Suština vodene dijete ili dijete za lijene
Srećom, takav sistem napajanja je prilično jednostavan za implementaciju, glavno je slijediti dva jednostavna pravila:
- Pijte 15-20 čaša vode 1-2 minute pre bilo kog obroka.
- Nemojte piti nikakvu tečnost tokom obroka i 2 sata nakon obroka. Nakon navedenog vremena možete si priuštiti i čašu vode, šalicu čaja ili kave, ali bez dodatnih dobrota (bez kolača, kolačića itd.). Zamislite svoj unos čaja / kafe / soka kao potpuni obrok koji ne miješa hranu i tekućinu.
Ako se budete pridržavali opisanih pravila prehrane, moći ćete, bez promjene preferencija prehrane, u prosjeku izgubiti na težini od 8 do 12 kg za 14 dana.
Kako funkcioniše?
Dakle, pijete bistru, negaziranu vodu prije jela, istezanjem i punjenjem želuca, pa čak i uz jaku želju nećete moći jesti onoliko koliko biste mogli normalnom prehranom.
Uz to, ako tokom obroka ne pijete nikakvu tečnost, ne nastavljate istezati stomak, odnosno ne preopterećujte ga i ne osjećate težinu. Dvosatno uzdržavanje od vode nakon obroka također je prilično obrazloženo: želučani sok proizveden unosom hrane i potreban za njegovu preradu ne ispire se, jer tokom tog perioda tečnost ne ulazi u tijelo. Dakle, ne ometate prirodni proces probave, on postaje učinkovitiji, što također doprinosi gubitku kilograma.
Nesumnjive prednosti ove dijete:
- zahvaljujući vodi koja se pije prije jela, metabolizam se ubrzava (shodno tome, tijelo masno tkivo brže sagorijeva);
- voda prigušuje osjećaj gladi, dok sama po sebi ima nula kalorija;
- u procesu prehrane poboljšava se stanje kože i normalizuje rad probavnog sistema;
- gubitkom kilograma prema ovoj tehnici dolazi do povećanja performansi i tonizirajućeg efekta dugotrajnog djelovanja.
Karakteristike vodene dijete
- Nutricionisti preporučuju uzimanje u obzir tena osobe i njenog fizičkog stanja (o kontraindikacijama prehrane razgovarat ćemo malo kasnije) pri izračunavanju dnevne količine potrošene vode. Da biste točno odredili koliko vode dnevno možete i trebate popiti, podijelite trenutnu težinu sa 20. To jest, ako imate 60 kg, trebate popiti oko 3 litre vode dnevno.
- Morate početi prelaziti na preporučenu količinu potrošnje vode postepeno, počevši od 1 litre (imajte na umu da govorimo o vodi, ne računajući da tokom dana još uvijek konzumiramo čaj, kafu, sokove itd.).
- Imajte na umu: kada konzumirate velike količine vode (od 2,5 litara), kalcij, natrij i kalij ispiru se iz tijela, stoga u ovom slučaju uzimajte vitaminske komplekse paralelno kako biste nadoknadili gubitke.
- Hladna voda usporava metabolizam, zato pijte vodu sobne temperature.
- Stručnjaci savjetuju da vodite dijetu na vodi ljeti, kada se tečnost intenzivno izlučuje znojem, što znači da ne preopterećuje mjehur i bubrege.
- Držite se ovog sistema mršavljenja 3 nedelje, a zatim napravite pauzu od 3-4 nedelje. Ovaj je savjet vrlo važan, jer biste trebali shvatiti da s dijetom s vodom dolazi do velikog opterećenja bubrega, koji dugo ne bi trebali raditi u tako poboljšanom načinu rada.
Uzorak menija
- Doručak. Pijte vodu 15-20 minuta prije jela (zapreminu izračunajte prema gornjoj formuli, uzimajući u obzir da rezultirajući broj treba podijeliti sa prosječno 4 obroka). Jedite što god želite za doručak, bez pijenja hrane i suzdržavanja od tečnosti 2 sata.
- Ručak. Pijte vodu 15-20 minuta prije jela i opet se pridržavajte ključnih pravila prehrane.
- Popodnevna užina. Vodu trebate piti 15-20 minuta prije jela, ali ako želite nešto prigristi samo sendvičem ili pojesti neku vrstu voća, možete piti manje vode nego kod gustih obroka.
- Večera. Pijte vodu 15-20 minuta (ako bi večera trebala biti lagana, tada možete piti manje vode nego za doručak i ručak). Večerajte što god želite, ali nemojte prati hranu tokom i unutar 2 sata nakon jela.
Kako poboljšati efikasnost dijete?
Da biste poboljšali rezultate lijene prehrane, morate:
- nekoliko dana prije početka dijete, očistite tijelo od toksina i toksina;
- dan prije početka dijete, organizirajte dan posta (na primjer, tokom dana jedite samo heljdinu kašu i pijte samo sok od rajčice ili kefir);
- pijte vodu polako, u malim gutljajima;
- konzumirajte istovremeno najviše dvije čaše tečnosti;
- ograničite konzumaciju brašna, slatke i masne hrane, kao i počnite najmanje 10 minuta dnevno posvetiti fizičkim vježbama.
Kontraindikacije
Vodena dijeta je kontraindicirana kod bolesti povezanih s mokraćnim sustavom i srcem, kod hipertenzije i dijabetesa. Takođe, ova dijeta se ne preporučuje trudnicama. Oni koji su već gojazni trebaju na to biti oprezni: s visokim nivoom inzulina u krvi može se razviti edem.