sadržaj
Ishrana od heljde je vrlo jednostavna i jeftina, ali je njena efikasnost prilično velika-oko 4-6 kilograma u 7 dana. Heljda je izvor vitamina i minerala, lako se probavlja, pomaže u uklanjanju toksina iz tijela, revitalizira cijeli sistem gastrointestinalnog trakta.
Još jedna prednost heljdine dijete - kaša se može jesti bez ograničenja, na poziv gladnoga želuca. To je samo sol, umaci i začini koje morate izbjegavati. Kaša se mora skuhati u vodi.
U dijeti s heljdom moguće je koristiti jedno postotni jogurt i nezaslađen biljni čaj. Obavezan uslov je da pijete oko 2 litre vode tokom dana. Ne jesti 4-5 sati prije spavanja.
Neki na heljdinoj dijeti osjećaju se umorno i slabo jer se brzi ugljikohidrati ne apsorbiraju u tijelo. U ovom slučaju dopuštena je upotreba malih količina suhog voća ili žličice meda, ali rezultat će biti manji.
Vitaminsko-mineralni sastav heljde
- Vitamin C - podržava imunološki sistem
- B vitamini - za podršku radu nervnog sistema
- Vitamini P i PP (rutin i niacin) izvori su ljepote naše kože, kose i noktiju. I takođe ojačati naše krvne žile.
- Heljda sadrži veliku količinu željeza koje pomaže u povećanju hemoglobina.
- Kalij i magnezij prisutni su i u heljdi te su zdravi za srce i krvne žile.
- U heljdi se nalaze i sljedeći elementi u tragovima: bor, kobalt, bakar, jod, željezo, kalcij, fosfor, cink.
Kako kuhati kašu za dijetu
Heljdu ne kuhamo. Napokon, u takvim uvjetima gubi svoja korisna svojstva. Navečer uzmite čašu heljde, isperite je, ako je potrebno, prođite. Zatim ulijte vruću vodu u omjeru 1: 2. I cijelo jutro heljda je spremna!
Prehrana od heljde trebala bi postupno, inače se ispušteni kilogrami vrlo brzo vrate. Tjedan dana heljdinog apetita znatno će se smanjiti i moći ćete dobiti dovoljno iz manje količine vode. Postepeno uvodite poznatu hranu pored slatkiša i masti.
Kontraindikacije za dijetu
- Trudnoća;
- Dojenje;
- dijabetes;
- Hipertenzija;
- Pretjerana fizička opterećenja;
- Bolesti gastrointestinalnog trakta;
- Poremećaj unutarnjih organa;
- U postoperativnim periodima.
Budi zdrav!
Više o tome heljda dijeta pogledajte na video ispod:
Oko heljda koristi za zdravlje i šteti pročitajte u našem velikom članku.