakšali prestanak pušenja, bolje je to učiniti s nekim u kompaniji.
- Bolje je postepeno se navikavati na život bez cigareta. Ovaj period bi trebao trajati oko tjedan dana.
- Više komunicirajte s nepušačima. Zapamtite ko u vašoj porodici ne puši, ova osoba bi trebala biti autoritativna za vas.
- Možete voditi statistiku o tome ko je, koliko novca uštedio odvikavanjem od pušenja. Ako danas u prosjeku cigarete koštaju 50 rubalja, a pušite 1 kutiju dnevno, tada ćete uštedjeti 1.5 tisuće mjesečno!
Da biste se riješili fiziološke ovisnosti, možete koristiti provjerene narodne lijekove. Ne zaboravite da je vaša želja da prestanete pušiti vrlo važna.
Jedan od narodnih lijekova koji pomaže u odvikavanju od pušenja je cloves. Smatra se da njegova aroma smanjuje žudnju za nikotinom, smiruje i omogućava vam da zaboravite na cigarete. Možete koristiti sušeni klinčić ili njegovo ulje, uvijek ga treba držati pri ruci, ako ga želite koristiti za aromaterapiju.
Sličan efekat ima i cimet : osim što se može koristiti za aromaterapiju, prirodni cimet se može staviti u usta, pomoći će i u rješavanju zadaha.
Naranče i njihov sok također će vam pomoći da se brže riješite želje za duhanom . Poznato je da se vitamin C kod pušača apsorbira mnogo lošije. Narandže ne samo da će napuniti rezerve, već će i doprinijeti detoksikaciji tijela. Sličan učinak imaju i drugi agrumi i proizvodi koji sadrže veliku količinu vitamina C (ananas, borovnice, ribizle).
Mnogi ljudi koji pokušavaju da prestanu pušiti, pomažu neke proizvode: semenke, kokice, orasi. Dok su usta zauzeta jelom, želja za pušenjem izgleda slaba, ali primjenom ove metode važno je ne punjenje zamijeniti prekaloričnom hranom (koja je kikiriki) u velikim količinama.
Još jedan proizvod koji eliminira želju za pušenjem je mlijeko i mliječni proizvodi. Ako popijete čašu mlijeka prije cigarete, to će pokvariti okus cigarete. Postoji i popularan način da se uz pomoć mlijeka nateraju ljudi da prestanu pušiti. Da biste to učinili, cigaretu trebate namočiti u mlijeko, osušiti i pustiti da puši. Kažu da će gorčina u ustima biti toliko neizdrživa da će je jednostavno biti nemoguće dovršiti. Ovi će vam utisci ostati u sjećanju i pomoći vam da u potpunosti prestanete pušiti.
Pored tradicionalnih metoda odvikavanja od pušenja, postoje i prilično štetni načini da tijelo prestane pušiti, pazite da ih koristite. Ovo:
- kodiranje i hipnoza od pušenja-dovode do mentalnog poremećaja, osoba prestaje biti ona sama;
- medicinski tretman (tablete, flasteri, žvakaća guma itd.) - takvi lijekovi sadrže hormonalne supstance, čiji prijem nanosi nepopravljivu štetu zdravlju;
- e-cigarete su štetne. Njihovi proizvođači i prodavci kažu da su bezopasni, ali to nije istina. Tečnosti koje se koriste u elektroničkim cigaretama sadrže nikotin i druge toksične supstance.
Nadamo se da ćete pronaći učinkovit način za prestanak pušenja bez štete po svoje zdravlje. Kao primjer, evo jednog od videozapisa koji vam može pomoći da prestanete pušiti. Sretno vam u ovom poslu!
http://youtu.be/-A3Gdsx2q6E